//
持續每小時喝700ml水
（暫時仍未做到一天8.4L 最多5L）
之
第三日
.
身體上的明顯變化基本上有三種：
第一種當然是排尿次數是有生以來最多
剛開始實行的第一日下午
平均每小時會去尿尿三次
每次都是又清澈又大篤
（相信有不少不喝水的人尿都超黃的）
唯一不便的是可能在上完廁所後上車
15分鐘後你又會有急尿的感覺
萬一遇上屯公塞車 絕對會想死
.
第二種是睡眠及起床時間
首先我是極度不易於晚上有睡意
早上又極度不易起床的典型肥西
實行多喝水第一日的晚上
我不知道是不是接近健美比賽運動員的甩水
還是我真的太累了？
所以晚上大概12:30就睡意湧現
而當晚整個算是抱頭大睡了
又由於我直到睡覺前一小時還在喝水
所以我隔天早上都是被尿急急醒的
然後就會順便直接起床
間接地實現了早睡早起
（之前我最早上床時間為凌晨2點
起床時間則為中午12點）
.
第三種也是最讓我歡天喜地的一個變化
就是屎屎屎屎屎屎屎
由第一天開始後
我這三天都一日兩屎
而且每次都好順暢 形狀也十分正常
有一種感覺是 身體變得更輕鬆更舒暢
.
簡單三日實行每小時700ml的總結
多喝水，水喝多
好處多多屎變多
肚子也變小了一點點點🤫
繼續努力💪🏻
@mikepro_fit 真的很厲害🥸
#多喝水
#每小時700ml一天8.4L
#暫時只達到一天5L
#效果非常理想
#減肥實錄
早睡隔天還是很累 在 Re: [疑問] 早睡真的能解決疲勞嗎? - 精華區regimen 的必吃
※ 引述《reihsu (rei)》之銘言：
: 平常大概都晚上12點至1點就寢
: 每天大概是早上7點起床
: 生活還算是規律
: 但是每次起床都覺得還是很累
: 一整天都很疲勞的狀況也有
: 但有時早點睡 晚上10點半就寢
: 隔天早上起床還是一樣很累
: 早睡真的能改善疲勞嗎?
: 或是什麼時段睡覺對身體比較好呢
: 有些人是說 只要睡滿8小時就好 也有一些人是說一定要在11點前入睡
: 哪個是正確的呢?
人不能逆天，上天安排了時間讓人睡覺休息
時間到不睡覺，短時間沒問題，時間久了問題就大了
老一輩常常說的「等你吃老就知道」（台語）
現代人常常忽略正確睡眠的時間，以為只要睡足夠時數即可
睡眠要素有三個：時間要對 時數要足 深度要夠 ，三者缺一不可
當然人體是變化的，偶爾不正常無妨，但不能長期
長期晚睡的人，肝火旺，精神好，這種好精神是透支來的
當早睡之後，肝火旺的問題會改善，身體透支的情況就會改善、節制
這時就會顯現出原來欠缺的情況就會顯現出來
就會出現越睡人卻反而更累，這也是同時身體利用這機會好好休息
補足之前透支留下的缺口，當身體把這個缺口補好，才能真正解決問題
至於要多少時間才能補好，就因人而異了
這取決於生活作息的良好程度，及之前欠缺嚴重的程度
也就是說，透支肝火情況下的精神好，嚴格上來說反而是一種病態
很多人以為自己體力超好，精神超佳
說穿了不過就是嚴重透支的情況，等到哪一天身體資源都耗光時，身體就垮了
這種人，不是不生病，而是身體根本沒有能力、沒有時間生病
「從來不生病 一病就要命」，講的就是這種
這種類型的的人，在現今社會所佔的比例，是非常非常高的
現代人最大的問題是睡眠時間不正確
說真的，十一點睡覺還是太晚了，可以的話還是早點好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.14.65.224
... <看更多>