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最近這麼曬…為什麼大家都在開泳池台
很討厭擦黏黏的防曬
下水又對那些海中生物不好
還好最近收到海洋友善的防曬乳
肚肚先擦起來
等破一千訂閱就來開好嗎
怕曬傷要擦防曬至少也要選到海洋友善的才可以!
接下來肚肚要來跟大家分享一下保養皮膚的飲品了!!
大家都知道我最近皮膚差到一個爆炸(;´༎ຶД༎ຶ`)
所以我開始嘗試喝這款「光之飲」
每日一包，可以在醒來的時候空腹喝或者睡前喝一包
裡面有滿滿的玻尿酸, 喝幾天下來之後皮膚真的比較不會乾，參加活動前幾天我一直拼命在喝（灑花）
再加上裡面有個很厲害的成份叫冰晶番茄，資料說可以吸收紫外線造成的傷害（比讚）
有喝有擦內外兼顧，就不用害怕容易曬黑啦！
2021/9月底前
買兩盒光之飲就會送一條我同事公認好用的LOVISM防曬乳啦~~
璦研司 evolsense
#璦研司 #EVOLSENSE #光之飲 #海洋友善 #防曬 #亮顏新霸主
#喝的保養品 #懶女人必備
#外防禦內修護就要讓你不曬黑
我們都要做一個精神有光，內心明亮的人！今天辛苦了💪
喔喔喔
姐決定把頭髮留這麼長
然後再把它剪掉好不好呢😉
這頂是假髮啦😆
每次要拍照的時候啊
我就會說：等一下
我去看一下雜誌MD怎麼擺姿勢
某大攝影師：你已經很會了好嗎？不用學他們呀，妳有妳自己的獨特氣質風格...
😆
Angela提醒：近日天氣冷颼颼請注意保暖，如需要補充熱量，可選擇濃度70%以上黑巧克力解饞，千萬不能因此而放縱飲食喔，否則春夏美體就變得更困難了！加油～～～
1.晚餐不吃澱粉只吃雞胸肉和湯 (澱粉放在午餐)
並在晚餐結束後,堅持12小時不吃東西
2.餐後吃酵素
(午餐或晚餐後選擇一餐飯後食用)
預計6~10小時候會排便,視美人體質情況
盡量不影響上班上課)
3.睡前小酌紅酒 *但18歲以下請勿飲酒
(不能搭配高熱量零食或甜點)
4.早上7點半起床空腹喝德國膠原蛋白飲
5.十分鐘後吃綠藻
6.八點半排便順暢
7.晨間運動15~20分鐘(搖呼拉圈也可以)
8.營養早餐
燕麥片, 水煮蛋, 水果選芭樂 (維生素C高,熱量最低) 零醣優格, 澱粉只吃地瓜喔 中午以肉類為主食
另外．#良好的睡眠有助於新陳代謝
晚上可來一杯紅酒幫助睡眠🍷
#姊品牌事業官網亮亮女神~促進新陳代謝最佳保健品組合就是它們，可配合琪綠仙子泡澡
#酵素360粒+#綠藻1250粒
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歡迎加入LINE@生活圈 ID: @angelatheangel
新朋友及當月壽星都可以獲得購物金贈送
服務時間：週一至五 上午9點半~17點非例假日
小編顧問團隊一對一熱情為您搭配解惑喔😙
#照片是我們家的飲食根治餐盤
#之前開放讓大家一起跟買的日本風味鹽這週婷婷就會安排出貨囉我今晚會再跟大家確認一次寄送資料（上次沒跟買到的，應該今年年底婷婷會再開放一次跟買哦，請別再錯過囉）
．
人呀，還是專心把自己的生活
過的更加美好精彩過的更有意義，才是真的！
．
婷婷個人呀，我真的超級討厭某些很小心眼或是不懷好意總是惡意暗自比較的人，唉唷，我真的好不喜歡啦，有時很想問這些人：妳就不能好好過好自己的生活就好了嗎？！
.
