關於 幾點睡最有精神 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 醫生總說「別熬夜」，那幾點睡覺算熬夜？ - 元氣網

晚上11點到1點陰氣最盛，如果你處在睡眠狀態的話，陽氣剛剛增長起來，入睡最能養陰，睡眠品質也最好，高血脂、糖尿病等許多生活方式疾病或亞健康狀態發作 ...

#12. 一天不一定要睡滿8小時！美國睡眠基金會曝各年齡 ... - 風傳媒

... 睡眠不足不只會變胖、易老，還會影響精神，但一天要睡幾個小時才夠呢？ ... 美國睡眠基金會曝各年齡「黃金睡眠小時」，成年人最好別低於這時間.

#13. 考試前怎麼睡才好？四招好眠提醒帶來好表現 - 親子天下

1、不要熬夜，才有好腦力 · 2、作息固定，早上能有好精神 · 3、起床照光，喚醒一天的活力 · 4、睡前放鬆，平靜身心也帶來好表現.

#14. 孩子最晚幾點睡？每天睡多久？睡眠指南請收好

家長問：我家孩子每天都睡足推薦時長，怎麼白天精神還是不太好呢？有什麼好的解決辦法嗎？ 答：其實，良好的睡眠它不僅取決於睡眠時間的長短，還取決於 ...

#15. 精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦，3招清償睡眠負債！

如果你已經試過睡久一點，也嘗試過各種舒眠法，仍然無法改善上述各種症狀，或許就需要檢查是否有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，或是其他身體及精神疾病的可能 ...

#16. 10點vs.半夜2點睡差在哪？ 醫破解「生理時鐘」背後真相！

如果真的疲勞撐不住，科學研究告訴我們，最好的午休或小憩的時間，都要儘量把握在30分鐘以內，如果你睡的時間過長，就有可能影響到晚上真正睡眠的品質， ...

#17. 睡滿8小時，不等於有好的睡眠品質！醫教「睡眠公式」打造 ...

不過睡眠時間因人而異，有些人不一定要睡滿8小時，還是能很有精神。 ... 睡眠是必要的，若你現在還在熬夜，那就先試試以下幾點，養成良好的睡眠習慣：.

#18. 你一天睡幾小時？醫師：不懂4 件事，喝水也會胖 - 經理人

宋晏仁指出，早晨進行有氧運動，「燃脂」效果最佳。因為經過一夜的休息，精神狀態最好，加上晨起空腹，血糖相對較低，這個時間運動，會啟動糖質 ...

#19. 睡午覺.睡多久最好?_生活保健 - 常春月刊

無論是上班族還是學生，早上大都6、7點就起床，一直上班或上課到下午4、5點才下班、下課，有時還要加班或是課後輔導，一整天在外工作或上課的時間平均長達10個小時左右，人 ...

#20. 晨型人或夜貓子？只要睡夠睡好都OK！給需早起者的6大建議

近年來，台灣經常使用「晨型人」定義那些習慣早起，早起感到特別有精神者，並將人分成晨型人與夜貓子2類，表示基因決定了我們的習性，但其實比起早起 ...

#21. 睡眠｜幾點瞓對身體最好？研究：晚上10至11之間入睡有益 ...

每年有1860萬人因為心血管疾病而死亡，而根據研究，若日夜作息紊亂，可能與血壓升高、睡眠質量降低、心血管疾病風險增加有關，此外還可能會刺激動脈粥 ...

#22. 自認不是晨型人？那是你不知道早起技巧！累積千萬觀看次數

這和你早上幾點起床無關，只要是人就會有這種時候；反而前一天睡飽，減輕身心負擔，隔天就可以輕鬆地達成早起目標。 無痛早起的方法：比平常早三十分鐘 ...

#23. 夜貓族搶救健康大作戰！ - 哈佛健診

你是否經常熬夜呢？很多人都已經養成晚睡的生活作息，有時是聚會應酬、或工作需要，無形之中，都造成體力無法恢復或危害到個人健康，本期將告訴你熬夜對身體的影響？

#24. 你都幾點睡？研究：提早一小時上床睡覺，可降重度憂鬱症風險

長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，憂鬱與失眠兩者互為因果關係，憂鬱症個案通常有睡眠障礙，除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀，而「早醒」更為評估 ...

