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街頭健身課程 在 張瀚元 Thomas Chang Facebook 的最佳解答
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街頭健身課程 在 張瀚元 Thomas Chang Facebook 的最佳解答
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街頭健身課程 在 Barkids Facebook 的最佳貼文
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街頭健身課程 在 workout_kuo Youtube 的最佳解答
倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌，影片所呈現的就是在講述，前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐，我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推，因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐，是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺，因為雙臂幾乎在額狀面運作，能夠參與的肌群較多，個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋，所以中三角的參與也較多，力矩也比較接近垂直，還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中，操作所以會比較簡單，這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力，也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺，但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多，因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋，所以中三角幾乎很難參與，再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多，而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩，所以整體難度變高，這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度，但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果！有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推，想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
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如果覺得影片對你有幫助請幫我+分享
謝謝大家🙏
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街頭健身課程 在 workout_kuo Youtube 的最佳解答
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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街頭健身課程 在 果籽 Youtube 的精選貼文
｜街頭棟篤笑—麻甩佬上棟篤笑班學搞Gag 自組「笑旅時代」取悅港人：上到台就預咗俾人笑
「大家好，我們是笑旅時代！」四個大男人，竟借用韓國女子組合之名作自我介紹，的確令人會心微笑。這四個故作幽默的男人，參加了棟篤笑速成班，「滿師」後更組成四人組合，希望以笑話為遭受疫症打擊的港人帶來一點歡樂。
「我們都喜歡棟篤笑，恰好在網上看見陳樂添導師創辦了棟篤笑課程，名叫『笑住學棟篤笑』，便姑且一試。」Matt、Indome、Henry和Kinder相識於去年2月的棟篤笑速成班，四人分別從事理財策劃顧問、商務拓展人員、公關顧問及健身教練。參加課程原只希望在公餘時間自娛一番，中年夢一場，豈料越學越上癮。學成之後便組成四人棟篤笑組合，到不同的場地及中小學表演。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210221/NU3P2XTW6ZFG7IG5VPLARKGMPE/
影片:
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