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近期因拍戲需求，
重新調整了一下自己的體態。
幸好本身就是無糖生活，不會因為刻意戒糖戒澱粉而感到焦慮，調整起來還算快。而原本的訓練菜單也適度做了一些變動，效果挺好的。
感謝劇組貼心的生活製片🏠，在讓大家溫飽的同時，還不忘幫我們這幾個擔心體態的麻煩鬼生出客製化餐盒
（其實就是0碳水啦🍚）
0830記錄一下階段性的達標。
路還很長，堅持，並把每件事做好！
拜託了🙏🏻
PS. 十天瘦了四公斤，不要問我怎麼瘦的。
五月初帶著香火受康健雜誌訪問，起初他有點意興闌珊，但一聽見可以在超市隨意買，他立刻慌了手腳，前後詢問我三次「真的可以想買什麼就買什麼？」
選了糖果後，我追問要汽水嗎?
選了汽水後，我又追問還要餅乾嗎?
選了餅乾後，我再追問要果凍嗎?
最後拎了一大袋含糖食物走出超市，香火便問：「爸爸，你今天怎麼了，沒生病吧？！」
之後一行人開始「識糖遊戲」，並且有營養麵包（呂孟凡營養師）講解，讓我對糖有更深的認識。
當天的含糖冠軍是乳酸飲料，一瓶快要含糖六十公克，我轉頭問香火：
「你最喜歡喝的東西含這麼多糖，以後還要喝嗎？」（警惕語氣）
「當然要，我一個月喝一瓶就好。」（堅定眼神）
老實說，這次的實驗並非要讓小孩過無糖生活，而是想讓他學會辦識食物成份，了解自己到底把什麼吃下肚，給他一個識糖或減糖觀念，他自己決定要和糖保持多少距離。
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2、《陳俊旭的終極實踐：高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？》
3、《祛濕寒百病消，調養即治療》
4、《綠拿鐵‧排毒魔法飲》
5、《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》
#週二減糖日
滴妹新影片🎲
沒有解完魔術方塊就不能吃甜食+喝甜的! 一天一天過了，到幾要幾天，才可以把他解完呢......?
一周的無糖生活?:
今天的視頻也是內容很豊富唷～～！
先給大家介紹一下我們家的環保清潔和洗衣劑，還有使用方法。
然後，做2種蛋糕。一個是材料只用3種！無麵粉&無糖的舒芙蕾起司蛋糕，
另一個是無麵粉&無糖&無巧克力的巧克力蛋糕。
無論哪種蛋糕材料都很少，非常簡單簡單，請嘗試一下。
順便說一下，視頻裡沒有使用菊粉和砂糖。
因為不甜（盡量過著無糖生活。）
請大家一般用糖。^^;
之後老公回來給我做咖哩。
只用香料做的咖哩。這邊也不使用麵粉和砂糖。
煮15分鐘左右就可以了，請一定要做一下。
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這周也請看我們日本人夫婦的台灣生活。
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以前的iHerb推薦商品介紹視頻
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【材料只3種！芙蕾起司蛋糕〜材料〜】
●奶油起司 200g
●雞蛋 2顆
●砂糖大匙3（我代用菊粉Inulin小匙6）
12cm的蛋糕模型（在大創買的）
【不用巧克力！巧克力蛋糕〜材料〜】
●可可粉 15g
●奶油 20g
●鮮奶油 100cc
●雞蛋 1顆
●砂糖大匙3（我代用菊粉Inulin小匙6）
【15分鐘就完成！番茄咖喱〜材料4人份〜】
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●米醋 大匙2
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熙語錄：
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拍攝設備：
1機：Sony AXP55
2機：Sony RX100M5
3機：Canon EOS M50白單眼
環景相機：Insta360 one X
鏡頭：EF-M 15-45 mm IS STM
鏡頭：EF-M 11-22 mm IS STM 超廣角
指向麥克風：Sony CG60
降噪麥克風：RODE VMP+ 機頂麥克風
手機麥克風：RODE VideoMic ME-L
片頭音樂：
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
Music provided by NoCopyrightSounds
片尾音樂：
Track: Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release]
Watch: https://youtu.be/L7kF4MXXCoA
Music provided by NoCopyrightSounds.