#25. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

一項歐洲的研究發現，入睡的時間點也與心臟病的風險有關︰比起晚上10～11點睡的人，晚上11～12 ... 褪黑激素的規律若受破壞，會出現失眠、精神不振、白天昏沉等等症。

#26. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？ ... 「深層睡眠」最有助於大腦休息,，促進能平穩情緒的血清胺分泌、正腎上腺素，那要 ...

#27. 睡午覺10分鐘效果最好 - 台視

上了半天班，許多上班族都會在中午午睡一下，下午上班才有精神！然而，正確的午睡姿勢、時間，也決定了午睡品質的好壞，國外已有研究證實，午睡時間長度以10 ...

#28. 2歲、3歲、4歲、5歲的睡眠作息大全 - 好眠寶寶

2歲後的孩子，遇到的睡眠問題，通常與「拖延入睡」有關。作息的安排相對單純，最關鍵的是「午睡」。午睡睡多久，在哪個時間點起床，會大大地影響到夜晚 ...

#29. 人在每天几点睡觉、几点起床精神最好？ - 知乎专栏

他们通常在半夜三更的时候思维最敏捷、做事效率最高，要到凌晨两三点甚至更晚才会有困意。不是不想睡，也不是失眠，这就是他们的生物钟。他们的睡眠质量不 ...

#30. 你昨晚睡得好嗎？ | PEACEFULNING | 寧靜力量

維持規律的生活作息：與其規定自己幾點上床，不如讓自己在固定的時間醒來，不管前 ... 在中午至下午3點的這段時間內，來個20分鐘的午睡，除了可以讓下午更有精神以外， ...

#31. 睡前什麼不要做?每天睡幾小時每天睡幾小時才健康?|傢居誌

有的人晚睡晚起，有的人缺乏睡眠，有的人喜歡熬夜導致身體垮掉，基本每個人都被睡眠不好的問題困擾過。 讓我們幫大家整理一下，最佳的睡眠時間與該留意的事項，讓大家 ...

#32. 熬夜＝慢性自殺！晚睡不只容易累，還有10大潛在健康危機

同樣睡滿8小時，幾點入睡差很大. 撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症，一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種，第 ...

#33. 大家通常都幾點睡?- - TUN大學網有問必答社群

在宿舍生活時都是差不多12點睡覺~雖然精神還很好，但一想到明天要上課就會逼著自己閉眼睛睡覺！ 當時住宿的室友們都很可愛，大家都超早睡、最早的有9 ...

#34. 早睡早起精神好？研究顯示夜貓精神狀態維持得更好 - 關鍵評論網

晚間的掃描時間是在早上睡醒活動後過十個半小時，因此晨型人接受晚間fMRI掃描的時間大約是下午五點，夜型人接受晚間fMRI的掃描時間大約是晚上九點。早上的 ...

#35. 睡眠时间_百度百科

人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。2021年3月30日，教育部《关于进一步加强中小学生睡眠 ...

#36. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

不小心熬夜但有睡滿5 小時以上 可以在健身訓練或下午開工之前閉目養神15 分鐘左右這能幫助補足精神 ［ 超過20 分鐘以上容易進入深層睡眠，反而可能影響當天晚上的 ...

#37. 就過什麼樣的早晨！」起床後的黃金1小時超重要！5個晨間習慣 ...

在《起床後的黃金1小時》書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇 ...

#38. 几点睡才算熬夜？最佳睡眠时间是多少？医生 - 搜狐

刘勇（化名）是一名大学生，经常熬夜学习，认为只要不到凌晨3点睡觉，就不算是熬夜。刘勇觉得自己很有毅力，可以每天只睡四五个小时就能保持清醒和高效的 ...

#39. 粉刺痘痘護理: 睡眠究竟對皮膚有多重要？

順應著身體的機能運作，一個人生活作息規律正常，所反應出的就是精神狀態，早睡且睡足夠，不僅皮膚會變好，大腦的反應也會快，無論是學生或是社會人士，精神與專注力左右的 ...

