這幾週狀況不是很穩定，但今天的天氣不錯、路線也熟悉，讓我順利跑進68分內！希望接下來能漸入佳境！
恭喜今天所有完賽以及破PB的大家，接下來還有許多賽事，一起加油💪🏻
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長榮馬拉松路線 在 Emelie Tsai 蔡宜瑾 Facebook 的最佳解答
我去年有參加國道馬🏃♀️
雖然成績不是很好，但整體跑起來其實很舒服！
沒有太大的坡度變化、直線的路線
還有沿路俯瞰台北市區的風景🏯
（還會路過我母校南湖高中嘿！）
同時又能做公益、響應臉部平權，真的很棒🥰
黑人陳建州X陽光傷友
邀請大眾一同上國道支持臉部平權
「2020臉部平權運動臺北國道馬拉松」報名即將進入倒數!中華民國路跑協會三度邀請陽光基金會擔任公益合辦單位，為號召各界跑者及陽光朋友一同參與，今年首開3k賽事，廣邀民眾跑上國道支持臉部平權，把握機會體驗一年一度暢行無阻的國道景緻。
1月21日宣告記者會上，臉部平權活動大使 黑人陳建州將偕同陽光傷友黃博煒、吳承怡出席號召民眾即刻響應報名支持臉部平權運動，中華民國路跑協會秘書長陳華恆與陽光基金會執行長舒靜嫻共同呼籲：「願大眾響應路跑活動，發揮運動家精神，用心看見、尊重每個人獨一無二的價值！」
長期與陽光一起推動臉部平權企業夥伴：和碩聯合科技、永真教育基金會、華南永昌證券、義鎧科技、立錡科技、采盟、臺銀人壽，除贊助也將號召員工參與；藝人郭子乾、伊林娛樂藝人李懿更連續三年出席響應路跑。賽前宣告記者會上華南永昌證券、義鎧科技、臺銀人壽、博威運動科技、NIKE、長榮航空並聯袂出席為參賽選手加油打氣！
臉部平權FaceEquality
長榮馬拉松路線 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最佳貼文
這一趟北京馬拉松原本不在Kyoko的口袋名單中
我們甚至不曉得北京也有馬拉松賽事...？
在8月中接到 YYsports #北京馬拉松 的邀約後，
可以看到Kyoko臉上隱藏的興奮和喜悅，
對我來說，只要能讓她開心運動，都好
於是我們開始規畫北京馬的訓練。
2個月左右的時間要準備一場馬拉松說真的有點趕，
維持不受傷、不厭世、不OT的原則，
慢慢的累積質與量，期間參加了2次台北市5000公尺測驗和1次長榮半馬
這三次的成績都與年初準備名古屋前有大幅進步，
考量訓練的規畫安排，在北馬之前沒辦法硬要增加週末長跑到30km，
最長的長跑只有一次27km，3-4次左右的21-23km
質的部份因爲測2次5000m和1次半馬的比賽，
對Kyoko來說有達到足夠的效果，
只要保持放鬆愉快的心情，這一趟北京馬應該可以順利破4。
帶著我的鐵馬，賽前2天底達北京，
為了兼顧我的訓練，特別選了有游泳池的飯店，
地點在王府井大街旁，離起點天安門不遠
賽前一天坐地鐵到北京國際展覽中心報到，
聽說報名人數超過3萬人，從上地鐵一直到報到結束離開Expo，
真的是人山人海，很人山人海的那種......
報到手續完成後為了趕緊回飯店休息改坐計程車回王府井，
晚餐選了大董烤鴨，烤鴨的鴨皮好銷魂啊🤤
吃飽喝足回飯店，晚上9:30熄燈就寢💤
比賽當天4:30起床，早餐麵包+咖啡，
5:40請飯店叫車前往天安門，我們下車的地方走到會場，整整走了20分鐘！
天安門怎麼那麼大啊????
賽前45分鐘前在衣保車寄物後，跟著人群慢跑到各區集合點，
我在A區，Kyoko在C區，分開前特別交代起跑後跑在最左邊就會看到我了.
