夜市美食網紅社群推薦指南
逢甲夜市、士林夜市、瑞豐夜市和羅東夜市，全台還有哪些好吃好玩的夜市美食，讓網紅、PTT、Dacrd等社群推薦給你！

Search

關於 懷孕後期運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在懷孕後期運動這個產品中，有448篇Facebook貼文，粉絲數超過2,420的網紅蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家，也在其Facebook貼文中提到， 懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」 不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～ 孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制 若是在懷孕過程中沒有做好體重控制 不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險 也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩 以下將簡單把孕期分為三個階段，...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，這套瑜伽操適合所有正常的孕婦 由懷孕4個月後到9個月也可以每天做 對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助！ 希望大家喜歡～也祝各位孕媽媽順利生產～ 所有的寶寶都健健康康＾＾ 就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你！...

「懷孕後期運動」的推薦目錄：


懷孕後期運動 在 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 Facebook 的精選貼文

蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 By 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家

2021-09-29 12:00:30 有 53 人按讚
  • Share this:

懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩

以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重

🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可

🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。

🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡

#少量多餐
#適當運動

Tags:
蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家

About author
看著超音波檢查螢幕上的胎兒影像， 變成手中活生生的嬰兒， 都讓我對生命的奇妙既感動又震撼。 這份悸動不因時間而縮減， 隨時間越發深刻。
2420 followers 2278 likes "http://drhysu.pixnet.net/blog"
View all posts

懷孕後期運動 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最佳貼文

營養師環環- 郭環棻 By 營養師環環- 郭環棻

2021-09-26 12:14:46 有 44 人按讚
  • Share this:

環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？

不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～

將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～

因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒

也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍

這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～

跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰

這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～

『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻

岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰

『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高

2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。

3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。

認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。

2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～

3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～

4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆

（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）

如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！

岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元

預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～

以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)

#營養師環環
#美麗日記 #排汗 #岩盤浴
#采緹美容spa #按摩 #舒壓放鬆 #美容 #保養 #護膚 #護膚分享 #熱量 #熱療

Tags:
營養師環環- 郭環棻

About author
我是環環營養師，也是國標舞者，在這裡分享我的生活、知識、料理、工作、所見所聞～如果您喜歡我的貼文～歡迎您來留言互動喔～Love you all
4945 followers 4463 likes "https://sindykuo84.pixnet.net/blog"
View all posts

懷孕後期運動 在 Facebook 的最讚貼文

By

2021-09-25 18:09:14 有 538 人按讚
  • Share this:

寶寶今天滿月了🌕 都不知道新生兒長得那麼快！出生後十三天就長三公分，老人家說「一眠大一吋」果然有理！👶

墨爾本正式成為世界上封城最久的城市，如果 10/26 真的解封了話，將會封了267天...🔐 謝謝整個城市陪我做月子...😂

原本以為懷孕胖不到八公斤（正在寫如何控孕期體重文章中...），代表產後身材很快就會恢復🤰

沒想到產後的四肢水腫真不是蓋的，花了兩個禮拜才消腫😩 明明孕期都沒事！也因此錯過與新生兒拍攝這一系列媽媽與寶寶的比例照片🥲

後來問其他朋友，原來大家產後問題都比產前多（瞬間老十年）...難怪華人要做月子躲在家中修養一個月...😬

話說上次健康檢查護士說一般寶寶一個禮拜大 130-200g，我家兩個禮拜就重將近 400g！護士形容她為 muscular💪金剛芭比無誤啊！難怪上次她亂扭頭撞到我的手臂還腫起來，可怕啊~😝