#40. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

2.多吃含鈣、鐵、銅的食物鈣具有抑制神經興奮、穩定精神的作用，鐵、銅是造血必要的礦物質，也具有安神鎮靜的作用。平常可以多吃點肝臟、瘦肉、魚、蔬菜等有助睡眠。 3.睡 ...

#41. 想睡好，更該限制睡多久！教你「2招」重設生理時鐘

睡得好，整體健康就能獲得改善。睡得飽，白天就更有精神，記憶力與思考等認知能力也會更好。 最重要的，睡眠能降低壓力 ...

#42. 作息不佳，引起失眠？5個更好睡的助眠小技巧

對於有睡眠障礙的人而言，想要改善睡眠，有幾點事項務必要做到： ... 與西方醫學切入的角度不同，睡眠的用藥也比較不會有戒斷問題以及白天精神不好的 ...

#43. 補眠精神還是差？不仿試著計算睡眠週期，讓你好好睡覺不失眠

那我真的一輩子都睡眠不足了，至少從有記憶以來，躺在床上超過五分鐘才睡著的次數，幾乎幾個手指頭就數完了。 不過以前真的都很晚睡，每天半夜一、兩點 ...

#44. 睡眠研究7小時最養生睡太多易死

您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時 以上的人可能身體有毛病， ...

#45. 孕婦幾點睡覺最適合?透過3QA帶孕媽咪了解 - 奇妮

孕婦幾點睡覺比較好？3QA了解孕期睡眠重點▽ ... 的變化，為了加快適應身體的改變，並且獲得充足的精神，建議媽咪至少在11點之前入睡，並且睡足8~9個 ...

#46. 健康網》明天要早起不如不睡？ 外媒：有睡比沒睡好

外媒《健康熱線》（Healthline）報導指出，即便只能睡一下，也是「有睡比沒睡好」，睡20分鐘也是睡，且最好能睡90-110分鐘以便獲得完整的睡眠週期。

#47. 孩子最晚几点睡？每天至少睡多长时间？这份学生睡眠指南请收好

家长问：我家孩子每天都睡足推荐时长，怎么白天精神还是不太好呢？有什么好的解决办法吗？ 答：其实，良好的睡眠它不仅取决于睡眠时间的长短，还取决于 ...

#48. 長期晚睡早死機率較高？戒掉晚睡強迫症，尋找最佳作息時間

有些人總會說是自己是夜貓子，愈夜瞓愈是精神，工作力愈佳。 ... 幾點算晚睡呢？ ... 如果你隔天8 點要起床，前一晚最遲1 點鐘就要入睡！睡得足夠， ...

#49. [討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎- 看板WomenTalk

朋友是晚睡人在家soho 他說我雖然晚睡但每天都是睡足8-9h （Ex:3點睡隔天11-12點才起來） 有睡足時間就好隔天ㄧ樣很有精神.

#50. 正確美容覺時間？排毒美容覺該怎麼睡？ - 橘家床墊

晚上的10點到隔天的凌晨2點是美容覺的黃金睡眠時間，這段時間皮膚血管完全開放，是新陳代謝功能最活躍，也是免疫系統及肝膽排毒時間。 這個時間進入深層睡眠產生的褪黑激素 ...

#51. 人什么時候睡的最熟呢 - 康途健康百科

如有的人剛入睡就馬上進入夢鄉， 睡的很熟了。 不存在入睡多長時間睡得最熟的問題。 也不存在夜里幾點到幾點是睡眠最熟的階段。 只要到深睡眠就是最熟 ...

#52. 小學生幾點睡、 睡幾個小時才合適? - 人人焦點

想睡眠充足，白天精神爽利，首先要早睡早起，熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩醫學指導／廣東省中醫院心理睡眠科副主任、主任醫師李艷「十一」長假 ...

#53. 熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間點一定要睡著！ - hocom.tw

遠東中醫診所成立於民國88年10月，有優秀且專業的醫療團隊、舒適整潔的醫療環境，提供中醫醫療服務的最佳選擇。院長、經理及醫療團隊為服務社會大眾，希望關懷、溫暖更 ...

