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BNT後記：
0927
注射疫苗當下，只有脖子一側有個點變卡卡的。
當晚注射部位微痠。
這天有感覺好像都吃不飽。
0928
起床發現注射部位有更明顯痠痛感，但不至於到非常不舒服。
胸口有點痠痠的感覺，但沒有很明顯。
疲倦感應該只有一些些而已，就只是比平常好入睡，但睡眠時間跟之前一樣不長。
0929
注射部位，只有在舉手這動作時有輕微輕微輕微痠痛。
下午有稍微頭痛一下，睡了午覺就好了。
不過疲倦感有比前一天重一點了。
三天下來，沒有明顯症狀，但醫護好友提醒，市面所有疫苗，都會造成心臟方面損傷的機率，所以要小心照顧一個月最保險，不要從事激烈運動，飲食均衡正常，多喝水是必須的。
切勿因為沒有症狀，就鬆懈放鬆，回顧注射疫苗後走了的人，也蠻多不是在一個星期內，當然這些都不能確定是因疫苗引起，但小心點還是很重要的。
其他同時間注射疫苗朋友的副作用，
有聽說高一生注射部位痠痛，雙腿無力與頭痛，
有聽說社會人士注射完當下注射部位明顯痠痛無法舉高。
以上症狀，提供參考。
前陣子不小心吃了太多
肚子也默默多了一圈（捏）
除了認真在家運動之外
也到星和診所做肌力塑(利麥爾立富多磁波治療器)的體驗
雙管齊下超有感！！！
肌力塑真的是懶人好幫手耶！
#吳旻修醫師 特別跟我解說
肌力塑是用非侵入式的方式
透過電磁場脈衝觸發運動神經
讓肌肉高頻率與高強度的收縮
每做30分鐘就像在做高強度的捲腹運動一樣
過程中會有做仰臥起坐時的緊縮感
做完也會明顯覺得腹部痠痠的
長期訓練可以提升肌肉量
有肌肉就能增加基礎代謝
體態也會有明顯的改變哦！！！
如果平常沒有運動習慣的人
肌力塑真的是個好選擇
讓你躺著也能訓練肌肉
如果像我一樣平常就有運動習慣的人
搭配肌力塑更是可以達到加乘的效果
這陣子雙管齊下肚子明顯小了一圈
量體脂計發現肌肉量也有提升
只能說要吃就要動
配合肌力塑課程更能事半功倍
認真推推！
有興趣都可以到星和諮詢看看哦～
星和診所/高雄醫美
地址：高雄市左營區文自路21號。
預約電話: 07-3431638
線上客服【LINE@】搜尋 @starks
#肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
距離上次 #肉毒瘦小臉 已經一年了
怪不得前陣子自拍一直不順手
怎樣喬角度都不對 ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
◌
如果你跟我一樣是個貪吃鬼
愛吃軟糖、硬的食物(總之就是嚼個不停
一定會發現咀嚼肌非常發達
摸起來不僅凸一塊，臉的線條看起來也醜醜🤧
-
為了不再動用美圖秀秀(偷修我的腮幫子
上個月不忘來板橋星和診所報到~
幫我療程的是 #黃承翔 醫師
不僅人好，諮詢過程也非常詳細❤︎
(我當下還加碼多做肉毒放鬆小腿的部分ha)
施打前會先上記號再療程
過程痠痠的，表示有作用在妳強壯的肌肉上
臉咻咻幾下就好囉！
腿就比較有感(又癢又痠~
肉毒術後不腫也不紅，較沒修復期
🤭而且選對醫師真的很重要
療程中會告知步驟與進度，就沒那麼緊張了(笑
經過了一個月的等待時間
現在的臉型變順許多😍
尤其是左右兩邊的咀嚼肌消下去後
微笑時再也不會擠出醜醜不順的肌肉
ฅʕ•̫͡•ʔฅ拍照更上相外，臉看起來也更小囉~
以上就是我維持小臉的秘密( ᐛ ✌︎︎)
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#星和醫美 #肉毒 #肌肉放鬆 #瘦小臉 #hero醫美保養
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！
#影片大綱
🔸肩部運動前，應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操，正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。
🔸肩部運動後，應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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#美國疫苗 #BNT #輝瑞疫苗
⚠️ 影片內容皆為個人感受，言論不代表本台立場，醫療資訊請洽專業人士
1️⃣ 入境美國是未施打疫苗者要自主管理十天
但美國基本上沒有管你，不像台灣有定位那種
他們完全採「自主」管理～～
所以建議大家，一下機儘快施打疫苗比較安全。
2⃣ 機場設有疫苗站跟監測站，可以施打 J&J ，但每日 7:00-17:00 ，當日抵達都四點多了，要在機場打基於本上不太可能～
3⃣️ 疫苗施打不用💰！！只需要攜帶護照跟居住地址，美國施打疫苗最常見的就是 CVS 、COSTCO
👉 COSTCO 部分店家可現場直接施打，也可預約當週的疫苗施打，週一至五 10:30 - 17:30
可施打 #Johnson #莫德納 #輝瑞。
（詳細時間與資訊請自行上網查詢）
👉 CVS 也是部分店家可以直接施打，也可以上他們網站預約，而小象找的是 24H 的CVS，是直接到現場施打沒有預約，當下只有輝瑞可以選。
基本上，莫德納的量貌似不多，所以提供輝瑞的比較多～
4⃣️ J&J 只要注射一劑，副作用較強，容易發燒，適合只能來美國短期的商務客。
（但我美國親戚說在地人都比較不打 J&J 因為保護力只有70幾趴）
莫德納共兩劑，要隔 28 天施打第二劑。
輝瑞共兩劑，要隔 21 天施打第二劑。
5⃣️ 小象施打第一劑輝瑞沒什麼感覺，手臂痠痠的而已大概維持一天多，建議大家施打前要吃飽、喝水，副作用會稍少，打完後多休息多喝水～～～
加州在今天 6/15 計畫全面重啟，不強制戴口罩
所以建議大家如果真的抵達美國的話，趕快去打疫苗，不要亂跑，等有保護力後出院去也記得要戴口罩。這樣才不容易受傳染～
🌟 疫苗不是萬丹，施打疫苗是多一層保護避免重症
🌟 多一個人施打疫苗，世界會多一份安全
🌟 小哥哥很溫柔的 ❤️
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#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了
增重的風險是…體脂變高，這也就算了！
討厭的是下腹部還會變的腫腫的，
#我以為我便秘 但其實是個誤會。
好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招，
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動，
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，
合併起來變成1套6分鐘間歇運動，
針對深層肌肉做訓練，真的很有感覺，
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑，
因為肌肉痠痠的。
這套極速馬甲線菜單，
一次至少做2次循環，
要是能有3次以上，
更能提高運動成效喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
♫Music By♫
Track: Hush - Freaky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WyLlDkwDqYw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freaky
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
03.10 〈酸酸的你〉數位上架【數位音樂平台點聽連結】https://avex-taiwan.lnk.to/HAO_somethingsweethappening【石承鎬HAO官方社群】Facebook: ... ... <看更多>
酸酸 吳映軒. 38553 likes · 1432 talking about this. 主持、表演、採訪、業務及合作邀約，請e-mail至[email protected]，期待與您. ... <看更多>
痠痠的 在 肌肉「酸」痛或「痠」痛 - 教師板 | Dcard 的必吃
各位老師好，近日被詢問到肌肉痠痛這個詞是酸跟痠都可以使用嗎？然後在我印象中痠是正常使用的，但酸也蠻多人或文章會用，感覺起來是通用的？ ... <看更多>