Ps. 照片攝於19天大，滿月的還沒拍，因為爸爸今天工作... 📸

#寶寶滿月 #育兒記錄 #寶寶每秒都會變臉

*️⃣ 意外在家產子記錄 & 順產運動/ 食物分享➡️ https://bit.ly/39aCxWI

*️⃣ 產前憂鬱症記錄 ➡️ https://bit.ly/38uyyUH

*️⃣ 備孕紀錄 ➡️ https://bit.ly/3dEcXgB

*️⃣ 懷孕1-3月紀錄 ➡️ https://bit.ly/2Nh1vN7

*️⃣ 懷孕後期記錄 & 舒緩分享 ➡️ https://bit.ly/38v2ikp

*️⃣ 爸爸產前教育課心得 ➡️ https://bit.ly/38v2ikp

Baby is one month old today🌕 In the first two weeks she was so quiet, we sometimes forget we have a baby 🤣

She grew 3cm in 13 days!!! Was not expecting babies to grew this quick, missed out on newborn photo opportunity 🥺

Took her for a health check up and the nurse said she grew almost 400g in two weeks! Usually babies grow 130g-200g each week, she's definitely on the faster growing side😬 The nurse described her as a "muscular" baby💪

Honestly was not expecting my body to be this out of shape and sore postpartum 🥺 It's almost like I aged ten years!!! The postpartum edema was worse than I thought, especially I was totally fine during pregnancy 😖

After asking several friends, turns out everyone was on the same boat, except no one talks about it🙄 No wonder Asians go on confinement (hideout) for a month after birth 🤣

Anyways, Melbourne has officially become the city with the longest lockdown in the world 🔐 It's like the while city is in confinement with me..😬

#baby1month

Tags:

About author
followers likes
View all posts

懷孕後期運動 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最讚貼文

Coffee林芊妤 By Coffee林芊妤

2018-10-14 12:00:05 有 641,970 人看過 有 6,664 人喜歡
  • Share this:

這套瑜伽操適合所有正常的孕婦
由懷孕4個月後到9個月也可以每天做
對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助！
希望大家喜歡～也祝各位孕媽媽順利生產～
所有的寶寶都健健康康＾＾
就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你！

post-title
Coffee林芊妤

About author
[email protected] (work contact) and I am qualified yoga instructor in HK too
1430000 subscribers 111230428 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

懷孕後期運動 在 [懷孕] 懷孕期間多走路生產時比較順利是真的嗎- 看板BabyMother 的必吃


作者kilala12 (kiki)
看板BabyMother
標題[懷孕] 懷孕期間多走路生產時比較順利是真的嗎
時間Fri Jan 8 15:54:39 2021


懷孕後常常跟我媽聊當年她懷我的事情，

她還回憶當年她懷孕期間都很勤勞的每天走路，

也建議我可以的話多走一點，適度運動對生產有幫助


我也很想每天多多走路，但是挺著大肚子走久了會有下墜感很不舒服

大家有可以改善的方法嗎？

(也相信多走路會順產嗎~~)