#54. 每天睡多长时间最好？早上6点起，晚上9点睡，怎么样？ - 网易

每天都要睡觉的我们，睡眠质量如何呢？有没有每天熬夜？几点睡？几点起？这几个问题，有没有认真想过，如果有想过，说明对于自己的睡眠有重视， ...

#55. 中學生晚上幾點睡能決定成績的好壞！13至17歲的你必看 - 壹讀

其最根本的原因就是——晚睡。 熬夜的精神可嘉，但方法不可取. 正上高中的外甥女是個資深熬夜族，觀察了幾天 ...

#56. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

今天就讓CREND醫美保養品牌為你解析一天不睡覺或整晚沒睡去上課、上班， ... 為了不讓身體更加充滿負擔，可以透過以下方式來讓自己有精神同時也幫助 ...

#57. 睡得飽，精神好，學習更好！養成睡眠好習慣5個方法-未來Family

此外，有針對國中、小學生的研究證實，有午睡的孩子，下午的學習、情緒穩定度都比較好。 為了避免影響夜晚入睡，午睡最好在下午1、2點之前，至於長度， ...

#58. 【睡眠健康】幾點瞓最健康？研究：早一個鐘瞓重度抑鬱風險減 ...

【抑鬱症／精神健康】疫情期間工作和學習模式改變，影響日常生活，容易養成晚睡習慣，甚至導致情緒不穩。其實只要改變一下睡眠模式，已可降低患上重度 ...

#59. 網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺

根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。只是睡眠長度建議落在10 分鐘左右 ...

#60. 晚睡不等於熬夜，那究竟幾點睡才算熬夜？ - 每日頭條

有人說我晚睡晚起，睡眠時間夠了。晝夜顛倒交替，這種睡眠形式的人，無論睡多久都有睡眠不足的感覺。生物鐘混亂會導致起床後許久精神不振 ...

#61. 怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC

... 只睡幾個小時。但多數人其實都是患上了失眠症。「我們的重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。」.

#62. 這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質 - 女人迷

給你的最佳旅伴 ... 在適當的時間運動，再好好睡上一覺，能讓你的身體以及大腦在一天疲憊工作後 ... 帶著本色精神，投出人生無悔的每一球－小春Kenzy

#63. 晚上幾點睡是最好的？ - GetIt01

人只有在23點前進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人晚上都在9點前就寢。 推薦閱讀：.

#64. 好眠十招想要睡得好醫師有妙招 - TCnews慈善新聞網

台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙醫師說：「科學家研究 ... 記錄一下：昨天幾點上床，幾點睡著，半夜有沒有起來，起來幾次，多久的 ...

#65. 你几点睡，就是什么命 - 新浪新闻

康德曾说过： “有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” 睡眠对我们至关重要，你几点睡觉，就是什么命。 在网上看过一组入睡时间对应的 ...

#66. 掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(｡ ‿ ｡)

凌晨3點到5點是肺經作用，呼吸道不適，此時最劇烈，半夜咳嗽就是經脈大約走到肺經，要保護好呼吸道，太冷要保暖，肺經作用也會影響皮膚，晚睡熬夜易長痘、 ...

#67. 你以為晚睡晚起沒關係？其實熬夜＝慢性自殺！這10 - CaVa

撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症，一般人「自願性熬夜」大致 ... 與其拘泥在幾點睡幾點起床，不如遵循古老法則：日出而作、日落而息就是最 ...

#68. 到底幾點睡覺算晚睡？我這樣有熬夜嗎？

所以我反倒會讓患者自己回去思考，他們覺得幾點就寢時，隔天的精神狀況是清晰良好的；正如我前面一再強調的，每個人先天條件不一樣，自然最清楚應該幾點 ...

#69. 幾點睡是最糟糕的？6個「10點睡覺」對身體的影響常常焦慮就 ...

