#超完美地中海飲食指南
#全世界最受歡迎的飲食法
【 地中海飲食早餐 】食譜大公開 📝
#瑞可達鬆餅🥞 v.s. #橄欖油起司炒蛋 🍳
想吃哪一道?常編把食譜送給你!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,地中海飲食是一種訴求健康的飲食、烹調方式,以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油作為基底烹煮大量新鮮蔬菜及海鮮,能有效降低罹患心血管疾病風險,防癌、抗老化,近年更被世界衛生組織 WHO 大力推廣;快要過年了,年節最忌諱餐餐大魚大肉🙅,就讓『地中海燉蔬菜』作為反轉油膩飯桌的新契機! 更多不犧牲美味的健康料理...
超完美地中海飲食指南 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
#熱銷好書 《超完美地中海飲食指南》
⛱ 減重就是夏天的熱門話題!除了長壽、防失智,你知道地中海飲食也可以減重嗎?而且同時打造地中海式的用餐習慣,效果更加倍!地中海式不只飲食,更是生活型態!
✅在附近的公園享用戶外午餐。
☑挪出一段時間和親友散步。
✅到當地的農夫市集採買食材。
☑和朋友或全家人一起煮飯。
✅用餐時關掉所有電子產品。
☑絕對不要站著吃東西。用心地吃,欣賞食材的味道和口感。
✅晚餐後和孩子或朋友到外面散散步。
心動不如馬上行動:
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#地中海飲食 #超完美地中海飲食指南
超完美地中海飲食指南 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
【#地中海飲食】「世界衛生組織(WHO)專家報導,希臘、西班牙及義大利等南歐國家,素來以富含魚類🐟、橄欖油及馬鈴薯等蔬果的地中海飲食聞名,照理說應是全球最健康地區。然而,南歐國家兒童肥胖率正日漸攀升,原因是傳統地中海飲食正式微。」什麼?!真是太驚人了😱,趕快來翻一下《超完美地中海飲食指南》來壓壓驚!
🚦快速掌握!地中海飲食金字塔八大要點:
.非精製的全穀類主食
.大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物
.使用橄欖油、菜籽油
.適量的起士🧀、優格等乳製品
.適量的食用魚肉、禽肉、蛋(一週三、四次)
.少量的紅肉(一個月數次)
.適度飲用紅酒🍷
.食用堅果(代替零食)
[新聞] 地中海飲食式微 南歐兒童肥胖率暴增
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超完美地中海飲食指南 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
地中海飲食是一種訴求健康的飲食、烹調方式,以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油作為基底烹煮大量新鮮蔬菜及海鮮,能有效降低罹患心血管疾病風險,防癌、抗老化,近年更被世界衛生組織 WHO 大力推廣;快要過年了,年節最忌諱餐餐大魚大肉🙅,就讓『地中海燉蔬菜』作為反轉油膩飯桌的新契機!
更多不犧牲美味的健康料理,請見:《超完美地中海飲食指南: 全球最健康的飲食文化,0 到 100+歲都適用的家庭料理書》
博客來:https://goo.gl/4mcQKb
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廚師阿祥示範的燉菜做法保留了蔬菜爽脆口感,並讓你在 10 分鐘搞定一鍋好菜!味覺上巴薩米克醋本身具有均衡濃重的口感和豐富的香氣,用來取代地中海燉菜中常使用的番茄,更加凸顯酸味,起鍋前加入作為提味才不會因為過分燉煮,使醋當中大部分的香氣因為加熱而消失。這道菜不管是趁熱食用,或是冷藏隔天放涼著吃,一樣都能觸發食慾、令人食指大動喔~
超完美地中海飲食指南 在 【常常好食】世界衛生組織WHO教你這樣吃!地中海燉蔬菜 的必吃
地中海飲食是一種訴求健康的飲食、烹調方式,以富含單元不飽和脂肪酸的 ... 更多不犧牲美味的健康料理,請見:《 超完美地中海飲食指南 : 全球最健康的 ... ... <看更多>
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