#我是疫苗認證的人瑞
疫苗打完48小時了，到目前為止手臂除了微痠其它都沒什麼症狀，一直等著會不會發燒，還特地請了一天假，結果一直都沒有什麼症狀，這應該不只是疫苗認證的老人了，根本是人瑞來著，還是其實我打的是維他命？還是食鹽水？（笑）
好啦！不開玩笑了！回歸正題！我來分享一下我照著台南某護理師教的方式做（但不確定是不是這樣身體才沒有這麼大的反應）還有我自己的食補跟平常的飲食習慣，希望對還沒打疫苗的人有幫助（可以降低恐懼感）畢竟新聞還有個案看太多，我在施打前真的覺得很緊張😖
1.補足維他命C
在施打前一週開始每天補充一杯維他命C，並且在施打前喝一杯，施打後再喝一杯，施打完持續每天一杯維他命C一週
註1:多喝無益，一天一杯就可以了
註2:網路上也有人說還要補充維他命B，不過補充維他命B就要喝足大量的水，我不是一天喝很多水的人，所以我只補充維他命C
2.本來就有 #天天吃海鮮（尤其是魚）的習慣
因為要幫柯柯準備副食品，我固定會準備魚，深海魚淡水魚都可以，只要新鮮就行了
3.每天都吃水果
真的很巧！施打前一週剛好是我好朋友走的時候，疼我的婆婆經常在我月事過後買櫻桃給我吃，我剛好吃了將近一週的櫻桃，婆婆家有拜拜的習慣，水果可以說是非常充足，加上柯柯也是個愛吃水果的孩子，所以我中午吃櫻桃，晚上可能又會吃柑橘類、蘋果、葡萄或是芭樂，總之一天至少吃兩種以上的水果（身在台灣很幸福）
4.飲食原本就偏清淡
因為會心悸的關係，我不喝咖啡，說到心悸這也是我施打疫苗前很擔心的原因，還好醫護人員說只要沒有血小板低下注射AZ都沒關係，再來我也不菸不酒，飲食都喜歡吃食物的原型。在施打疫苗前，剛好婆婆給了我們雞腿、竹筍，我就燉了一鍋 #竹筍香菇雞湯 溫補一下，這週婆婆給我很多蔬菜，我又煮了一鍋 #五行蔬菜排骨湯
5.充足的睡眠
每天睡足6～8小時，托柯柯的福，每天陪睡不知道是我陪他還是他陪我，9點準時上床，我常常比他先睡著😂
嗯…目前想到的就這樣，如果還有想到什麼再補充
#願大家打疫苗都平安
#以上五點不知道對打疫苗有沒有直接幫助但如果都做到應該對身體有益無害
蔬菜排骨湯 在 [問題] 這樣煮蔬菜湯熱量會高嗎? - 看板BeautyBody 的必吃
(如果我問錯板請告知會自行D...>"< )
心血來潮想煮個蔬菜湯
但是我是第一次煮這種大鍋菜= =
想請問各位大大這樣熱量會高嗎??(加排骨)
內容物:
排骨6小顆(幾乎無肉~因不想整鍋都蔬菜味我會吃不下去...)
洋蔥1顆
牛番茄2顆
小紅蘿蔔兩條(刨絲)
新鮮香菇6朵(切片)
一條絲瓜
鹽巴調味
這些丟一丟就一大鍋(可以分4餐吃了...)
原本還想丟高麗菜1/3顆可是太滿就作罷
請問這樣營養跟熱量OK嗎??
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