Pacer不能自己跑走啊...哈哈
帶著Gopro揹著水和gels，鳴槍後乖乖的靠向最左邊
出發後約400m在左轉天安門觀禮臺之前停下來等Kyoko，
大約3分鐘後Kyoko出現了，我也開始陪著她按照設定的配速跑，
賽前設定5:20-5:30跑完全馬，過程觀察Kyoko的身體狀況做調整
由於我身上有帶一瓶400cc的水和6包Gels
前21公里我們完全沒有進水站，21公里後進補給站加水3次
參加過2次Kona, 對Kona每個補給站設置的距離印象深刻
這一次在北京我又大開眼界了！
每一個補給站大約有200m，有水、運動飲料、能量膠、能量棒、香蕉
雖然有三萬多名跑者，但補給完全不用排隊，這個很讚👍
Kyoko開賽前15分鐘,10k,18k,25k,33k(含咖啡因)時各吃了一包gel,
30km開始出現長跑距離訓練不足的疲勞，
右大腿後側也有酸痛的現象，在這之前配速都穩穩的配在5:30左右
觀察Kyoko的表情，感覺右大腿的疼痛很高
邊跑邊跟她說很痛的話就慢下來，不要勉強自己
一邊算著剩下12公里只要不掉出6分速都還是可以破4，
這樣已經比3月名古屋馬進步很多了，
31km,32km,33km...配速還是在5:40內
拿了一包含咖啡因的gel給她，最後階段還可以撐一下
隨著終點越來越近，最後4公里有幾個微微緩下坡的路段，Kyoko的速度有拉回來，
漸漸的鳥巢和水立方印入眼簾，大約剩下600公尺，
Kyoko開始狂奔，彷彿已經感受不到右大腿的不適，
最後400公尺超越數不清的人潮
我拿著Gopro也跟著Kyoko鑽來鑽去，實在牛B
最後600公尺速度4:35，大會時間3:55:28衝線！
2019年2場馬拉松，完成。
初馬 #名古屋馬拉松 4:10:59
第二馬 #北京馬拉松 3:55:28
Kyoko森田-我與我的鐵人男友 妳真的太棒了！
再一次謝謝 YYsports 的邀請，一次很棒的體驗。
北京馬拉松賽道很平緩，路線＋天氣，是一個適合破PB的賽事。
隨著這場賽事結束，我的訓練也進入最後加強階段，
還有一場重要賽事，要更加努力了！
#北京馬拉松
#YYSoorts
#MakeSportsYourLife
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路線 ，退場機制，賽程相關全都還沒揭露就要開放報名了嗎Orz? 12 個月 檢舉. 長榮航空懂 ... 高義郎 是的，長榮航空城市觀光馬拉松有IAAF及AIMS賽道認證. 12 個月 檢舉. ... <看更多>
長榮馬拉松路線 在 [心得] 2020長榮航空半程馬拉松睽違已久的..... 的必吃
https://pinkbee35.blogspot.com/2020/10/2020.html
(網誌圖文無音樂版)
超過半年沒感受錯過鬧鈴的焦慮感，說實在的......
好不快活!
都快忘了比賽為何物。
但，賽後看到配速的驚嚇感也突然陌生，
「到底，我是怎麼跑完這21K!!!」(這語氣還以為跑了4分速 XDDD)
一切，卻又充滿既視感。
【2020 長榮航空半程馬拉松】
賽事日期：2020.10.25
賽事距離：21K
晶片成績：1:47:47
賽事路線：凱達格蘭大道→中山南路→愛國東路(逆向)→
杭州南路→信義路→中山南路機慢車道→仁愛路→金山南
路→上新生高架全線→下北安路匝道→北安路→明水路→樂群一路→
美堤疏散門→美堤河濱公園→彩虹河濱公園→→上麥帥一橋至左岸觀山河濱公園→
大佳河濱公園龍舟看臺(終點)
實在是太久沒跑長距離，
保守自知地盼著，「若能跑得比去年此時快就滿足矣。」
不過賽前有個直嚷嚷壓力很大擔心被我刷卡的聲音，
搞得除要面對那早得有點傻眼的起跑時間，
胃也跟著糾結起來......
事後證明，我才那位需要擔心的好嘛，
天可憐見!
這兩年賽事驟減，少了文字堆疊的喃喃自語，
許多馬拉松記憶，逐漸淡忘；
連究竟跑過幾場半程馬拉松，都不復記憶（是說從來也沒記得過就是）。
大概僅剩選前之夜的歡樂時光，還有
完賽後象徵著能夠放肆的卡路里數字，難以忘懷。
除若有似無的既視感外，
更多時候，就算是再熟悉不過的路線，再單調的重複，也是--
「回得去的片刻，回不去的永恆。」
台北市的經典賽事路線，沒意外一年都會路過幾回。
若逢半馬賽事，
至明水路時，已會全自動產出「快跑一半了，What a lucky day!」
的下意識感受。
至少，
活在當下最幸福。
也竊喜這是場沒有全馬選項的賽事!
免去了我的選擇障礙與難分難捨的內心糾結。
不幸的是，短期之內，還得再經過同樣的路線至少兩次，
而彼時將會是連賽事都還未開展1/4的階段......
嗚呼哀哉~~
與賽道離別，變身回正常人後，
「嘿，好久不見哪!」
這睽違已久的黑指甲，還有那午後補眠的快意人生。
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久晴不雨
此心早已龜裂
如果你是凝聚不滴的淚
我多麼想
化為你眼中的魚啊
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