對於這些不懷好意地刻意窺探，小心眼愛亂比較的人，我真的很想大聲說：一直跑來偷看別人在幹嘛的這些無聊人士，請自動退散好嗎？！
婷婷真的只想自己好好用心過自己的生活而已，從沒有想要贏過誰，更沒有想要變紅啦，真是的，可不可不要一直這樣小心眼愛比較啦，老娘我的人生很寶貴的耶，我真的很懶得玩這種小女生的幼稚遊戲啦，哈哈哈哈哈
．
這幾天，除了忙養泉的團購之外，婷婷其實正處於蠟燭多頭燒的情況呀！因為我自己的正職工作，正是忙碌的時期！一天連續將近十幾個小時的工作時數，著實讓體力有些吃不消（嗚嗚嗚我老了）
．
還好，我還有繼續乖乖飲食根治，有時候真的太耗損太疲憊時，就空腹喝一小包 #養泉的滴雞精...哈哈哈哈，真的挺有效的耶（以前我都不喝這種，就覺得是老人喝的啊，哈哈哈）
．
身體，累歸累，但卻還是神采奕奕的哦（哈哈哈哈）而且前幾天還被誇讚像三十出頭勒，哈哈哈哈，害我開心到心花怒放呀（哎呦被誇讚年輕，最開心啦）
而心靈上的踏實與美好，也是真真切切的在現實生活裡上映著...從工作裡，獲得了滿滿的成就感
而且，另一半對我的貼心體貼與滿滿疼愛，讓我覺得，有這樣超愛我的老公一直陪伴在我身邊，這是全世界唯一最重要的事情呀！
偷偷說：我家老公昨晚陪我包裝大家的風味鹽，我們兩個一路弄到凌晨四點多快五點才能睡覺呀，真的是太累了，我是真的謝謝他總是會願意幫我忙，幫我處理一切忙碌的事務，有這樣的另一半陪伴在身邊，超幸福
以前的我，對於自己被誤解的情況，我會很氣憤會很想要去解釋清楚，但是，我現在不會了哦，哈哈哈哈～
因為呀，不懂的人就是不懂，講了老半天，還是不會懂的，很多事情，當作笑話，笑笑就過去了！
．
這幾天，忙碌歸忙碌，我依舊有乖乖地調整飲食哦，你們呢？不是說好：要一起吃好油一起吃好肉一起好好飲食根治的嗎？！大家也要認真一起執行哦，我們要一起健康快樂呀
．
我們自己，一定要把自己的健康先顧好！
因為萬一怎麼樣了，真的沒人替你痛苦呀
好好把自己照顧好，才能有心力去照顧你深愛的人！
．
所以，來來來，讓我們再來複習一次：
⭐️ #根治飲食的飲食比例原則
以整個圓形餐盤為例：優質蛋白質約佔４０％，新鮮蔬菜約佔４０％，而且蛋白質跟蔬菜內都要含有優質油脂，還隨餐吃２０％以內的澱粉，並盡量以優質澱粉為主（甜點水果偶而為之）（以上比例都是以煮好的食物體積大約目測就好）
每餐的前三口一定要先吃含有油脂的蛋白質
＆最重要的是：一定要多喝水！
照片裡這餐的２０％澱粉是雞高湯裡的白蘿蔔（對，白蘿蔔是根莖類，所以要算在澱粉內哦）
一起開心，一起健康！
然後一起買好吃的～哈哈哈哈
我們粉絲團現在正在進行的是：
『養泉好肉的團購補貨』
來來來，現在就快點入下面的團購連結一起來買好肉吧！
⭐️開團日期：９／２１(一)~９／２７(日)晚上23:59 準時收單
．
⭐️下單連結：https://inoshikachou.1shop.tw/TC1006
．
養泉的刷卡系統真的很安全，也不用擔心萬一忘記匯款被取消訂單，所以請大家都盡量 #用刷卡付款的方式會最安全最方便哦
#養泉的好肉真的是我們家不可缺少的優質蛋白質呢
之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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