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.197.177 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1610092481.A.FC2.html
→ cysgirls : 運動多寡和產程快慢無關，有人天天運動還是生很慢 01/08 15:56
→ cysgirls : 有人很少運動生超快！但是運動的好處是維持肌耐力， 01/08 15:56
→ cysgirls : 生完孩子抱孩子比較不累。 01/08 15:56
我其實是個坐不太住的媽媽XD，走一走心情也會好，避免產後恢復會很慢，但是下墜感害我有點擔心...
※ 編輯: kilala12 (110.28.197.177 臺灣), 01/08/2021 16:04:58
※ 編輯: kilala12 (110.28.197.177 臺灣), 01/08/2021 16:05:59
推 angelicwing : 見仁見智，我太太有走路運動，一開始很順但是到用力 01/08 16:06
→ angelicwing : 生的那刻卻變成難產進開刀房，產程不順利跟孕婦有沒 01/08 16:06
→ angelicwing : 有運動沒什麼關係。 01/08 16:06
天啊，生產真的不容易....辛苦了辛苦了！
※ 編輯: kilala12 (110.28.197.177 臺灣), 01/08/2021 16:08:50
推 tingtingyy : 我覺得沒有 01/08 16:09
推 neverleave9 : 我也在想多走路會不會幫助順產，但照高層次時醫生說 01/08 16:11
→ neverleave9 : 我肚子滿硬的，叫我盡量躺著休息不要亂走，畢竟還沒 01/08 16:11
→ neverleave9 : 到可以生產的週數，您可以判斷除了下墜感還有沒有肚 01/08 16:11
→ neverleave9 : 子很硬？ 01/08 16:11
推 always04 : 覺得沒有+1 01/08 16:12
推 YYCCAA999 : 我懷孕都不太愛走路只想吃.... 版主媽媽很強！！ 01/08 16:12
→ YYCCAA999 : 建議可以穿托腹帶或骨盆帶來做支撐喔， 01/08 16:13
→ YYCCAA999 : 試穿後再買尺寸準確很重要 01/08 16:13
推 loveron : 沒有耶，我是個辦公室的上班媽媽，沒有運動習慣（是 01/08 16:15
→ loveron : 真的沒有，連散步那種都沒有），第一胎還常加班，常 01/08 16:15
→ loveron : 常一坐就是早上九點到晚上九點，中間只有裝水上廁 01/08 16:15
→ loveron : 所這樣，但第一胎從進醫院到生大概5個小時，第二胎4 01/08 16:15
→ loveron : 0分鐘 01/08 16:15
推 yuurei : 並沒有，我覺得生產時憋氣要長，出力要久，跟運動沒 01/08 16:19
→ yuurei : 關係，但保持肌肉生完體態比較好也不容易身體痠痛 01/08 16:19
推 rainbow624 : 沒差 01/08 16:21
推 allloveme : 沒有 01/08 16:21
推 shiaobobo : 不舒服就要休息，相信自己的感覺！另外我也覺得多 01/08 16:25
→ shiaobobo : 走路跟生產沒有關係 01/08 16:25
推 litlin : 真的沒有,我一個朋友很有毅力,產前至少兩個月每天一 01/08 16:25
推 catspajamas : 我記得我飛輪教練生完後跟我們大抱怨，有運動習慣的 01/08 16:25
推 why01 : 覺得沒差，我也是幾乎每天走，結果還不是生的要死 01/08 16:25
→ why01 : 不活的... 01/08 16:25
→ litlin : 萬步,結果吃全餐 01/08 16:25
→ catspajamas : 女生其實生孩子都不太順利..... 01/08 16:25
推 cara0120 : 覺得沒差+1 01/08 16:26
→ litlin : 覺得跟小孩大小比較有關係,自然產想好生別吃太高熱 01/08 16:27
推 svul3mp5 : 我自己生的時候覺得用力方式跟髖關節那邊的肌力有 01/08 16:27
→ svul3mp5 : 關係 走路應該是多少能訓練到 01/08 16:27
→ litlin : 量東西把小孩養太大 01/08 16:27
推 maryegg : 目前孕期中 走太多路 會恥骨痛 01/08 16:27
推 winniecsw : 那年寶可夢正夯，陪著老公追很多寶，也還是剖腹了 01/08 16:28
→ mumuw : 我的醫生叫我不要走多休息 01/08 16:28
推 dswing : 我的醫生說，平常沒有運動習慣的人為了好生才運動來 01/08 16:30
