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哎唷～我本來就不是一個喜歡運動的人
但我試著去喜歡它
跟它做朋友😂
所以現在漸漸接受它
也慢慢喜歡上運動
現在一天沒運動都覺得奇怪🤔
回宜蘭就有一個運動伴👉🏻我二哥
可以陪著我一起跑步🏃🏼♀️
在台北～因為疫情關係
所以已經練就一身在家運動💪🏻
好久沒有做tabata了…
今天做了蜜桃🍑臀訓練
第二輪就開始發熱
第三輪開始流汗💦爆汗
五輪下來～真的有累
瑜珈墊都濕了…
但很爽快✌🏻
雖然我也討厭運動
但流汗💦真的舒服又健康
#居家運動 #擠時間 #早起一小時
「這是妳的挑戰，沒有人可以取代妳」
決定開始運動後，如果沒有方法、沒有人督促，大概堅持個三天就會想要放棄。提供大家小小方法。
1、設定簡單目標-從拉筋開始，身體僵硬做什麼都不舒服，一下太激烈也容易造成運動傷害。
2、找到適合自己狀態的運動影片-跟著影片一起堅持到最後，適合自己很重要，我就不適合找太靜態的運動，我會…做到睡著。
3、找個運動夥伴-一起在同一個時間運動，互相督促。
4、至少堅持21天-21天是習慣養成的初步階段，接著只要一天沒有運動，就會全身不舒服喔！☺️☺️☺️
我看的影片是 FD健身網 十年前的飛輪影片，三位教練帶領不同的訓練，搭配不斷的鼓勵、引導，每次都能不知不覺就跟著完成了40分鐘的運動。
影片連結➡️ https://youtu.be/WFXcP6i0-Po
更多運動紀錄歡迎追蹤☺️➡ https://www.instagram.com/runandjump2020
#運動健身 #找到方法 #一起努力 #核心訓練 #運動伴 #熱身拉筋 #飛輪訓練 #自我挑戰 #照顧自己 #運動習慣 #熟能生巧 #積沙成塔
#運動伴
沒有足夠體力的媽媽，很容易因為疲勞影響心情、情緒，也很容易對自己的狀態感到失落。
不只變形的身材、還有自己單獨帶著孩子的疲累感。
那就一起運動吧！
經過四個月的課後運動一小時，孩子慢慢的彼此熟悉、玩在一起，減少打擾媽媽們的時間。
我們也從跑兩圈操場就氣喘吁吁，到一次可以跑到四圈以上。（當然還是會喘啦）
邊運動、邊聊天、邊遛小孩，一舉數得。
大家也有運動伴嗎？
#運動伴 #親子體能 #國小操場 #課後活動 #體能提升 #慢跑 #拉筋
20mins健康舞(第一輯):https://youtu.be/-ud1KiMzmyI (Warm up + 健康舞 x 4)
今次編了一支簡易熱身運動
伴著音樂一齊熱身, 一點也不覺得悶
記得運動前要熱身, 大家加油!!
Facebook: https://www.facebook.com/kokobeauty08
Email: kokobeauty08@gmail.com
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