KingNet國家網路醫藥∣安眠藥何時吃效果最好?使用安眠藥的4大注意事項
失眠可以透過非藥物治療方式改善,例如調整睡眠環境、養成睡眠儀式、練習正念冥想等方法做調整。但如果嘗試一周後,還是不好睡,而且失眠影響到工作、甚至因為失眠引發情緒、影響人際關係,那需要求助醫生幫忙。專訪身心科李旻珊醫師,如果民眾必須求醫服用安眠藥,又該如何注意用藥安全。
一、 跟醫師確認開立的藥物屬性
二、 不宜擅自停藥
三、注意藥物的代謝速度
四、擅自加藥有成癮風險
#捷思身心醫學診所 #身心科李旻珊醫師 #魯逸心理師 #台北身心科推薦 #失眠症
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,主題:吃「飯」皇帝大?!各國米料理大PK!! 想看完整版嗎?點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=h5qVOz20om0&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl&index=2&t=2333s 藝人代表:楊皓如、陳德烈、...
「網 路 成 癮 醫師 推薦」的推薦目錄:
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 Facebook 的精選貼文
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 Facebook 的最佳解答
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 香蕉太太 Youtube 的精選貼文
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 【網路成癮】到此終結! 馬大元醫師/林姿吟職能治療師 的評價
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 洪仲清臨床心理師- 關於網路成癮 - Facebook 的評價
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 網路成癮治療的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 網路成癮治療的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於網 路 成 癮 醫師 推薦 在 網路成癮治療的推薦與評價,FACEBOOK和網紅們這樣回答 的評價
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 Facebook 的精選貼文
【來吧,一起來聊聊創傷】
《創傷的智慧》紀錄片播放的時間結束了,當初推薦文的分享人數,還有之後繼續向我詢問的人數,都讓我感到很振奮。在我這個小小的粉專裡,一篇小小的推薦文,得到了比我預期更多的迴響,我認為這是在告訴我,已經累積了一定的人數對「創傷」這件事感到好奇,甚至隱約感覺到它在我們生活當中的強大影響力。
在紀錄片的網站上,依然保存了活動期間的精彩對談,還有很多珍貴的資源讓大家可以更深入理解「創傷」的各種面向,感覺導演和專家們,是希望能透過紀錄片當作一個起頭,一次拓展整個社會對於「創傷」的理解,還有對話的深度和廣度。然而這些座談都是英文,同時美國社會在談論情緒與感受方面跟我們的經驗很不同,如果在這方面沒有經過一些文化上專業上的「翻譯」,有時就算是語言能力足夠,理解上和實行上還是會有一些隔閡。
如果這一切只停留在這裡,那就太可惜了。
我想起跟「創傷」這個詞彙相遇之前的漫長追尋。
在年紀還很小的時候,我就強烈地感覺「我以後絕對不要變成跟我媽一樣的人」。甚至在高中的時候,還曾經跟同學互相約定,「如果以後你看到我有變成我媽的跡象,請你立刻過來打死我」。
話講得很毒,其實反映出內心極大的恐懼,因為我的母親真的就是我外婆的樣子。
我的母親長年有一個非常激怒我的習慣。當我在他面前跟他說明一些重要的事情的時候,他總是會在我說話的當中突然伸手,摸我臉上的痣或是耳垂或是任何其他「缺陷」,感嘆:「哎呀這個鼻子要是再挺一點就好了。」
然後我就會因此抓狂,跟他大吵一架。
大學畢業沒多久,有一回外公因為小中風在家裡跌倒,緊急送醫,大家都趕到醫院,由母親代表去聽主治醫師的報告。他消失了好一陣子,回來的時候第一個走向祖母,跟他轉告醫師的診斷。只見外婆盯著母親的臉,毫無表情的聽了一陣,然後突然伸手撥開正在講話的母親的瀏海:「你這頭髮很難看耶,是去哪一間理髮店弄的?」
母親大爆炸的瞬間我忍不住笑出來,你看看你,但是一轉身心裡卻打了一個大寒顫。
總是聽到人說,女兒以後會變成媽媽的樣子,居然被我親眼目睹了。如果這是真的,那媽媽的樣子很糟糕的人,一輩子不就毀了?我不相信這是一種預言,一定有人可以逃過這種詛咒,可是這樣的人在哪裡?他們又是怎麼找到走上不同道路的方法?
