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#午餐時間
最近日程非常充實
忙碌過後總想好好食好好
分享一下最近大愛嘅沙律配搭
💚Baby Spinch
💚火箭菜
💚牛油果
💚車厘茄
💚松子仁
💚啤梨 or 蘋果 or 藍莓
💚Feta Cheese
💚橄欖油 + 意大利黑醋 或
💚日式紫蘇沙律汁
想快靚正的話
可以配埋以下嘅選擇
✔️烚蛋✔️煎雞扒 或煎三文魚柳 或白灼蝦✔️烚蕃薯
#你得我得行動組
#飽住落磅無難度
https://www.facebook.com/groups/694982740621727/
🤫 以前我係❌完全唔食❌三文魚嘅
但喺減肥嘅過程裏面，我竟然好似俾人打通咗「任督二脈」咁；由少少🤏嘅煙三文魚開始，到香煎三文魚柳、香草芝士焗三文魚、三文魚pizza、三文魚牛油果沙律⋯⋯ 嘩，不得了！從此我嘅世界豐富咗好多。 #大家又有冇類似嘅體驗呢😉
✅ 大家可以揀煙三文魚 或 三文魚柳
❌ 盡量食少啲「三文魚扒」或「三文魚腩」
🤨 因為近骨位 / 肚腩位脂肪高好多㗎
三文魚🍣唔單止高蛋白，仲有好多唔同嘅維他命、礦物質、不飽和脂肪酸同埋奧米茄三（OMEGA-3）。
💰 除咗「宜家」呢一隻$66 / 200克，其實幾抵食嘅煙三文魚之外呢，各大超級市場都有類似嘅產品，價格大概就係$38-$60/100克左右。
大家可以考慮試吓唔同嘅食物，#因為身體有時好需要一啲新嘅食物同營養刺激先會瘦得更快更靚㗎
🍣 無論係整多士三文魚撻、沙律、Pizza、意粉等等都一樣OK 㗎
➡️➡️全港唯一瘦身雜貨店⬅️⬅️
https://www.kforkitchenhk.com
【「自燃瘦」套餐見證— 讀者Candy 1個月減11磅】
✅ 仲有好多讀者嘅成功例子
❓ 有疑問 歡迎隨時WS我： 66881970
📲https://trgt.ai/bsmde
【一周晚餐自家煮分享】
周一 大家好 今天重陽節假期一天 連假3天 天氣好 我也到戶外散步 享受一下温暖的陽光呢
近日也是以簡單煮為主 差不多天天煮 沒有花點心意煮特色一點 請見諒吧🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
上星期因為疫情較早前緩和一點 我也到了一次街市去 買打邊爐食材 很喜歡逛街市呢 貨品很齊全
day 1
香煎三文魚柳拼柚子醋汁
蒜香牛柳絲炒菜芯
粟米蛋花𡙡
雪梨蘋果無花果湯
day 2
三文魚頭蕃茄薯仔湯
絲瓜炒粉絲
梅菜炒肉片
day 3
薯仔炆雞翼
冬菇炆節瓜
炸豬扒 (午餐餸)
車厘茄
day 4
烚西蘭花/椰菜花
中式炒雞球
枝豆
洋蔥湯(即沖)
day 5
蒜香炒椰菜
日式洋蔥炒豚肉片
粟米紅蘿蔔南北杏豬骨湯
水果：奇異果/香蕉
🔻🔻🔻🔻🔻
食譜重温
三文魚頭豆腐蕃茄湯
http://katieworld0301.blogspot.com/2019/02/blog-post_21.html
合掌瓜紅蘿蔔粟米豬骨湯
http://katieworld0301.blogspot.com/2020/03/blog-post_23.html
本周六是萬聖節 大家也有準備糖果嗎 煮婦我今年很期待鄰居們的小朋友來我家取糖果呢😇
======= 🎀Kaie kitchen🎀 ========
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這個節目做了170多集，從未試過拍自己在廚房煮飯，只因屋企廚房太簡陋，但醜婦都終需見家翁，便試試效果。
亂噏練習場是什麼?
一直都知道口才是我很大的弱點，只是幾十年來都沒有認真去面對，也沒有很大的決心去改善。
由2020年3月7日起，已經展開了每日一片「亂噏練習場」的個人口才訓練計劃，每日對住個Mon講幾分鐘，講什麼都可以，有時會談談當日熱門話題，有時可能邊食飯邊講講。不求觀眾，只求改進自己。希望這個企劃可以持續365日，一年後可以見到一個更好的我。
Instagram: https://www.instagram.com/kelvinyfl/
Facebook: https://www.facebook.com/yflkelvin
???IKEA創意食譜???
