你的運動觀念正確嗎？
暖身運動 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
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暖身運動 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【85歲仍精神抖擻、無慢性病 國寶中醫師不藏私早餐菜單，一定都「這樣」吃】
你的早餐都怎麼吃？國寶中醫師董延齡說，一早會先喝300～500cc的溫開水，再做簡單的暖身運動再下床。
之後的早餐選擇，非常重要。比起長輩偏好早餐吃粥配醬菜，他一定選擇「優質蛋白質」開啟一日生活⬇️⬇️閱讀全文
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暖身運動 在 Facebook 的精選貼文
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暖身運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#筋膜放鬆 #舒緩痠痛 #預防運動傷害 #暖身運動 #鄭雲龍
暖身運動 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是張旭老師本人
今天一起來做一些踢腿吧
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
蝦米老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
今天的菜單如下
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師
暖身運動 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由我發起的菜單如下：
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#跆拳道前踢
暖身運動 在 攀岩暖身運動- 樂橙物理治療所 的必吃
楊老師參考國外資料設計了一套簡單的攀岩暖身動作給岩友們參考歡迎轉載分享有什麼想法也歡迎大家提出討論喔！ Warm up exercise for rock climbing! ... <看更多>