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奇異果Kiwi fruit🥝又叫作「獼猴桃」
因爲果皮長了很多絨毛
跟紐西蘭國鳥-奇異鳥 很像！
所以大家就開始稱作 奇異果🥝
比較常見的綠色奇異果🥝
ㄧ顆大約80 g 維生素C約含55 mg
ㄧ天吃兩顆
就可以超過每日100 mg的建議量囉！
而且含有蛋白酶「獼猴桃鹼」
在吃完肉類食物容易消化不良的朋友
就可以吃ㄧ顆綠色奇異果，促進消化！
💚另外 酸甜的綠色奇異果
也能提供檸檬酸、蘋果酸，
可幫助分解疲勞物質、舒壓及補充能量🤩
💛怕吃酸的朋友
可以選「黃金奇異果」💛
甜度較高，維生素C也更高
ㄧ顆大約有110 mg，ㄧ天ㄧ顆就夠囉！
不過黃金奇異果的獼猴桃鹼很微量
會比較無法幫助消化！
⚠️但會很適合容易口腔過敏的朋友！
🥝兩種奇異果都能洗乾淨帶皮吃！
果皮也含有植化素、膳食纖維！
#美肌水果奇異果🥝
#酸甜好滋味😋
#滿滿維生素C喔！
#嫚嫚營養師日常分享～☺️
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #全新系列 #雙周五早上一起吃早餐
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請入座！
🍍🥝超級酵素果汁整腸美顏全家都合適
🥊豐富的蛋白質分解酵素餐後30分鐘喝最棒
📢來喲來喲～人客喲！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9：36分，
有我和大家一起吃早餐😀
今天這杯超級酵素果汁的最佳飲用時間，
建議是早餐和午餐過後30分鐘喔！
因為鳳梨和奇異果富含蛋白質分解酵素，
從字面上來看就是幫你把蛋白質分解成胺基酸，
進而讓腸胃更有效率吸收蛋白質的營養／養分。
鳳梨有維生素B抗發炎又利尿，
還有豐富的膳食纖維有助排便，
而奇異果有維生素C富含果膠可以美白，
可以延緩脂肪和糖質吸收的速度
再提醒一下大家，
黑面蔡媽媽的果汁食譜都不額外加糖或蜂蜜，
而且只要水果是能連皮連籽吃的，
我也不會刻意去掉，
攪打時間也不會太久，
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝，
優酪乳我還是選了有糖的，
如果是自己喝就用無糖優酪乳。
聽我說了這麼多，
看完影片趕快去買材料，
打一杯來安慰本週的腸胃吧！
⭐主題發文預告：
📢下周二影片預告：沙發塑腿運動或親子體適能或是「許願」
📢下周三發文預告：我與餓的距離之大熱拿好平易近人呀！
#輕食生活小鋪 #鳳梨奇異果優酪乳 #SuperMami #超級酵素果汁 #鳳梨抗發炎 #奇異果富有膠質還能美白
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【清新甘甜薄荷飲】西瓜＋檸檬＋薄荷
西瓜及檸檬所含的維他命B6能改善口腔潰瘍。薄荷的香氣能促進消化、放鬆身心、預防口臭。想喝點清爽口味的甘甜西瓜排毒水時，非常推薦這款。
【活顏芒果萊姆水】 芒果＋萊姆＋生薑＋薄荷
芒果含有大量培養美肌不可或缺的維他命C。加入萊姆更能一口氣提升緊緻毛孔的作用。此外，透過能預防口臭的生薑與薄荷，口氣也變得清新舒爽。芒果濃郁的甜味會溶在水中，特別推薦喜歡喝甘甜排毒水的人飲用。
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在感冒初期時，幫助由內而外提振身心的配方。葡萄柚能預防初期感冒惡化。生薑可改善手腳冰冷、解除因夏天疲勞導致的倦怠感。蘋果則能保護細胞免受活性氧侵害、減少體脂肪、調整胃腸不適。此配方帶有爽快辛香的口味，想使嘴巴舒爽一下時請務必嘗試看看！
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讓大家一起變健康吧！
抱持「光復大地」的理想，
以守護著土地與自然為使命，
在這裡，每一分心意都將成就共同的美好！
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講究健康的話，燕麥是早餐的最佳選擇，如果早上趕著上班連煮燕麥的時間都沒有的話，不如抽晚上的時間預早準備吧！前一晚把做好把它放在雪櫃冷藏，早上起來加入新鮮水果就可以了，奇異果和杏仁都有美白作用，美味同時美肌。
食譜材料：
乳酪 200克
燕麥 100克
杏仁奶 100克
杏仁(烘過) 60克
奇亞籽 60克
蜜糖 20克
楓糖漿 20克
藍莓 20克
奇異果 3個
查看完整食譜：http://www.daydaycook.com/recipe/tc/details/37721/index.html
For recipe in English: http://www.daydaycook.com/recipe/en/details/37721/index.html
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