金卡戴珊(Kim Kardashian)、安娜溫圖爾(Anna Wintour) 和歐普拉(Oprah Winfrey) 這些成功的女人都有一個共同點：他們都在晚上10點左右入睡。

#70. 凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ - 新华网

凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ ---当代年轻人已经自成了一套“一边作一边自救”的生存法则——涂最贵的眼霜、熬最长的夜；通宵玩游戏，再换上绿色护 ...

#71. 早上幾點起床最健康？竟然不是5點 - YouTube

往期精彩視頻：不要悲傷！不要著急！人生所有失去，都是命運的另有安排，你只管做好自己， ...

#72. 早睡晚睡都不好，要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康

如睡眠不足6 小時，就會使消極情緒及身體症狀極速惡化，且增加幅度最大。持續性睡眠不足更形成惡性循環，持久影響身心健康。條件配合下，盡量晚上10~11 點 ...

#73. 比莉自曝半夜3點睡不著！醫公開「最佳睡眠時間 ... - 健康醫療網

醫師提醒，睡不好百病生，影響身體修復及免疫系統，長期熬夜、晚睡，當心短壽、心臟病、失智症。最佳睡眠時間晚間11時～早上6時對此，精神科醫師 ...

#74. 【專家解析】晚上可以吃B群嗎？維他命B12睡前吃效果更好

其實，有些維他命B不只適合晚上吃，甚至還有幫助入睡的功效！ ... 補充「維他命B1」有助於精神旺盛、增強體力，是多數B群產品的關鍵成分之一。

#75. 李琪中醫師- 《早起，才能早睡》 三級警戒期間 - Facebook

所以看診時，李醫師習慣將半夜12點做為分界點，看患者是否能在這之前睡著(其實11點才是最好的入睡時間，但太少人能做到了)。若沒有辦法，就代表有睡眠障礙 ...

#76. 一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌 - VITABOX

因此，鋅對我們的皮膚髮絲、傷口復原、味覺食慾、生長發育，甚至是精神狀態等都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。

#77. 臥室風水8大要點！這樣擺，幸福好運來敲門！ - 優渥實木

床尾對到房門，睡覺時身體與門呈一直線，屬於風水中大凶格局，又稱開門見床，躺臥時睡不安穩、心神不寧，也使房間主人身體脆弱。基本上房門與床最好有所 ...

#78. 芝麻明EX | 台灣三得利

... 維生素E抗氧化、皮膚健康。睡不好、體力差、氣色黯淡靠修護好眠，讓你擁有活力與年輕氣色! ... 修護好眠加上護肝，減齡有實感，讓我維持最美也最有活力的狀態.

#79. 腦筋急轉彎3600題

0042—哞哞叫的牛一下水游泳後就不叫了（四字成語） 答案：有勇無謀(哞) ... 0118—什麼情況下，每個人都會主動地發揮赴湯蹈火精神？ ... 0178—一個圓有幾個面？

#80. 晚上幾點鐘睡覺比較好呢? - 台灣癌症防治網

當然這項研究的缺點是沒有探討睡眠的品質，有人淺眠、有人立刻深睡，這種不同的睡眠品質可能對心血管的健康會有影響。我們以前也探討過，最好是睡眠時間是晚餐兩個小時後， ...

#81. 想把身體“喚醒”？試試這幾個穴位

睡覺不解乏，早上睡不醒，白天精神差？ ... 交匯點壓於頭頂百會處，同時點揉，每天早晚各一次，每次50下，力度適中，穴位局部有酸脹感和通透感為宜。

#82. 拜登睡眠中止症得用呼吸器？醫曝使用原因 - 鏡週刊

林嘉謨說，睡眠呼吸中止症有分輕中重度，若常出現嗜睡、白天精神不集中，打呼很厲害者，可透過醫院的睡眠中心評估，但報告會隨著患者有沒有睡著、以及睡姿 ...

#83. 安全社區｜方格子vocus

這個社區，被譽為整個城市最安全的社區；卻也因為一個不成文的規定，有些奇怪。 十一點到淩晨三點不要拉開窗簾往外看。 按照鄰居們的說法，這並不侵犯人權 ...

#84. 拜登睡眠呼吸中止症得用呼吸器？醫曝「使用原因」點出3症狀 ...