有害怕成為自己母親的女兒,就會有害怕步上父親後塵的兒子,或是在自己身上重蹈任何家族覆轍的孩子。每個人都在跟一個看不見的敵人戰得灰頭土臉,弄不懂為什麼馴服不了自己,活不出自己更好的樣子,沒有辦法跟所愛的人更接近。
我看著螢幕上每一個,受邀到講座上侃侃而談的講師,一來一往,大家在談笑之間分享自己多年來鑽研的成果和領悟,相互補上不同角度對「創傷」的理解和連結,一層一層教給我更多思考的方向。但是最珍貴的,是在這些專業的對話之間,大家不經意地透露出來的,屬於每個人自己的傷痛。
丹尼爾・席格醫生,也許是大家最熟悉的講師,他所寫的《不是孩子不乖,是爸媽不懂》,還有《跟孩子的情緒做朋友》系列,都曾是台灣很暢銷的教養書。他在《建立對跨世代創傷的敏感度和覺知》那場座談裡提到:「我家族裡就是有毒癮的歷史,常常在我的演講裡分享完我的故事之後,都會有人來跟我說:『我覺得你一定有吸毒!!』」他哈哈大笑,「我把這個當做對我至高的讚美。」
Gabor Mate醫生在《關係是一面照出創傷的鏡子》座談會上自陳:「我跟我太太之間的問題是,我自己覺得是一隻醜青蛙,我坐在角落希望他來吻我,讓我可以變成王子;可是他不要啊,他覺得他沒事幹嘛要吻醜青蛙,他希望我直接就是一個王子向他走過來。」
而在另一場關於《破裂的關係》的座談裡,Mate醫生朗讀了他母親當年,在Mate醫生才只有三週大時的育兒日記:「現在是清晨兩點,你已經哭了整整一個半小時,希望我餵你。但是我無法,因為我已經答應醫生,我必須按照時刻表給你吃東西。」讀到這裡他按耐不住內心的情緒,伸手搓揉自己的額頭。剛剛才分享自己的母親因為讀了當年的暢銷教養書,相信「嬰兒是暴君,我們不能讓他們控制我們」,所以在他哭泣的時候都會起身離開的依附關係創傷專家Diane Poole Heller博士,臉上露出非常凝重的表情。
這些瞬間,有些讓我深吸一口氣,有些讓我會心一笑,有些讓我的眼淚毫無預警的就落下來,有些讓我必須把影片暫停,陷入沈思。
這真是美夢成真的一刻啊。這些人每一個人都是勇敢的戰士,他們放膽伸手去觸摸自己的傷痛,找到了逃過詛咒的方法。而今他們聚集在一起,用他們自己的親身經歷來告訴我們,身上遺留著創傷的痕跡並不可恥或悲慘,當我們找對方法的時候,我們可以把創傷轉化成個人的成長,讓我們更加成熟,更能夠給予和接受深刻的愛。
「但是,我可沒說這是一件簡單的事。」Diane笑著警告大家。
這樣的交換和對談裡,有一種非常迷人的力量。不單單是在創傷的這條路上,有人可以懂的感覺真好。對我而言,當越多人開始承認「我不喜歡被這樣對待」,我們才能夠建立起一個穩固的基礎,去探討「錯誤的教養」跟「教養風格不同」之間的差異,讓更多人可以很有自信地表達:「請不要這樣對待我/我的孩子,這會造成很大的傷害。」
我覺得自己很幸運,可以在這個時間點獲得這麼多寶貴的資源,讓我興起一股很強的動力,想要在這裡也營造出一個,讓大家可以試著談論創傷的空間。
我還不是很確定會怎麼做,但是目前的想法是,我會分批把各個講座裡非常觸動我的部分節錄出來,跟大家分享我的理解,還有我自己的相關經驗。然後我也會像之前一樣,在文末貼上一個匿名的塗鴉牆,讓想說話但是有些顧忌的讀者,可以在裡面抒發感想。
從這個現有的形式當作起點,我想試試看可以引起什麼樣的互動和變化。
如果你對這個主題有興趣,或者是對互動的形式有什麼其他的想法,可以在底下留言讓我知道嗎?並不是說如果有興趣的人數很少,我就不會寫了,我這個人天生任性,想做的事情就是會去做沒人可以阻止我(傑克握拳)。但是,確切知道有多少人在關注這個主題,會給我很大的鼓舞。所以,請大家無論長短,出個聲讓我聽見吧!
