#隔離後的小小建議 #心靈支援
收到幾位朋友問我入隔離營要帶啲咩，可以去泰山呢個post 睇睇： https://www.facebook.com/110650195614511/posts/4066856273327197/?d=n 我都係帶咗上面列表嘅物品，準備充足啲，但帶唔齊都唔洗緊張，入到去如果有嘢需要，會有個熱線可以問吓，仲可以叫親友送物資，所以可以放鬆心情。
入正題：除咗物資以外，可以準備吓心靈上嘅需要，以下係我隔離過後，整合嘅小小心得，如果你有親友都需要隔離，可以俾佢睇吓：
1. 設定小目標
咁多私人時間，解悶都會解到悶，不妨定立一個 14-21 日嘅小目標俾自己，可以係一啲你平時好想做但冇時間冇動力嘅事。例如：我完成咗一份碩士功課，有朋友用呢段時間去上一啲網上課程，甚至乎係 Keep fit、做一樣手作、練習樂器，等等。
2. 定立一個時間表
喺隔離房入面，去到第 8-10 日會開始流失對時間嘅感覺，好容易日夜顛倒，因為真係冇嘢做... 所以定立一個時間表，可以俾自己去好好跟返節奏，呢個好重要，因為到出返嚟之後，重新適應返正常生活就會冇咁辛苦。
3. 心靈小物品
可以搵一樣令你有安全感嘅嘢帶入營，例如小擺設、相架、毛公仔，當你入到房時，整個環境都係陌生，有一啲物品令你有熟悉嘅感覺，可以安撫到心靈。
4. 重新擺設房間
成間房嘅傢俱都可以移動，按自己嘅喜好，去擺設好啲傢俱，可以令你同呢個隔離空間連結起嚟，增加舒適感。
5. 同外間保持聯繫
間房得自己一個，有孤單寂寞嘅感覺好正常，隔離到某一個位，有機會會有種覺得自己被遺忘嘅感覺，但其實 You are not alone，同親朋好友嘅關係，唔會只係隔離 21 日而生變，可能覆得慢啲嘅 message，可能講嘅話題有啲答唔上咀，都只係短暫嘅時間。
6. 保持運動
運動對心理健康有大幫助，講到老掉牙，但都要再講，喺房入面，可以做吓啲簡單嘅動作，拉吓筋，已經好唔一樣，我直頭帶埋瑜伽墊入去添 😌
仲有啲咩想問，可以 PM 我，我盡力解答 💪🏻
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