圈圈肉丸包 Cheesy Garlic Bread Meatball Ring
8件份量 8Pcs
高筋麵粉 300g Bread Flour
水 185g Water
鹽 5g Salt
砂糖 5g Sugar
即溶酵母1.5g Instant Yeast
無鹽牛油 20g Unsalted butter
急凍瑞典肉丸 8 Meatballs
義式番茄醬 120g Marinara Sauce
水牛芝士 50g Mozzarella Cheese
無鹽牛油 20g Unsalted butter
蒜頭 3cloves Garlic
鹽 少許 Salt
番茜碎 2g Parsley Flakes
巴馬臣芝士 10g Parmesan Cheese
1.麵粉加鹽,砂糖,水及酵母拌勻揉成團,麵團搓入牛油,放進器皿包保鮮紙發酵一小時
2.將麵團裡的空氣壓出,麵糰平均分成八件
3.在烤盤的表面塗上牛油,灑上麵粉
4.壓平搓成球體的麵糰,加入蕃茄醬,水牛芝士及肉丸
5.將肉丸包入麵團中並搓成球體,放在烤鍋中,包上保鮮紙發酵一小時
3.牛油,蒜蓉,鹽及番茜碎拌勻,塗上蒜蓉醬,灑上巴馬臣芝士
4.預熱焗爐180度,放進焗爐烤20-25分鐘直至金黃色
5.放室溫冷卻5-10分鐘，完成
香煎三文魚柳配忌廉蒜蓉汁 Pan-Fried Salmon with Creamy Garlic Sauce
4人份量 Serves 4
挪威三文魚柳 500g Salmon Fillet
鹽 適量 Salt
黑胡椒 適量 Black Pepper
檸檬汁 適量 Lemon Juice
蒜頭 8cloves Garlic
洋蔥 ¼ Onion
無鹽牛油 15g Unsalted Butter
白酒 50g White Wine
淡忌廉(鮮奶油) 400g Whipping Cream
巴馬臣芝士 40g Parmesan Cheese
檸檬 1/2pcs Lemon
鹽 適量 Salt
1.三文魚柳解凍，檸檬切半切片備用
2.檸檬汁,鹽及胡椒粉灑在三文魚柳上
3.蒜頭切成蓉,洋蔥切粒備用
4.三文魚柳以中火加蓋煎至金黃色盛起
5.蒜蓉及洋蔥以小火炒香
5.加入白酒及淡忌廉,途中須不停攪拌
6.加入無鹽牛油,巴馬臣芝士,檸檬片及鹽煮勻
7.盛起醬汁及三文魚柳,完成
普羅旺斯蔬菜燉肉丸 Ratatouille
3-4人份量 Serve3-4
番茄 3 Tomatoes
茄子 ½ Eggplants
翠玉瓜 1 Green Squash
洋蔥 ½ Onion
紅椒 ½ Red Bell Pepper
蒜頭 4cloves Garlic
黑胡椒 Ground Black Pepper
百里香 1g Thyme
蕃茄碎 400g Crushed Tomatoes
砂糖 5g Sugar
鹽 1/2tsp Salt
急凍瑞典肉丸 10 Meatballs
巴馬臣芝士 30g Parmesan Cheese
1.茄子,翠玉瓜及蕃茄切成薄片備用
2.炒香洋蔥,加入黑椒,蒜蓉,百里香炒勻
3.加入紅椒,蕃茄碎,砂糖及鹽炒勻,加蓋煮5分鐘
4.醬汁倒入烤鍋,蔬菜沿鍋邊緣排列
5.加入肉丸
6.預熱焗爐至180度,包上錫紙焗40-60分鐘
7.加入巴馬臣芝士再焗10分鐘,完成
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【海南雞飯】油飯+三種醬料?｜一次睇晒 [Eng Sub]
https://youtu.be/JZ6DvMV6tqA
【輕鬆浸雞法】無骨海南雞?｜海南雞有n咁多種？[Eng Sub]
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【零難度小食】雪花酥❄️｜四種材料做零食 [Eng Sub]
https://youtu.be/lBzt0ZZCrMc
【脆卜卜】豉椒排骨炒麵 ｜隱藏邪惡食物 [Eng Sub]
https://youtu.be/D7KKC8WS7Os
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本片關鍵字:
#瑞典肉丸 #三文魚柳 #IKEAhk #宜家家居 #食譜 #煮食 #旅遊 #台灣 #日本
Hi～～
剛剛的星期日水魚受到Kotex的邀請到佐敦谷一同活動及野餐哦，當日Kotex除了會在現場派Kotex禮物包之外還邀請了bubble man到場跟大家玩泡泡，給大家一個難忘好玩的一天呢～
當水魚知道出席野餐活動就已經構思當日的食物囉，水魚最喜歡準備食物的呢，煮食是一個樂趣嘛，這次就整了一個日式便當，因為天氣熱就盡量要做熟食囉， 日式便當有日式炸蝦／麵豉醬香煎三文魚柳，還有蟹柳粟米沙律及一些伴菜啦。
活動當日水魚已經玩到累了，有很大型的泡泡呢，從沒玩過像這樣大的，很多小朋友大朋友都爭著要玩呢，有時候跟朋友聚會不一定只是行街食飯，行街其實心靈上不得放鬆之外，雙腳也累透了呢，有時候跟朋友去野餐玩玩樂，坐在草地傾傾心事也很美好的呢，草地不用花很多錢，香港地想找一個貼近大自然的地方不易，有的就要珍惜呢，像這個佐敦谷除了交通方便之外，地方也夠大，設備也很足夠呢，想起這個Bubble man真的超開心，下次再去野餐水魚也自備泡泡去玩好了，哈哈哈哈～～～特別在女生一個月特別麻煩的幾天，大部份女生也喜歡宅在家吧，其實不妨走出來丫，多走走對身體也好，在草地面對大自然吸收一下正能量嘛，多宅在家沒事做也會悶的嘛，走出來～～跟友人一起出發吧～～
謝謝Kotex的邀請哦，這次Kotex的原意是將草本抑菌的概念融入生活當中，除了女生一個月特別麻煩的幾天要趕走惡菌之外，多走出去也能趕走心靈細菌呢，不要被這幾天煩悶的心情影響自己，只要態度正面，凡事也會變好的呢～
如果你想知多啲Kotex草本抑菌系列及giveaway參加方法，就去KOTEX facebook fanpage啦
www.facebook.com/KotexHK
一切決定及準則以 www.facebook.com/KotexHK 為準
感謝Kotes的邀請
謝謝收看～
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