如果你身邊的人有憂鬱 / 躁鬱症，請鼓勵他去看醫生。
最近身邊的人發生憂鬱或躁鬱的傾向變多了，
遇到這種狀況，跟他們說「你不要想這麼多」、「沒什麼」都是沒有用的。因為在他們的角度，這不是關心，而是你不懂我，然後就會讓他們更加痛苦。
如果想要幫幫他，
最有用的是鼓勵他去看身心科，
配合醫生好好調整藥物。
即使不喜歡藥帶來副作用，
也必須跟醫生好好討論換藥而停藥，
因為自己不是醫生，
絕對不要自已覺得好了就好了，
因為通常這樣只會產生反效果讓情況加劇。
如果想傾聽他，
但他覺得你的傾聽也無事無補，
那請他站在你的立場想，
也許他就會覺得即使幫不了忙，
說出來比悶在心口好。
即使他說沒有任何原因或他不知道，
那請帶他出門走走、去運動。
這段期間，做了不少有關於憂鬱症、躁鬱症、思覺失調...等精神症狀的功課，想了很多方法想要幫身邊的人，很開心慢慢地都可以看到他們變得更好了。
如果你想知道自己是不是淺潛伏著任何精神症狀，那最明顯的前兆就是「睡不好」，長期的睡眠狀況不佳，對於精神狀況的調節能力會非常差，若是還不想走到看醫生那一步，那就先從調整好自己的睡眠狀況開始。
#睡眠真的很重要
#從小到大我都盡量睡滿8小時
#現在睡眠時間是11點到隔天早上7點
#大學時大家都嫌我太早睡
#現在大家都羨慕我可以有充足及好品質的睡眠
