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「禪柔課程新北」的推薦目錄：


禪柔課程新北 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文

Shirlyn 的分享空間 By Shirlyn 的分享空間

2021-04-30 14:30:37 有 32 人按讚
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🔉🔉🔉 ((( 好消息))) 別再錯過囉！
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迷戀可以與自己的身體一起活動的美好感, 愛旅行, 愛到處走走, 隨處看看, 愛人生的所有, 更愛與大家分享在不同生命階段中帶給我啟發的人,事,物.
Om Flow 身心小學堂創辦人Shirlyn : 瑜珈墊不只是瑜珈墊，是一個找回堅守自己生命信念力量的一個神聖殿堂。 希望能將生命中所經歷過的、感受過的美好與體悟都想在這裡分享給你~
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禪柔課程新北 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文

Shirlyn 的分享空間 By Shirlyn 的分享空間

2021-04-22 09:18:41 有 38 人按讚
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還沒嘗試過Barre嗎？

芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的身體鍛鍊課程，將Pilates對身體的訓練原則融合芭蕾經典基礎動作，把芭蕾的動作變得友善與合理化，讓各種年齡層的人與體能狀況的人可以透過芭蕾對身體的訓練改善體態並雕塑全身線條。

Barre 提供了多元的訓練元素，包含了 Pilates經典動作、健身與芭蕾元素，不需要具備舞蹈經驗或背景，也不需要良好柔軟度任何人都可以參加! Barre的練習能夠培養練習者專注力集中，優化身體使用的方式，透過 Pilates身體訓練原則均衡的鍛鍊身體每一個區塊，提升身體對中心軸線的感知能力，強調在動作中正確的肌肉驅動順序與核心力量的運用，讓練習者更加明確的鍛鍊到需要加強的部位，培養練習者在動作的過程中修正自己動作的能力，提升身體自覺性、平衡感，改善全身協調性。

課程好處:
* 修飾身形
* 提升自信心
* 提升整體活力
* 改善彎腰駝背
* 優化生活品質
* 找回身體的掌控權
* 提高身體的感知能力
* 培養冷靜處理狀況的能力
* 學習正確的肌肉驅動順序
* 開發與緊實核心區塊的力量
* 學習有意識的控制自己的身體
* 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛

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👉活動日期: 6月5日(六）
👉活動時間: 15:00-16:00
👉教室地點: 好時光女生運動樂園 民權樂園 ( 104 臺北市中山北路三段1號2樓 )

💪用行動支持自己給自己一個更健康的身心！
💪更強大的意志力！

😇 5人開班，小班制！

▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫▫
您會跟誰學習?
關於Shirlyn 老師👋
Shirlyn 投身健身和 wellness 領域將近20 年, 為前公司 SPACE 集團教學和課程研發團隊的中堅力量,設計並帶領各 項課種的師資訓練。作為在瑜珈、Barre、飛輪及皮拉提斯等領域深耕多年的導師,她以其深厚的教學功底, 豐富的教學經驗和融會貫通的教學方法而著名,因而也經常受邀於健身產業的大型會議中進行演講與示範。

什麼是 Barre ?
👉 www.om-flow.com

👉 https://www.youtube.com/watch?v=jiPExOveyyM&t=3s

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禪柔課程新北 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文

Shirlyn 的分享空間 By Shirlyn 的分享空間

2021-03-11 22:03:51 有 80 人按讚
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六年時間過去，我依然喜愛騎Cycle 練心肺，還是迷戀 Barre 課程幫我把身體放整齊之外還帶給我緊實感，這兩個運動雖然沒有幫助我的身體變得更加柔軟，卻能夠給予我身體最需要的支撐，當肌肉量增加相對的新陳代謝的速度也獲得改善，更棒的是體能與活力也有很大的提升!! 🤝

#沒有人是完美的
#沒有一個運動是完美的 🙏

當肌肉變強壯了、身體有力了，接下來就是希望身體可以既有力量也要有彈性，我想要的我的身體可以有力量、有彈性、有空間感，身體整體的力量是可以很均衡的被發展，這些是我無法單單靠一種身體使用方式突破的。

2019 年工作帶給自己的身心壓力已經到達一個接近頂峰的狀態，我想我必須先把合約完成同時間規劃人生下一步要繼續留在原地或是往前走。那一年的工作行程依然滿滿滿，幾乎每一個月都要飛上海或北京沒有什麼喘氣的機會。我抓出了在不用當空中飛人的日子，為自己規畫了禪柔的師資培訓。還記得自己第一次接觸禪柔時的茫然與莫名其妙，動作會做是會做，但怎麼樣就是抓不到老師所形容的身體感覺，後來才發現那感覺那是怎麼模仿也模仿不來的，因為那是需要靠自己的想像力引導創造出來的。

或許因為抱著去休息放鬆的心態去上課，心裡沒壓力，培訓地點是在好山好水的地方進行，覺得好奢侈好享受~~在第一階段培訓期間身體天天在練習時有種說不上來的愉悅與自由，在動作進行中沒有外人評斷你是做錯了或是做對了? 在動作中老師擔任比多的是引導與啟發者的腳色，對或錯的聲音完全來自於你的身體，你的身體會跟你說這樣太多了或是太少，在動作中肌肉不會覺得自己很辛苦吃力，身體不會覺得委屈，整個人的狀態很自然跟著呼吸一起動起來，有種回到學校跳現代舞的感覺 🥰

這一年的過程中我很享受每次禪柔的練習，很有趣的是 …. 有時身體雖然累累的，但只需要做幾個禪柔的動作整個人就會有亮起來的感覺~ 身體內部感覺到輕盈有力，而更棒的是之前身體的舊傷也似乎因為禪柔的練習被慢慢揉開來嘞~~~

(待續)

#傾聽身體的聲音 #身體是我們最好的老師
#我們要做的是練習聽懂身體的聲音
#Barre #Yoga #禪柔

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