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從實體到線上，身體感的轉換
在完成 #阿忠與我 實體間隔坐的演出之後，身體還說沉沉的........今晚 19：00 又將回到線上 #武營來跳舞 的舞蹈課。從實體到線上的，身體感要如何轉換？其實有很多語言是無法轉換的，所以產生了不同的方法與過程，讓舞蹈要轉換到線上時，需要用不同力量，才能抵達。幸好只是課，不是表演，還不是太難太複雜。希望疫情不要嚴重起來，讓一切能回到有溫度的實體接觸，讓身體的語言真實的在你眼前浮現~
今晚七點準備好一張椅子，與我一起動一動你身體的可能，透過一小時分享一部分《阿忠與我》暖身練習，聆聽身體自由的聲音與動能~
https://weiwuying.surveycake.com/s/8RGnQ
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衛武營國家藝術文化中心 National Kaohsiung Center for the Arts - Weiwuying × #衛武營駐地藝術家 周書毅 #舞蹈還是實體課無法取代 (photo by kito)
#愛自己是軟弱的人才做的事❓
#什麼是愛自己 #非暴力溝通
摘文引自 #你說的是愛還是傷害
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我曾經是個聽到「愛自己」三個字就想翻白眼的人，我其實聽不懂這究竟是指什麼。你也是把類似句子當信條遵守的人嗎？像是「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練」、「天將降大人於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」、「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」。或是你也認為「愛自己就是自私」、「愛自己就是軟弱的人才做的事」。如果你也時常這樣想，那麼你應該也長期處在言語暴力的剝削情境下，是言語暴力的受害者。
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為了避免誤會，我想說明一下：上面這些句子並非「不好」或是「沒有意義」，核心的問題在於它是否「使人沒有選擇而只能擁抱它」。假使是在有選擇的情境下，選擇將「吃苦等於吃補」，那是這個人勇敢地選擇了一條艱難的路；但假使是被迫進入一個「沒有選擇」的地方，像是電影《神鬼戰士》的奴隸被丟進古羅馬競技場，只能戰鬥否則就會死，於是別人說的「不合理的要求是磨練」，則成為一種「逼迫你吞下一切」的言語暴力。習慣這種言語暴力的人，也會習慣對自己施虐，而且聽不懂究竟什麼是愛自己。
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不曾遭受嚴重言語暴力對待的人，很難理解受害者的困境。心理學裡頭朗朗上口、時常討論的「愛自己」、「尊重自己的感受與需求」、「可以對自己更好一點」、「接納自己」等等，對於言語暴力的受害者而言卻很難懂。特別是對那些依然持續承受暴力的受害者來說，這些不僅很難懂，還幾乎是幹話。
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「好好愛自己」這句話說得沒錯，但不知道該怎麼做，不明白該怎麼抵擋那些腦中反覆出現、一閃而過的各種關於「你不配」、「你不懂」、「你沒有用」、「你沒救了」、「你果然是魯蛇」等等的句子。他們只會想到：「這個世界如果可以這樣運作，我就不可能長成這樣。」「這個世界就不是這樣運行的，我只能以現在的樣子勉力活著」。
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很少有人仔細梳理言語暴力對人們造成的傷害。暴力的語言，特別是從幼小年紀開始反覆堆疊的那些，會摧毀一個人自我療癒的能力、健康地憤怒的能力、堅持自己想法的能力、擁有良好界線的能力。這些能力通常，都還是由身邊的大人親手毀滅的。
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很多時候，大人們有意識或無意識地，基於自己的需求並透過肢體暴力、冷暴力，混和言語暴力來羞辱、詆毀、嘲笑、喝斥、摧毀一個孩子「正常的情緒」。孩子的情緒沒有獲得大人的理解，沒有被同理，也沒有被承接，而是遭到忽視、備受羞辱，再被喝令停下來。仔細想想，這也很正常，大人想要的通常是「乖巧聽話」的孩子，而不是「身心健康」的孩子；相較於「難以控制」的孩子，大人們喜歡「好操控」的孩子。
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能以這個方式摧毀的，不僅僅是前面提到的種種能力，還有孩子表達正常情緒的部分。大人時常嚴重侵犯孩子努力維持的界線，以強烈的言語暴力迫使他們就範，然後全然不覺哪裡有問題，還說著：「啊，你怎麼這麼笨，這麼不懂得保護自己？」「你要愛自己啊！」
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這，就是言語暴力受害者們的起點。深深愛著或在乎著那個會帶給自己傷害的人，那些愛跟痛很多時候糾纏得血肉模糊。說都是壞，也不是；說都是好意，從小到大也是這麼被迫吞下，但總是有些不舒坦；說要找回自己的健康界線，卻感覺很迷惘，誤以為沒受侵擾就是有界限，卻不知道自己其實一直門戶大開。他們時常處在這樣的困境裡，也很難把自己的處境說清楚，因為從自己的角度來講，「這些好像沒什麼」、「是自己太多愁善感」、「是自己確實做得不夠好」。於是，他們只能希望自己下次可以做得更好，愛自己什麼的，等做得夠好再看看，反正現在也聽不懂。最後活得像卷充滿暴力語言的錄音帶，攻擊自己，偶爾也攻擊別人。
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這就是為什麼療癒言語暴力的受害者需要許多友善的人。像滴水穿石那樣，這需要耐心，也需要許多善意支持。當年怎麼被傷害，現在得一點一點地讓這些暴力語言漸漸淡去、一點一點地讓那些腦內一閃而過的句子，從「你這個沒有用的廢物」變成「你其實已經做得不錯」。
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為了展開療癒之路，需要試著找出這些「具有傷害性」的句子。如果你願意，請接著做後面這個練習。
