如果你身邊的人有憂鬱 / 躁鬱症，請鼓勵他去看醫生。
最近身邊的人發生憂鬱或躁鬱的傾向變多了，
遇到這種狀況，跟他們說「你不要想這麼多」、「沒什麼」都是沒有用的。因為在他們的角度，這不是關心，而是你不懂我，然後就會讓他們更加痛苦。
如果想要幫幫他，
最有用的是鼓勵他去看身心科，
配合醫生好好調整藥物。
即使不喜歡藥帶來副作用，
也必須跟醫生好好討論換藥而停藥，
因為自己不是醫生，
絕對不要自已覺得好了就好了，
因為通常這樣只會產生反效果讓情況加劇。
如果想傾聽他，
但他覺得你的傾聽也無事無補，
那請他站在你的立場想，
也許他就會覺得即使幫不了忙，
說出來比悶在心口好。
即使他說沒有任何原因或他不知道，
那請帶他出門走走、去運動。
這段期間，做了不少有關於憂鬱症、躁鬱症、思覺失調...等精神症狀的功課，想了很多方法想要幫身邊的人，很開心慢慢地都可以看到他們變得更好了。
如果你想知道自己是不是淺潛伏著任何精神症狀，那最明顯的前兆就是「睡不好」，長期的睡眠狀況不佳，對於精神狀況的調節能力會非常差，若是還不想走到看醫生那一步，那就先從調整好自己的睡眠狀況開始。
#睡眠真的很重要
#從小到大我都盡量睡滿8小時
#現在睡眠時間是11點到隔天早上7點
#大學時大家都嫌我太早睡
#現在大家都羨慕我可以有充足及好品質的睡眠
現在睡眠時間是11點到隔天早上7點 在 Re: [寶寶] 10個月的地獄睡眠問題- 看板BabyMother 的必吃
借標題問，我家也遇到一樣的狀況，覺得頭好痛啊～
寶寶1歲2週，原本晚上都可以自己在小床上睡覺，
半夜哭的時候稍微拍拍塞個奶嘴就好，
也是大概10個月開始，晚上都要爆哭，拍拍跟奶嘴都哄不下來，
大人隔天都還要上班，有幾次實在受不了，只好抱到大床上一起睡，
結果好像就養成習慣了QQ 現在半夜都會醒來爆哭想睡大床，
就算哄睡回去，大概睡個半小時到1小時就又會醒來爆哭。
整個半夜都在搞這齣，隔天要上班，半夜也很累，根本沒有心情和體力慢慢跟他耗，
最後也只好妥協讓他睡大床，不然大家都不用睡了QQ
有在想是不是白天太累，白天在托嬰有時候只睡1小時，甚至有只睡半小時的。
但是在托嬰他不睡的話好像也不可能要求老師一對一哄他睡QQ
白天在托嬰的作息如下：
06:00-09:00 讓寶寶自然醒，睡醒喝奶150，09:00前送托
09:20 吃水果1碗
11:00 吃粥1碗-1碗半（約300g）
11:30-13:00 表定午睡時間，寶寶有時候會睡好睡滿，有時候就只睡半小時、1小時
也偶爾有幾次睡到2點，但很少
13:00 喝奶150
15:00 吃粥1碗-1碗半
17:00 喝奶90-120
（等回家這段時間有時候會睡個半小時，有時候就沒睡）
18:30 接回家
（回家路上如果有繞去別的地方，有時候會在車上睡半小時）
19:00-19:30 玩玩、洗澡、擦保養品、睡前奶150、刷牙
（沒有固定時間，看當天行程，但通常發生在這段時間內）
20:00-21:00 睡前儀式，放上小床睡覺
（沒有固定時間，看當天行程，但通常是20:30-21:00會睡著）
不知道有沒有高人可以開示一下QQ
實在很不想讓他睡大床，但別的方法都哄不下來，
只要抱起來他就會一直扭動往大床爬。
而且我早上都6點就起床準備出門，很多時候他都會跟我一起醒，
然後就不睡了，實在很擔心他睡不夠（常常一整天睡不到12小時，昨天還只睡10小時）
所以早上如果他肯睡就會讓他多睡一下，沒有固定起床時間。
爸媽最近的卑微心願是我要快樂～我要能睡得安穩～不知道有沒有解QQ
※ 引述《a211725 (朵拉)》之銘言：
: 寶寶至今已經10個月了，最近漸漸進入一個可怕的階段...
: 就是晚上不好好睡覺的階段
: 所以想上來跟大家請益是否有什麼好方法，又或者是一起取暖也可以啦（哭
: 目前寶寶白天是送托保母家，時間大概是這樣
: 5.30早上第一餐奶180ml
: 6.00小睡到7.00
: 7.30到保母家
: 9.30喝奶150ml
: 9.40-11.30小睡
: （有時候是10.00-12.00）
: 11.30副食品寶寶粥
: 13.30喝奶150ml
: 14.00-16.00小睡
: 15.40副食品寶寶粥
: 17.30喝奶150ml
: 19.00回家
: （但都會呈現想睡覺但我們沒讓他睡）
: 21.30最後一餐奶180ml
: 通常接下來就一直在我們的大床上翻滾，到約莫10.00-10.30才會睡著
: 我們從出生就讓他睡嬰兒床，所以他在大床上睡熟之後，我們就會把他放回嬰兒床
: 這幾個月以來都沒什麼問題，雖然偶爾半夜會哭哭鬧鬧，安撫後但很快又能睡著，但這一
: 個禮拜以來，幾乎是凌晨2.30-3.30會自己在嬰兒床大爆哭醒來，然後扶著嬰兒床的柵欄
: 站著哭要出來...
: 完全無法安撫的那種爆哭...
: 抱出來在大床上也是狂哭，過一陣子後在床上翻來翻去才慢慢睡著，但睡的很不安穩，會
: 突然自己哭起來
: 想說如果熟睡要抱他回嬰兒床，一放下去直接又大爆哭，媽媽整個要崩潰，但睡大床我跟
: 先生都無法安穩的睡覺
: 大家有遇過這樣的狀況嗎？
: 媽媽最近才剛回歸職場，晚上又因為這樣無法好好睡覺真的快瘋掉了
: 究竟什麼時候才能好好睡覺啊啊啊！？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686708846.A.C43.html
好像都沒有陪到他QQ
但他都愛吃不吃，想說是不是吃不下。
而且回家吃粥，洗澡時間就會更延後，只會更晚睡QQ
謝謝大家的建議，我再試試看～～
結果晚上還是爆哭嗚嗚
我也覺得白天小睡太短，我之前跟老師聊天的時候，老師說他很容易被吵醒，
有時候同學在玩可能尖叫什麼的他就會醒來，然後就不睡了。
確實他好像對聲音比較敏感，在家連開個滑門衣櫃都可以吵醒他/_\
可是有時候在外面逛街又可以睡很好，寶寶真是難懂嗚嗚
昨天有跟老師聊一下，老師說有時候他雖然想睡但會硬撐著想玩，
如果開始哭鬧老師也是會帶去旁邊哄睡。
我來跟爸爸討論一下固定起床時間好了，謝謝建議QQ
半夜哭很慘的時候也是忍不住抱來大床，想說他都這麼不舒服了，唉…
但我家的應該推不回去，他沒有在跟你客氣，爬上大床的意志堅定
9點之前睡就已經覺得很早了嗚嗚
※ 編輯: clothing (117.56.41.76 臺灣), 06/26/2023 13:02:25
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