PS. 閉關中拍不了什麼特別的照片,只好叫書籤們出來排排站會客。有個孩子的個性比較彆扭,也不讓我伸手幫忙,不過我相信他的本質是很美麗的XD
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 Facebook 的最佳解答
各位讀者早安。
今天,我懷著有點激動的心情,想跟大家推薦一個 #五天限定 的紀錄片《The Wisdom of Trauma》(有繁體中文字幕)
紀錄片的內容,是有關加拿大醫師Gabor Maté 對於「創傷的成因」,還有「創傷對成年後的成癮行為或其他生理或心理疾病的直接影響」的深入理解。
通常我們提到「#創傷」,很直覺的就會想到災難倖存者、受虐、性侵等等比較極端的遭遇;提到「#成癮行為」,很直覺的就會認為是毒癮、酒癮、性成癮等需要進戒勒所的失控行為。
但是Maté醫師告訴我們,「創傷」比我們想像得更常見,更容易發生,而且經常源自於童年的經驗。有些「成癮行為」會被認為在可接受範圍,於是被大家忽略它的透露出的身心失衡訊號,像是「購物狂」、「3C成癮」或是「工作狂」。
我想推薦這個紀錄片的理由,並不只是因為大家可以從這些訪談或是和個案互動的片段當中,對「創傷」有更深入的了解。更重要的是,我在育兒的過程當中,親身體會到「創傷」離我有多近。不只是看見身為家長的自己,有多麽容易因為自己模糊不清的觀念造成孩子的極大創傷。也看見自己身上留下多少童年創傷的痕跡。
在蕃茄剛出生不久,不到兩個月大的時候,我們跟很多新手父母一樣,對「哄睡孩子」這件事有很多的困擾。當時只要在網路上搜尋,時常可以看到「百歲派」或是「親密派」在對戰。很簡單地說,「百歲派」比較類似訓練嬰兒自己獨立入睡,「親密派」則是每天每夜抱好抱滿。這兩派各有各的優點,也各有龐大的粉絲群出來背書,我們實在是舉棋不定,不知道該用哪一派的處理方式才好。
某一天晚上,蕃茄怎麼哄就是冷靜不下來,我整個人又累又煩躁,把他丟回嬰兒床以後衝出房間對著傑克尖叫:「我不知道啦!!!我不想抱了我們試試看讓他自己哭啦!!!」
傑克跟我表示他覺得可以一試,於是決定讓蕃茄哭個十分鐘看看狀況。萬萬沒有想到的是,明明我剛剛才厭煩到把嬰兒丟下,可是做了「我就放你自己哭」的決定之後,我反而開始坐立不安。蕃茄的哭聲像是千根細針一樣直接從我的耳朵鑽進去狂刺我的腦袋深處。
半分鐘以後,我跑到緊閉的房門口,聽著蕃茄的尖叫聲狂掉眼淚。一直到最後,我邊哭邊大喊:「這他媽的十分鐘到底到了沒有啊!!!」然後直接撞開門衝進房間把哭到崩潰的蕃茄抱起來,告訴他媽媽做錯了不會再這樣對他了。
我們之後採取什麼樣的做法,我想大家已經可以猜到了。而Maté醫師在片中談論親子關係的依附的片段,更讓我堅信當初的選擇是對的。詳細的說明在影片中,會比我描述得更好。尤其當中所提到的,「創傷」讓人無法連結「當下」作出合適的反應,讓我更理解自己理智斷線的時刻,其實是一個創傷反應,而不是孩子真的做了什麼。
「創傷」存在於所有的日常,存在於社會的壓迫,存在於對主流框架的不適應,但是他並不是一種「詛咒」,而是生命給予我們的智慧和線索。Maté醫生認為,我們所有的疾病和不良行為,無論是生理或是心理上的,都是我們為了勉強自己適應我們存活的環境而做出的反應。如果只關注在疾病本身,而忽略這個人生活上、社會上、文化上的問題,我們其實無法更完整地把一個人帶往更好的方向。
影片中的一段話讓我深有同感:「我們必須停止聚焦於一個人身上的問題,而應該去關心他發生了什麼事。」
在我兩年的諮商師基礎訓練當中,我很幸運地,在個人、家庭以及社會與文化之間的相互衝突這方面得到很大的啟發。我充分感受到,今天的我之所以有這些傷痛和反應,跟我自身的遭遇、我的家族的歷史、還有台灣社會的政治變遷與紛擾息息相關。要理解我為什麼會陷在目前的困境裡,就得往這些方向探索,去尋找答案。
也許就是因為如此,我成立這個粉專,在這裡告訴大家我發生了什麼事,還有我的「創傷」帶給我什麼樣的啟示。
