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Jeff Cavaliere利用短時間高強度的訓練原則，安排針對胸肌的訓練內容。
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臥推啞鈴 在 Fitting Room TW Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅黃譽韶Caryson，也在其Youtube影片中提到，分享我前十字韌帶斷掉後 手術的經驗 如果你也遇到這個問題 不要害怕一定會渡過的 BTW如果對病情很不確定，強烈建議多看幾個醫生，多評估，否則可能錯過最佳治療時間！ FB粉絲團：https://www.facebook.com/carysonhuang/ IG : https://www.ins...
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臥推啞鈴 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
多了啞鈴或彈力帶，
能讓居家訓練的動作選擇多了許多😤
相較於使用家中的物品負重，
也是較為安全的負重工具😌
來試試看以下4個啞鈴動作：
🔷啞鈴地板臥推
操作方式如同臥推，
保持胸椎伸展，
手肘碰地即推起。
如果覺得太簡單，
可以將雙腳離地伸直繃緊，
增加核心的跳戰😳
🔷單手啞鈴肩推
操作方式如同肩推，
身體維持正中不歪斜，
手向上推至完整進肩再下來。
如果覺得太簡單，
可以將一腳抬高屈膝，
增加單腳穩定與核心的挑戰🤢
🔷單臂啞鈴划船
一手支撐另一手持重，
軀幹穩定下執行划船，
避免軀幹在進行時旋轉。
如果覺得太簡單，
可以將一腳離地操作，
或減少支撐手的穩定😨
🔷單腳啞鈴臀推
在做單腳臀推時，
可以試試看將另一腳屈膝抬高，
能較為迫使核心穩定。
屁股上夾時，
一樣要維持軀幹穩定👍
最後想選購啞鈴的朋友，
也可以參考以下連結的可調式啞鈴，
好用且有價格優惠🤩
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希望這個po文能幫助到你，
也歡迎收藏分享囉～
大家一起健健康康，
度過這次的疫情🤜🤛
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#防疫人人有責 #防疫大作戰 #好家在我在家
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臥推啞鈴 在 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的最佳解答
拯救我的大小奶
這是男生也會有的困擾，前陣子因為力量週期瘋狂做槓鈴，結果就一邊大一邊小，而且還慣用邊比較小😂
✅單邊啞鈴臥推
做完才知道兩邊胸的感受度差這麼多
大家可以試試自己兩側有沒有失衡的狀況
#教練也要練 #營養師 #疫情快點結束吧 #口罩好悶 #臥推 #啞鈴好朋友
#personaltrainer #dietitian #benchpress #dumbellworkout #unilateraltraining #mask
臥推啞鈴 在 黃譽韶Caryson Youtube 的最讚貼文
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臥推啞鈴 在 阿朱教練 Youtube 的最讚貼文
健身房裡面常見的『啞鈴胸推問題』包含肩推也是
希望能幫助到你！
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臥推啞鈴 在 ChunMin Yang Youtube 的最佳解答
今天杜鵑颱風來襲，
賺到一個晚上的空檔，
拍影片記錄一下自己的訓練方式。
My Chest workout on International Chest day
臥推啞鈴 在 啞鈴臥推的細節(中文字幕) - YouTube 的必吃
啞鈴臥推 肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸ft.Kevin 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>
臥推啞鈴 在 啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作 - YouTube 的必吃
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臥推啞鈴 在 [問題] 啞鈴臥推重量遠低於槓鈴臥推？ - 看板MuscleBeach 的必吃
叔叔年前槓鈴臥推可以推到62.5 kg三下，啞鈴臥推因為健身房最重
只有20 kg的啞鈴，所以只能練到雙手共40 kg的啞鈴臥推，還算輕鬆。
過年期間回國時，去社區活動中心的健身房訓練，他啞鈴最重有25 kg，
我想這加起來雙手也才50 kg，應該不太難。沒想到一試之下，非常勉強
才推了五下就不行了....
雙手啞鈴共重50 kg，比起槓鈴總重62.5 kg要輕了12.5 kg啊，可是怎麼
我推起來會覺得二個動作的強度是差不多的。這是為什麼呢？
另外，槓鈴臥推可到100 kg的巨巨，你們做啞鈴臥推時單手拿的啞鈴是多重？
希望可以有個數值當作參考。謝謝囉！
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