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【團】原味時代減醣系列。貝果。肉桂捲。餐包。蘿蔔糕
這裡買👉 https://tinyurl.com/waw83j3h
#貝果口味眾多
#碳水降低30%
#熱量降低20%
#好吃享瘦同時美味不打折
如何能在好吃跟享瘦中做抉擇？只有小孩需要二選一，大人們當然是通通都要，原味時代的減醣手作貝果碳水降低了30%，熱量則降低20%，大享口福同時也能很腰瘦
#減醣手作貝果
各種口味的貝果，甜鹹一次滿足，孩子很愛的紫心地瓜與芋泥口味，個人則是偏愛濃郁花生、重乳酪、奶油香蒜，喜愛巧克力的朋友則別錯過惡魔可可口味
#減醣南瓜亞麻籽餐包
特別加入豆渣降低碳水，不需解凍直接烤箱烤5分鐘，即可上桌，口感很甜香
#減醣肉桂捲
口感扎實不甜膩，赤藻醣醇淬鍊出焦糖香氣，美味迷人
#減醣蘿蔔糕
蘿蔔增量60% ，加入非基改豆漿，新鮮蘿蔔＋L金鉤蝦+豬瘦肉，不用沾醬就好吃
#千張月亮蝦餅
千張皮取代春捲皮，內餡滿滿蝦仁，附贈泰式酸辣醬
🔔滿2千免運，未滿收取冷凍運費180元
為了不錯過每次開團通知，請加入 #凱特好物社團：https://bit.ly/2A5tAx4
從小到大、只要肚子餓或不知要吃什麼
我媽就會煮水餃煮餛飩麵給我們吃
冰箱永遠不缺的就是水餃餛飩🤣🤣
@yuanflavor的雞肉千張餃很特別 低脂、低卡、高蛋白
#熱量降低60% #碳水降低70% #蛋白質提升快50%
使用極低碳水千張豆皮、取代高精緻澱粉的麵粉皮
是有在保持身材的人新選擇💪🏻
我第一次吃包雞肉餡的餃子、吃起來竟然不會有雞肉的柴柴感、反而嫩嫩的🥰🥰
媽媽經驗說、煮的時候要小火煮、皮薄餡料扎實、小火煮最可煮出它的美味👍🏻👍🏻
單純搭配醬油膏吃、裡頭的🐔肉會有甜甜的味道😋😋
結帳時輸入我的專屬折扣碼『lenna4726』
🛒全館不限金額可現折60元唷～
#原味時代 #原味menu #減醣雞肉千張餃 #eating #food #model #travel #kol #dancer #healthyfood
每次遇到慶生或是特別節日需要買蛋糕
都想要買什麼蛋糕想破頭
這次無意間試吃到乳酪蛋糕經典品牌
《起士公爵 Cheese duke》
沒想到原本吃了會超有罪惡感的乳酪蛋糕
現在居然有「 輕盈乳酪蛋糕 」
🔥全球獨創 不添加奶油、鮮奶油、澱粉、水
僅使用木寡糖、澳洲TATURA頂級凝脂乳酪、高規格殺菌🥚
比起一般乳酪蛋糕
總熱量降低15% 使用木寡糖把糖降低35%
（大概就是減少快走60分鐘消耗的熱量）
除了以上還使用獨家日式輕浴蒸烤技術
使蛋糕口感細緻綿滑🍰
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到這裡大家肯定想問那麼健康好吃嗎？
我一開始也是抱著這樣的疑問 ..
但！我試吃之後發現減糖的乳酪蛋糕
反而能吃出濃郁乳酪原本的香氣
且也比較不容易吃膩😋
這樣老少合宜的蛋糕 不就是慶祝蛋糕的首選嗎～
少女 少婦愛美都怕吃了會身材走樣
吃輕乳酪蛋糕減輕負擔又能吃的開心💙
其他像愛吃乳製品卻礙於體態的人也很適合
再來就是熱愛乳酪蛋糕的大家
推薦你們可以試試這款 輕盈乳酪蛋糕🥰
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備註：
搶先曝光 ‼️
✨此款新商品5/11開始預購5/22上市✨
想吃的可以先去預購呦～
線上也能下單宅配到家呦🥰
店家資訊📍
《起士公爵 Cheese duke》
官網: https://www.cheeseduke.com.tw/
官方IG: https://www.instagram.com/cheeseduke/
門市銷售據點：
台北京站店 (OPEN 11:00-21:30) 京站時尚廣場B3F
台北新光三越信義店 (Open11:00-21:30 週五、週六到11:00-22:00)新光三越A11 B2 台中中港店-新光三越中港店(OPEN/全年皆無休一-五11:00-22:00 六日10:30-22:00)
台中市西屯區台灣大道三段301號B2F 永康公爵1號店 (OPEN 12:00-20:00) 台南永康區中山南路436巷11號
台南西門店 (OPEN 11:00-22:00) 新光三越西門店B2F
明倫巨蛋店 (OPEN 16:00-22:00 日.一店休) 高雄鼓山區明倫路59號
#無糖生活 #無糖蛋糕 #無添加 #起士公 #cheeseduke #母親節 #母親節活動 #母親節優惠 #輕乳酪 #輕乳酪蛋糕 #輕盈無負擔 #慶祝蛋糕 #cake #cheesecake #宅配美食 #宅經濟 #新上市 #搶先曝光
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）
黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。
簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
蛋白質是人體必需營養素，其中海鮮的蛋白質尤其豐富，甚至高過肉類，當身體缺乏能量時，身體會分解蛋白質，提供能量給人使用。很多人甚至吃含豐富蛋白質和低脂的海鮮減肥，健營物理治療及營養中心營養師Minnie Leung解釋，蛋白質在胃部的排空時間較碳水化合物長，胃部需要更多時間消化蛋白質，提供人體每餐的果腹感。另外，身體消化和吸收蛋白質所需熱量較碳水化合物和脂肪高，換言之有機會用多了能量，能夠達到減重效果。
營養師指出，在多種海鮮中，以100克計算，墨魚的蛋白質含量最高，含33克；鯖魚和蜆同樣含有26克，第3位的青口和蝦的蛋白質都是24克。以一個60公斤成年人計算，建議每公斤每日攝取0.8克蛋白質，即是每日攝取48克蛋白質，以墨魚為例，約為145克。
在營養角度上，海鮮的蛋白質較肉類優質，因為海鮮的不飽和脂肪酸較肉類多，可以降低壞膽固醇，相反，肉類的飽和脂肪較海鮮多，會影響身體的壞膽固醇水平，可能增加患心臟病、中風的風險。
不過，腎病、痛風患者和孕婦，在選擇海鮮食用時需要小心。營養師強調，腎病病人不適宜吃一些高磷質海鮮，例如蠔、蜆和八爪魚，因為腎病病人的排血磷能力較低，如果血內過多磷質，有機會導致骨質疏鬆、骨折情況。痛風患者也要留意有一部分海鮮，例如蜆的嘌呤比較高，如果吃的過多，有機會引致痛風發作。另外，建議孕婦不要吃含高水銀的海鮮，例如鯖魚，因為進食後有機會影響胎兒神經系統和腦部發展。
採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、王瑋彤
❚干貝蛤蜊掛菜雞湯❚
約3-4人份，熱量約435大卡
(51g蛋白質/ 21g脂肪/ 10g碳水化合物）
✎準備材料
土雞腿 1 隻（約200克，已剁塊）
掛菜 200 克
蛤蜊 20顆 （中型，約60克不含殼重）
乾干貝 5 粒（約20克）
薑 3 片
鹽 適量
✎暖心很簡單做法
➊ 掛菜與雞腿塊分別川燙
➋ 新起鍋滾水，放入薑片、乾干貝、土雞腿塊、掛菜
➌ 燉2小時
➍ 起鍋前1分鐘放入蛤蜊
➎ 蛤蜊開後撒上鹽拌勻，完成☀
✎一些小撇步
✔ 掛菜先川燙可大幅降低苦味！
✔ 蛤蜊最後入鍋可保持肉質鮮嫩
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
【改變米飯烹調方式減少60％熱量】 很多人減肥都不敢吃米，但其實只要煮飯前加椰子油，煮完後再冷卻12小時就可以減少高達百分之60的卡路里。主要關鍵就是因為油可以將 ... ... <看更多>
很多人減肥都不敢吃米, 但其實只要煮飯前加椰子油, 煮完後再冷卻12小時, 就可以減少高達百分之 60 的卡路里. 主要關鍵就是因為油可以將澱粉顆粒轉換成抗 ... ... <看更多>
熱量降低60 在 [新聞] 抗性澱粉好處多！椰子油煮米飯熱量少60% - 看板FITNESS 的必吃
斯里蘭卡研究人員表示，煮米飯加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少約百分之
60熱量，因為這讓米飯較難被人體吸收，熱量較少。研究指出，最好方式是加入1茶匙椰
子油直接煨40分鐘後，待冷卻後放入冰箱12小時，這時米飯的熱量就會迅速減少百分之60
。
林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，米飯為碳水化合物，放入冰箱冷卻後會使澱粉老化，轉
變成「抗性澱粉」，澱粉一旦老化，人體吸收其熱量的能力就降低。而澱粉主要是提供熱
量來源，攝取後會被人體分解成單醣加以儲存，需要使用時就會轉換為葡萄糖。
營養師顏敏恆解釋，以營養學角度來說，加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘後，待冷卻放入冰
箱12小時，這時，米飯中的澱粉含有直鏈澱粉，經加熱冷卻，會變成抗性澱粉，米飯重新
加熱後，也不會影響營養價值，但熱量卻大幅減少，這就是為何許多代餐包能夠減低熱量
，達到減肥效果之原因。
有學者認為，抗性澱粉能改善腸胃道健康、調節血糖。對此，顏敏恆說明，因為攝取的糖
分減少，就可有效抑制血糖濃度，又因一般澱粉進入腸道，會很快被分解成葡萄糖，血糖
就會迅速升高，但抗性澱粉的消化過程大約7個小時，因此也可以維持餐後血糖穩定，對
糖尿病患者有幫助。此外，抗性澱粉在腸胃道裡會發酵，可維持腸道的酸性環境、加速排
出毒素，間接預防大腸癌。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=20376
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