期望這裡的文章能夠成為一個起始點,讓有緣來這裡的人也開始好奇自己遭遇了什麼,開始從自己的「創傷」當中找回力量。當我們都開始對自己好奇,我們就能夠從「#糾正孩子」的教養思維當中解脫,進而關心孩子究竟「#發生了什麼事」。當我們真正能夠關心孩子,想要了解孩子,我相信我們就可以從一代一代重複的詛咒當中得到真正的自由。
這部紀錄片,可以說是幫我連結了兩年來所有的學習和反思。如果你想體會一下我所經歷的啟發和震撼,歡迎你來看看這部很有意義的影片。
[Wisdom of Trauma - Movie Premiere | Wisdom of Trauma](https://wisdomoftrauma.com/movie/?vgo_ee=kkiH7E7k%2FuB5YycmM0N%2F94vy7T5YEJ8ohjC9vauJg30%3D)
影片長度:1hr35min
連結有效時間:到台灣時間八月二日星期一清晨三點為止
字幕:可選擇繁體中文
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
主題:吃「飯」皇帝大?!各國米料理大PK!!
想看完整版嗎?點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=h5qVOz20om0&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl&index=2&t=2333s
藝人代表:楊皓如、陳德烈、夏語心
型男代表:杜力、吳子龍、尼可、金炳秀、小百合、妲夏
誰說只有台灣人愛吃飯?各國經典米料理讓你大開眼界!美國什錦飯融合各國精髓,杜力卻被吐槽像是台式番茄炒飯?!金炳秀帶來韓國人蔘糯米雞,東西方意見竟大不相同?!日本秋季必吃松茸飯,小百合現場料理卻被說吃起來沒味道?!尼可推薦法式白酒燉牛肉燴飯,沒想到竟獲得滿堂彩?!吳子龍介紹義大利經典街頭小吃起司炸飯球,竟可幫忙媽媽們解決隔夜剩菜剩飯?!俄羅斯經典水果早餐簡單做又能改善消化,妲夏說俄羅斯人靠這道菜變瘦又變美?!異國風味讓吃飯變得超有趣!各國米料理如何輕鬆在家做?!精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》!
#米料理 #松茸飯 #白酒 #燉牛肉 #燴飯 #法式 #日式 #白飯 #料理 #外國人
★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3aklCPyt4y5uGioPwPZvU7m7
★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
★關注【2分之一強】粉絲團►►http://bit.ly/2mrp432
★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►► https://pse.is/GE7WW
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
主題:老外也瘋這一味?超夯團購美食排行榜!
最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/2M2Ucp6
來賓:甄莉、倪雅倫、徐凱希
各國代表:杜力、費丹尼、愷杰、姜勳、兆群、妲夏
各國代表也瘋這一味!網路團購美食到底有多夯?!愷杰忘不了的逢甲好滋味,網路上也能團購烤玉米?!又香又脆又辣得過癮,姜勳推薦秘製辣味鴨掌一吃就上癮?!杜力超愛台中8字型蛋捲,想團購還得先等一個月?!泰國超夯炸雞皮餅乾,兆群推薦此生必吃美味配酒也對味?!高雄眷村蝦仁水餃,妲夏推薦給俄羅斯友人也超愛?!巴西人只吃鹹芋頭,費丹尼嚐到芋泥泡芙捲讓他驚為天人?!老外推薦超夯網路團購美食,口味是否跟台灣人一樣?!到底哪樣美食能獲得大家的青睞、征服街頭老外的胃?!精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》!