林嘉謨說，睡眠呼吸中止症有分輕中重度，若常出現嗜睡、白天精神不集中，打呼很厲害者，可透過醫院的睡眠中心評估，但報告會隨著患者有沒有睡著、以及睡姿 ...

#85. 精氣神瑪卡粉包 - 大研生醫

5000mg瑪卡+精胺酸，高劑量瑪卡與精胺酸讓您活力充沛功效很有感！ ... 使用了3個月自己的感覺真的很明顯能提振精神還能增加大部分男人所需的戰鬥力重點他真的是保養 ...

#86. 修大法的生命是最幸運的 - 明慧網

因長期睡眠不好，故精神也提不起來，人顯得蒼老消瘦，皺紋較多，臉色微黃。一次，有人問我：「你有五十幾歲了吧？」我尷尬的回答：「我只有四十幾歲。

#87. 為什麼寶寶明明很困卻不肯睡覺？爸媽越早弄清楚原因 - 頭條匯

現在很多人都喜歡熬夜，覺得晚上很有精神，並且能夠做很多事情而不受到他人的打擾。 ... 在吧變得睡眠環境保持方面，家長要重點注意這幾點：.

#88. 好的設計

我們室內設計師和建築專家團隊投入為客戶創造最適合的方案，藝術在設計 ... 如此迅速的時代，我認為具有設計的精神對於每個人來說更顯重要，因為唯有 ...

#89. (啊日常)厭世補班日還扭傷自己，是有沒有這麼B慘? - 波波黛莉

... 起床去刷牙洗臉，為了禮拜六補班可以有精神一點，我前一天還特地早睡！ ... 終於等到11點我到中醫診所跟醫師說我的病症，醫生很俏皮的說：咦？

#90. 腸腦共感！亞洲首支，科研證實可幫助放鬆入眠的益生菌PS128

蔡英傑博士補充，腸道又被稱為第二個大腦，它有很綿密的神經系統，最近十年有許多針對益生菌做的研究都開始往神經領域發展，尤其最熱門的主題就是「精神 ...

#91. 當世界不再是平的 全球化崩解，一場影響80億人的糧食風暴正 ...

澤汗說，「這就是讓我晚上睡不著的原因。」 ... 在後全球化時代，畜牧業將是農業部門中最受影響的產業。圖為美國科羅拉多州的一家 ... 還有幾點補充。

#92. 冠心病的保健细节和养生 - Google 圖書結果

在睡眠状态下,患者的情绪可以得以缓解,精神处于放松状态,但是在这种状态下,往往会受到突发病情的袭击。所以在睡眠前到睡醒的时段内,要注意几点。(1)睡前不宜饱餐。

#93. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

體溫有分深層溫度跟表層溫度，通常深層會比表層高個兩度左右. 要把一開始的90分鐘睡好就要在我們在睡覺前盡可能的把深層跟表層的溫度差給減小. 有幾個 ...

#94. 睡少少也精神好不再賴床的超級睡眠法 - Cheers快樂工作人

著有《快眠☆目めスッキリの習慣》（快眠‧神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在 ...

#95. 人生的9個成功方法 - Google 圖書結果

吃过午饭以后,上床睡1个小时。到了晚上,在8点钟吃饭以前,他要上床睡两个钟点。他并不是要消除疲劳,因为事先就防止了。因为他经常休息,所以可以很有精神一直工作到半夜 ...

#96. 東大醫科生一次通過司法考試的最強讀書術 終身受用的反推式學習法

對於「咖啡館太吵無法集中精神」的人,也可以找圖書館之類的安靜場所,或是補習班的 ... 也就是說,「想做的時候再做,想睡的時候就睡」,這是最有效率且最適當的用功節奏。

#97. 學會好好睡: 我的失眠抗戰日誌 - Google 圖書結果

失眠有多常見?三十%的成人遇過失眠問題(有的研究者推估高達五十%)。據說一成的人長期失眠。我想這樣講並不誇大:幾乎每個人都有幾晚睡不好的經驗,也都知道光是這樣就多 ...