🌟暖身練習🌟找出這些對我們具傷害性的句子
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如果你也對「愛自己」有負面的情緒，或許可以試著完成下面這個練習，花一點時間靠近那個造成負面情緒的根源。這個練習需要你放慢自己的思緒，試著想像一下有臺慢動作撥放思緒的攝影機，正放著你聽到「愛自己」時的想法。說出「沒什麼感覺，就只是討厭」前，你的腦海中通常還閃過了一些其他的句子，那些可能是我們幼小時身邊大人不經意植入的句子。
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找出這些對我們具傷害性的句子，不是為了譴責那些大人，只是為了幫助我們找到一直傷害自己的來源，讓我們能更有意識，不再不經意地傷害自己。
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👉 現在就看看圖卡，一起來練習吧！
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文章出處👉《你說的是愛還是傷害》
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📖 更多關於言語暴力的探究、案例、覺察與改變，誠摯與大家分享，心理師想跟你說九月推薦好書《你說的是愛還是傷害：坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習》，由諮商心理師陳亭亘著作，亭亘本身是一位擅長敘事取向諮商、非暴力溝通的諮商心理師，本書精確而清楚了以亭亘的生命脈絡，替讀者帶來另一種認識非暴力溝通的取逕，非常值得一讀！
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👀眼球動一動，找一找！
畫面中有4個地方不一樣，你找得到嗎❓
下載圖片，圈出你找到的地方，暖身練習Ⓢⓣⓐⓡⓣ
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8/21公布解答😆
#和平國際
真的不可能唱一唱變人名吧！
還有把笑話編進去的
笑話出處：(從7分36秒開始)https://youtu.be/zMmLRwqqwFo?t=7m53s
唱歌有開勳很重要🤣
太許荒曉君姐這首充蟒回憶的歌了！！！
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OPENTIX暖身練習
⇘Ponay的原式cover換大包廂了
⇘國家兩廳院 NTCH, Taipei 實驗劇場
⇘09.26 20:00 // 09.27 14:30
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Mercenaries是火線獵殺:野境最後一次大型更新，十分獨特的玩法，大概是為了絕境的暖身練習。
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暖身練習 在 [分享] SK2-VVN:超實用獨立口說暖身練習步驟- 看板TOEFL_iBT 的必吃
托福板友們新年快樂！
我是SK2 TOEFL實力養成班顧問Vivian.
今天要分享的是在「團體顧問時間」與同學做的口說練習，
「聲音」與「內容」兩大重點都可以練到；
在家自習的同學不妨試試看。有問題的話，
歡迎在Instagram與我聯絡@vivian_sk2toefl。
一、語調練習（聲音）
對英文口說語調較不熟悉的同學，
我都推薦可以從「唸故事」開始，
而好的story telling樣板我很喜歡PBS Kids的read along系列，
節目會找來大咖名人如Michelle Obama, Dwayne Wade等唸故事書給觀眾聽。
同學可以先取一段約1分鐘的內容聽熟、配合字幕找出聽不懂的字，
並開始Echo到幾乎可以背起來，語調與發音需“完全”模仿講者。
Echo Method方法可參考
https://www.instagram.com/p/CBAdzsclx86/?utm_source=ig_web_copy_link
在這次的團體顧問時間中，我讓同學先個別練習指定的片段，
再把Youtube影片mute，讓同學們接力幫故事內容”配音”...
這是我第一次讓同學這樣做，意外地效果不錯，
同學下課後還來跟我說沒試過這樣的練習，很有趣XD
二、看圖說故事練習（內容）
獨立口說題的45秒中，我通常建議舉例的部分要至少講滿30秒。
而剛開始練口說的同學的最大煩惱往往是「不知道要說什麼」，
這個時候，可以從「有畫面的材料」來練習看圖說故事，
我推薦的source為Taiwan News的Photo of the Day；
裡面的圖片多與我們所熟悉的台灣新聞有關，敘述起來比較容易。
三、獨立題機經練習
以上兩個暖身約15-30分鐘後，就可以開始進入托福題目的練習了；
我帶學生練習時，習慣把類似主題(如：今昔對比)整理在一起，
這樣的好處是可以把準備好的內容練習套用在不停題目上，
讓穩定度得以提升。
以上練習流程的講義如下連結，歡迎同學拿來練習：
https://www.dropbox.com/scl/fi/ch8vqsdksjadw8uhz7y6l/20201226_.gdoc?dl=0&rlkey=5l5rhcn5mlvjn6fze578m0nvh
練習重點提示影片：
https://www.facebook.com/groups/435337806551600/permalink/3536463309772352/
祝福同學備考順利！
Till next time,
Vivian
SK2 TOEFL實力養成班顧問
＊＊＊實力養成班顧問陪你讀＊＊＊
時間：1月份每週二下午 13:00-17:00
（16:00-17:00開放班外生免費諮詢）
地點：台北市信義路四段六號13F-7大教室
進行方式：不需報名，直接前來即可(入場需簽到)。
＊＊免費公開課＊＊
課程名稱：[衝刺x實力] 滿分口說+聽力Echo打底公開課
上課時間：1/16 (週六) 19:00-21:00（18:45 開放教室）
上課地址：台北市信義路四段6號11F-10
報名課程請點：https://bit.ly/SK2_PTT
直接點選連結，填完表單，不需等待回覆信～即報名成功囉！
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