網球肘必做!💪🏻
長期重複相同動作或手持重物,會患上「網球肘」,這一點在新手媽媽身上最易出現,因為要經常抱住BB🤱🏻,不知不覺間傷及肌腱。
西醫只能透過藥物消炎止痛,其實中醫認為這是一種筋傷炎症,透過宣洩邪氣和調養氣血有助根治。
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網球肘中醫治療 在 林語家 Catty Lin Facebook 的最佳解答
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中醫針灸痛症療程!✨✨✨
其實我長期都有肩頸痠痛僵硬的困擾😔
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之前都試過去做按摩Spa的療程舒緩,
不過很快又會再度感到不舒服😣
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不過女醫師很溫柔,
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網球肘中醫治療 在 網球場的路上 Facebook 的精選貼文
網球肘為什麼要叫網球肘呢?
一個喜歡烘焙不打網球的朋友發文說她網球肘了。於是我查了查為什麼要叫網球肘。
網球肘(tennis elbow),現在醫學上稱為「肱骨外上髁炎」(「肱」音同「弓」、「髁」音同「顆」,lateral epicondylitis),大多是因為過度使用手腕而造成手肘關節外側的肌腱發炎。
在西方的文獻裡,這個症狀最早由1873年德國醫生龍格(F. Runge)提出,最開始的名稱是「作家的痙攣」(Schreibekrampf),之後也被稱為過「洗衣婦的手肘」(washer women's elbow)。
第一次出現用「網球」來形容肱骨外上髁炎是在1882年,英國一位醫生亨利.莫里斯(Henry Morris)在著名醫學期刊《柳葉刀》(Lancet)上發表的文章中,將它稱為「草地網球手」(lawn tennis arm) 。
莫里斯醫生發現自己有3位手肘痛的病患都來自網球運動,他認為造成傷痛的原因來自反手拍的擊球動作。
莫里斯在文章中提到,治療的方法是將病患的前臂以彈性繃帶固定,限制它做出內旋和外旋的動作(pronation and supination),數周之後疼痛就會消失。
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從作家的痛、洗衣服的痛,到打網球的痛,儘管研究顯示,肱骨外上髁炎其實更常出現在木匠、畫家、廚師、肉販及水電工等,需要長時間重複使用手腕的職業上;但為什麼在莫里斯醫生的文章之後就沒有其他的說法流傳了呢?
心中有個猜想,於是Google了一下莫里斯醫生。
果然!莫里斯不只是普通的醫生,他是當時英國解剖學與癌症醫療的權威,曾經擔任英國皇家醫學會主席。他對醫界的貢獻被封予了榮譽爵位。莫里斯醫生是莫里斯「爵士」。
只有名人能說名言。
猜想因為是由莫里斯爵士(19世紀末英國醫界大神)所提出,所以網球與肱骨外上髁炎的組合一旦相遇不分離,沿用到現在橫跨了兩個世紀。現在看中醫也是講網球肘的了。
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我和室友聊這段發現,室友說:「你很愛問為什麼耶。然後呢,知道這個要幹嘛?」
(是啊,當朋友說手痛網球肘一陣子了還沒好的時候,我能跟她說這個嗎?!)
最近看到一句話,說的是讀書,但或許可以回答:
「每一本書都像一把掃帚,你騎上它,可以去很遠很遠的地方。......讀書的目的並不在知道了點什麼,而是從問題到答案之間的這段風景。如果你不喜歡這段風景,那不如閉目養神。」
或許我們也是 - 從網球中得到樂趣,在「網球場的路上」一起看看遙遠的、小小的網球風景。希望你也會覺得有點意思,就好了。
網球肘中醫治療 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
如果舉手的時候,肩膀會隱隱作痛,
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態,就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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本集佳賓
台北中醫師公會理事長 曹永昌理事長以及張仲景文教基金會的執行長 張閎運先生
第一單元 別當硬梆梆空姐
根據台灣的官方統計,每年痠痛藥布在台灣的銷售量,就高達了4億3千多片,平均每個人每個月就用掉了6片之多,但是我們知道貼痠痛藥布,它可能只是治標而不治本,等到它藥效一過,疼痛感又會起來了,長期疼痛嚴重的話甚至可能會慢慢腐蝕人的行動以及精神。
中醫上又是怎麼看這些造成筋骨痠痛的原因呢?
而「痛」這個字的意思,原來和身體通道有關!?快來看這集的精彩解說吧~
第二單元 關節疼痛如何治療
關節疼痛又有分為幾種,例五十肩、媽媽手或是網球肘。
如果用針灸治療肩頸的話,肩膀上面就有所謂的肩三針,當然腳上也有穴位,那麼針對肩頸問題要插在腳上的穴位是在哪裡呢?想解決這些疼痛問題不要懷疑繼續看下去!
第三單元 退化性關節炎怎麼吃才好
退化性關節炎在幾個部位最常發生,例頸椎的退化性關節炎、腰椎的退化性關節炎叫骨刺和大腿骨及最常見的膝蓋性關節炎。
張閎運執行長介紹比化學合成的鈣片還更好的3種食物!!小魚乾、海帶、秋葵~
曹永昌理事長說酸的東西不能吃!?跟痠字也有關!?快聽他怎麼說
第四單元 【肉桂山藥鳳爪】
本集介紹能補充膠原蛋白,又可以防止骨質疏鬆的一個料理,吃雞腳補腳,讓你走起來像飛一樣XD
〈功效〉補充膠質、預防骨質流失。
〈食材〉鳳爪6支、鮮山藥半斤、秋葵6支
〈藥材〉黃耆1兩、熟地黃3錢、茯苓5錢、肉桂5分
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live

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不可小看的筋骨痠痛 醫聖張仲景特輯(10)│談古論今話中醫(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
第一單元 別當硬梆梆空姐
根據台灣的官方統計,每年痠痛藥布在台灣的銷售量,就高達了4億3千多片,平均每個人每個月就用掉了6片之多,但是我們知道貼痠痛藥布,它可能只是治標而不治本,等到它藥效一過,疼痛感又會起來了,長期疼痛嚴重的話甚至可能會慢慢腐蝕人的行動以及精神。
中醫上又是怎麼看這些造成筋骨痠痛的原因呢?
而「痛」這個字的意思,原來和身體通道有關!?快來看這集的精彩解說吧~
第二單元 關節疼痛如何治療
關節疼痛又有分為幾種,例五十肩、媽媽手或是網球肘。
如果用針灸治療肩頸的話,肩膀上面就有所謂的肩三針,當然腳上也有穴位,那麼針對肩頸問題要插在腳上的穴位是在哪裡呢?想解決這些疼痛問題不要懷疑繼續看下去!
第三單元 退化性關節炎怎麼吃才好
退化性關節炎在幾個部位最常發生,例頸椎的退化性關節炎、腰椎的退化性關節炎叫骨刺和大腿骨及最常見的膝蓋性關節炎。
張閎運執行長介紹比化學合成的鈣片還更好的3種食物!!小魚乾、海帶、秋葵~
曹永昌理事長說酸的東西不能吃!?跟痠字也有關!?快聽他怎麼說
第四單元 【肉桂山藥鳳爪】
本集介紹能補充膠原蛋白,又可以防止骨質疏鬆的一個料理,吃雞腳補腳,讓你走起來像飛一樣XD
〈功效〉補充膠質、預防骨質流失。
〈食材〉鳳爪6支、鮮山藥半斤、秋葵6支
〈藥材〉黃耆1兩、熟地黃3錢、茯苓5錢、肉桂5分
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live

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