片中音樂：
Wake Up by MBB https://soundcloud.com/mbbofficial
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2CDshIl
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/6lqS34C4DCg
Scheming Weasel (faster version) by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/scheming-weasel
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/2CapGaKMsWU
英國醫學會日前向英國政府提出，應多徵百分之二十高糖飲品稅，並估計通過後能減少約18萬肥胖症患者。美國清談節目主持人Ellen DeGeneres亦聲言要完全戒糖。另無糖生活實錄《Year of No Sugar》一書中，記錄美國一個四口之家聲稱「走甜」後，就連情緒都有所改善。糖份常被視為健康大敵，但無糖生活是否真的可行？
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
突然知道要實行無糖生活時有大約5秒的抗拒，. 因為那時才剛從京都跑完馬拉松回來，. 正處於想大吃大喝補償自己的時期，. 也帶回很多日本的精緻餅乾～～～家裡滿滿都 ... ... <看更多>
無糖生活 在 [心情] 戒糖生活適應中QQ - 看板WomenTalk 的必吃
因為有自體免疫疾病
家裡又有糖尿病家族史
前陣子看了一些資料是說
糖份會讓發炎狀況變嚴重
只好開始努力戒糖
不喝含糖飲料
從上個月底就開始練習
本來就不常喝手搖飲
所以改自己泡茶跟喝水
還算容易
有時候去喜宴或聚餐
多少還是會喝到一點會甜的飲料
但至少練習從日常做起
再來開始戒精緻澱粉
甚至是不太吃含醣的食物
(有點像往類似低碳飲食那樣
這就開始有點壓力了
最讓我崩潰的是不能喝牛奶
因為我是早上習慣喝黑咖啡加鮮奶的人
值班或上班一整天有時候也喝
但牛奶因為有乳糖
之前也有人說會有一些會影響內分泌的荷爾蒙
所以建議可以改掉
但我不喜歡黑咖啡
本來以為豆漿咖啡已經夠難喝了
結果試過加藜麥奶無糖杏仁奶
都更更更更難喝QQ(原來豆奶還算比較好的
壓力大的值班（像現在
太討厭了
所以還是偷偷喝了一點加牛奶的咖啡
整體來說
嚴格的限制
大概才剛實施一兩週吧
就是偶爾會有點暈（可能低血糖吧
但因為我從小就胖胖的
做什麼對我的甲狀腺跟肥肉都沒有用
還不時被一些一點也不熟
嘴巴又很賤的親戚關心
也不知道要怎麼做比較好
所以死馬當活馬醫= =
我知道要變瘦應該還是要運動啦
再來要開始找教練運動
因為這個月每天通勤蠻花時間
希望下禮拜可以開始
我想有開始的話總是比沒開始好吧^-^”
雖然我一月曾經去健身房得很勤
但好像不太確定有沒有什麼效果QQ
也有考慮生酮飲食(猶豫
這樣可以喝有奶油的咖啡
還不用煩惱無醣早餐要吃什麼（千篇一律的沙拉
因為本來就是心情文
大家放輕鬆看不要鞭太大QQ
希望也能遇到比較有經驗的網友能分享意見^-^
希望能繼續堅持下去
然後能有點效果^-^”
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.130.9 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1562995008.A.517.html
但好像是說防彈咖啡那樣的食物是加奶油
可能乳糖被處理掉了？
加油的咖啡比較能凍到中午不會餓
※ 編輯: bluebagel (101.137.130.9 臺灣), 07/13/2019 13:23:29
太高的酌量
怕衣服穿不下
或是好日子被毒舌嗚嗚嗚
不過還是想調整一下
看看人生會不會有什麼變化
前面有說從減糖 再到減醣
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/13/2019 16:07:00
加工品很少
熱量吃不夠也不會瘦
我比較怕熱量吃不夠^-^”
太可怕了
我有戒澱粉
雖然很怕因此生理期不來
但不瘦生理期也不會來
有些狀況不太難五穀
反應遲鈍
昏昏的
希望我也能有這麼亮眼的成績單
好想喝喔 嗚嗚嗚
QAQ
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/13/2019 19:08:52
可能也因為懶
但我有盡量攝取
我知道蛋白質吃不夠會消耗肌肉 更慘
自己煮的時候還好 我的調味料都鹹的多
外食倒是個問題
之後想外面買 通勤加上自己煮太累了哈哈
這種體質真的很煩
有的人反而都吃不胖
真的是羨慕嫉妒恨嗚嗚嗚
※ 編輯: bluebagel (101.137.2.250 臺灣), 07/14/2019 00:16:55
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