關於 自己鼓勵自己 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小時候
我真的很討厭跑步🤪
每次跑完喘噓噓，滿身臭汗之外
其實跑不快是主因😅😅😅
跑不過人家（就自我放棄😂
活到這把年紀
進入慢跑運動第14天
從原本只能跑半圈走半圈
到現在可以完整跑完一圈
循序漸進
喘不過氣來就換快走
調整呼吸順利後再慢跑
慢慢找到跟自己對話的方式
#原來讓自己更好 #不難😆
記得媽媽曾經跟我說
「人活到一把年紀
尤其是有了孩子之後
照顧好自己的身體，不要造成日後子女的負擔，這才是真正的愛」
或許……
當下聽的時候，不懂
現在….
已經能完全領悟
面對自己
善待自己
鼓勵自己
現在的我，不為別人
只為自己而跑🏃‍♀️
沒有壓力，只想看到更好的自己
#起床的動力
#從原本是吃早餐😂變成晨跑
#真沒想過懶婦也有覺醒的一天😆
#繼續加油💪

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❇【0～100】- 啟動，加速；你們知道嗎？百步蛇是從靜止狀態快速啟動的高手，也是排灣族的守護神！
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在某些運動項目裡，運動員被要求從靜止狀態開始比賽，全心關注在自己的狀態，專心在自己的賽道，保持自己的節奏。
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而田徑運動中的100公尺短跑，就是典型從靜止狀態開始的運動項目之一，這種類型的啟動，需要強大的向心收縮肌力，離開起跑架後的加速過程軀幹會保持在自然的前傾，處在一個合適的加速姿勢，這也會讓每一次擺動腿下踩時都更貼近地面，每一下都需要強大的向心推進力，比起高速期需要較少的牽張反射。
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Dr. Brad DeWeese 建議：「通常基礎準備期的肌力訓練量可能很大，肌力訓練時會累積很多的離心的部分，而斜坡跑減少了離心收縮的部分，讓肌肉可以訓練但不會過量。」
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另外，在許多團體運動項目裡，運動員需要觀察場上的狀況，並且隨時準備轉移重心，保持靈活性和節奏的變化度，以適應場上的瞬息萬變。
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動態的情況下，運動員可以利用更多的牽張反射能力，在球場上移動時可以利用墊步或跳步來提高反應後的移動速度。
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不同的運動項目，有不同的啟動方式，也從不同的狀態下開始加速，有好的離心肌力才能在向心時發揮最大效率，我們在加速的過程中，肌肉不只是產生動作，也在對抗動作的產生，甚至有可能更重要。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己
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#肌力 #速度 #爆發力 #健身 #心態 #成長 #學習 #田徑 #教練 #訓練 #台灣 #屏東 #排灣族 #原住民 #生活 #人 #training #taiwan #workout #coach #speed #strength #trackandfield #performance #power #Jason肌力體能x不只是訓練 #Jason肌力與體能訓練 #Jasonperformance

#療傷之書 #365句送給自己的話
給為愛心碎、不受待見、過度努力的你
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生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪，看不見光卻說不出口。如果你想要改變現狀，讓這本書幫幫你。
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一年365天，本書作者辛蒂．史碧格（Cyndie Spiegel）替你安排了一天、一句話，你可以一天一句、也可以像是籤詩一樣，每天幫自己盲抽一句，提醒自己、鼓勵自己、放過自己。
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PS.於博客來購買《療傷之書》就隨書附贈【大春煉皂】稻埕時光經典旅行皂，茶萃、植萃兩款隨機贈送，數量有限，送完為止。
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各位大家 新年快樂!!!! (拜年手勢)

如果你/妳知道更多不同語言, 想要一起幫忙上字幕的話
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=6dWjkSZDFsU
歡迎歡迎～感謝大家?

今天的影片比較不一樣, 獻給跟我一樣有點徘徊在2019還沒走到2020的人?
我也不知道為什麼 可能2019煩惱的事情多 剛跨完年那時候有一種「？？？」的感覺 有沒有人跟我一樣(舉手?)
這個影片算是拍給自己鼓勵自己的吧!!!

新的一年, 希望大家都平平安安, 身體健康, 萬事如意, 就算有不如意, 也是關關難過關關過!

我們下個影片見❤️歡迎用 #showkelly 這個tag跟我分享 post也可以、公開的story我也都看得到唷❤️

MUSIC
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=8D6BB81
Music by MYSM - Soft Cream - https://thmatc.co/?l=F67CD7BA
Music by Syphax - Rose Lips - https://thmatc.co/?l=17A329A4
Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=16FCE4CD

今日日頭都係做啲師奶嘢～但係好興奮買咗新相機俾自己
鼓勵自己繼續vlog多啲，盡量多記下小孩成長嘅時刻
今日亦都係要整定早餐俾Ezra
今次用 Thermomix整咗超容易同超快嘅香蕉Muffin
簡單到連我自己都嚇親?

Instagram: http://instagram.com/bethniy
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Blog - http://www.bethni.com


Business Inquiries Only:
info@bethni.com

我的膚質：
混合偏乾
春夏 － 混合偏乾 （t字位容易出油，其他位置乾）
秋冬 － 乾肌 （整體皮膚都好乾，有時候會敏感）

My Skin Type:
Spring/Summer - Dry - combination skin, t-zone gets oily but other areas remain dry.
Fall/Winter - Dry skin, sometimes sensitive.

DISCLOSURE
This video does not include any paid partnerships.
Click here to read my full disclaimer: http://goo.gl/DATgO6

【淘星聞】_安妮專訪（下）
獨自在台灣生活，遇到瓶頸、低潮時
安妮：我學會愛自己，鼓勵自己，對自己有信心就是美～

#來台最感動的事
#對自己要有信心
#學會愛自己


還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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