#熱門 #團購 #美食 #排行榜 #逢甲 #烤玉米 #鴨掌 #蛋捲 #泰國 #雞皮 #餅乾 #眷村 #水餃 #芋泥 #泡芙捲 #蒜頭酥 #起司 #豬肉乾 #大溪 #豆干
★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://bit.ly/2Jg6lG5
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://bit.ly/2LBTiQT
★兩性育兒新知【媽媽好神】►►https://bit.ly/32FhWFG
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://bit.ly/2M3Wpk1
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://bit.ly/2GpHWeH
★關注【2分之一強】粉絲團►►http://bit.ly/2mrp432
★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►► https://pse.is/GE7WW
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 香蕉太太 Youtube 的精選貼文
溫刀已經持續用好評連連的 #阿皂屋 一年半之久,用皂來ㄙㄟ心哭真的會上癮,那種簡單溫和、天然親膚沐浴後的舒心自在感,不是瓶瓶罐罐參雜許多不明化工成份的洗髮精和沐浴乳比得上,洗後若過於乾燥、滋潤(黏膩感)都是徒增肌膚負擔。愛用肥皂還能減碳減塑減少污染友善環境,之前看過一個影片,瓶瓶罐罐成千上萬噸的海洋塑膠垃圾,到頭來還是會循環進了人類肚裡,自食惡果(驚驚)。
阿皂屋每款皂都有著不同的獨特天然植物香或乳香,利用成本高昂的植物性油脂作為基質製作而成,成份天然講究不易變質,肌膚的適應性更佳。
尤其經由 #專業皮膚科院長趙昭明醫師 推薦的 #弱酸醫師皂系列,針對各種年齡、膚質量身設計,是目前最受支持者歡迎的人氣款。
以下是我最常用的幾塊皂心得:
1️⃣【摩洛哥堅果油咖啡因洗髮皂】:顛覆大家對皂的想像,透過皂袋搓揉出來的泡泡超級細緻快速,比洗髮精還要好洗,而且洗過後頭皮超級乾淨清爽,頭髮則完全不乾澀也不打結,讓我跟油頭旅太一用成主顧,網路上也一致公認好評。
2️⃣【弱酸私密淨嫩皂】:阿母一聽到『私密處專用』完全沒在害羞,這種最嬌嫩之地方所使用的皂,肯定是最舒適,加上阿母是極乾性膚質,很需要所謂的高效滋養及抗菌,所以大成本拿來洗全身毫不手軟。
3️⃣【紫草寶貝健康皂】:給孩子們的專用皂,成分溫和單純,用起來舒服無負擔,阿母才安心。
除此以外,還有針對熟齡長輩、孕媽咪、過敏膚質而專用的,之前去紐西蘭旅行一個月,也是帶著阿皂屋洗沐皂在營區洗澡,方便快速,對皮膚又無負擔。
👉👉https://gbf.tw/g83ba
現在蕉媽團不只價格超值,還有買組合免運費的活動,跟團還抽【超有感】且【超豪華】的氨基酸潔顏晶萃禮盒組,結團即抽出喔:)
#台灣製皂-阿皂屋
#愛護地球友善環境
【香蕉太太 http://www.MrsBanana.com】
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/banana065
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 洪仲清臨床心理師- 關於網路成癮 - Facebook 的必吃
網路 或遊戲成癮,常隱含著其他問題,包括:情緒困擾、人際衝突等,可一併諮詢醫師是否需進一步的心理諮商或治療服務。有些孩子在逐漸減少網路使用時間的過程中,會有 ... ... <看更多>
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 網路成癮治療的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的必吃
網路成癮 治療的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦呂俐安,李宣漢, ... 12位兒童及青少年精神領域的專業醫師、臨床心理師和教師針對網路遊戲成癮提供的 ... ... <看更多>
網 路 成 癮 醫師 推薦 在 【網路成癮】到此終結! 馬大元醫師/林姿吟職能治療師 的必吃
孩子 網路成癮 ,背後最常見的原因竟然是_______! ... 主講:馬大元 醫師 、林姿吟兒童職能治療師剪輯:林姿吟**隔周日台灣時間晚間8點馬 醫師 直播+問答, ... ... <看更多>