→ dswing : 不及XD 01/08 16:30
推 acady0712 : 每天走破萬步但還是吃全餐的我大聲的說：沒差！！！ 01/08 16:30
→ shantsou : 適當就好，不舒服不要免強走，覺得身體可以的時候再 01/08 16:31
→ shantsou : 走 01/08 16:31
推 answer1213 : 覺得沒差+1 01/08 16:31
推 pinkggii : 真的沒有關聯 01/08 16:32
推 betty921 : 沒差喔，孕後期都躺著，但催生時無痛打完睡醒，三胎 01/08 16:33
→ betty921 : 都噴出來呢 01/08 16:33
→ betty921 : 堅硬的子宮頸，但對催生藥和無痛藥效果很好 01/08 16:34
推 dswing : 我自己第一胎一直沒空走路，到38週待產想多走路爬樓 01/08 16:35
→ betty921 : 三胎分別是3100、3400、3300g 01/08 16:35
→ dswing : 梯，但每天睡到自然醒+整理小孩東西根本時間一眨眼 01/08 16:35
→ dswing : 就沒了，但後來陣痛開指和生產都很快。孕前有做瑜珈 01/08 16:35
→ dswing : 和慢跑，我的醫生叫我孕期不要運動，36週後再上孕婦 01/08 16:35
→ dswing : 瑜珈（結果當然沒上，整個孕期都沒運動） 01/08 16:35
推 chimedbest : 第一胎完全沒運動，但懷孕前是運動狂，5小時生完 01/08 16:36
推 angelicwing : 我想到我太太當初還深蹲，結果小出血被醫生說要靜養 01/08 16:36
→ angelicwing : 。 01/08 16:36
推 winnie759281: 我每天走近萬步,不過還是等了16小時才生,但進產房後 01/08 16:37
→ winnie759281: 擠三下小孩就出來了XD很難跟你說有沒有差 01/08 16:37
推 priya : 進產房聽醫生跟護士的指令用對力氣比較實際 01/08 16:40
推 suj0826 : 我四個月開始全程臥床安胎，到最後一個月甚至床上如 01/08 16:43
→ suj0826 : 廁都不能下床。我兩小時就把小孩生出來了..一切都 01/08 16:43
→ suj0826 : 很難說 01/08 16:43
推 ponytail13 : 第一胎很愛走路超愛走路、沒事就一直整個台北走走 01/08 16:44
→ ponytail13 : 走，生14小時。第二胎累死走不動，生2小時。 01/08 16:44
推 makepoo : 長輩超愛拿這題說嘴的 01/08 16:45
推 BLUEJOANNE : 完全沒關聯 我還每天深蹲100下以上 結果全餐收場 01/08 16:46
推 autumn0669 : 覺得沒有+1 01/08 16:48
推 s96603196 : 我覺得會欸，我們工作性質要一直走蠻勞動的，我大 01/08 16:48
→ s96603196 : 概全開到生十分鐘，我主管去急診十分鐘急產，我身 01/08 16:48
→ s96603196 : 邊同事們都很好生耶哈 01/08 16:48
推 f875400 : 工作是常常要走動的，每天5千至一萬步，第一胎還是 01/08 16:49
→ f875400 : 吃了全餐 01/08 16:49
推 sakuralove : 用托腹帶? 01/08 16:50
推 akane822 : 看體質，多動好生應該都是剛好而已 01/08 16:50
推 FM028 : 沒關聯...孕期每天都躺在沙發上懶得動...第一胎五小 01/08 16:51
→ FM028 : 時生 01/08 16:51
推 greensdream : 我快臨盆了，醫生只有交代醒來到睡前不斷做深蹲，這 01/08 16:54
→ greensdream : 樣要生才知道用力的方式，已經要用力的肌肉才會被鍛 01/08 16:54
→ greensdream : 鍊到，上胎都在安胎沒練習差點生不出來，這胎想乖乖 01/08 16:54
→ greensdream : 練了。 01/08 16:55
推 berrychiu : 沒差，但以前沒有無痛的年代，你多運動至少體力好， 01/08 16:56
→ berrychiu : 產程長的話可以撐住，我想他們可能是指這件事 01/08 16:56
推 popojunp : 覺得沒有，我的工作長時間要站還爬樓梯搬東西，我同 01/08 17:03
→ popojunp : 事們都怕我太早生，結果我也是生了很久 01/08 17:03
推 wuting0106 : 沒有+1 01/08 17:04
推 ffipl : 我懷孕期間也很常走路，我都會使用托腹帶來支撐， 01/08 17:06
→ ffipl : 我用的是犬印的全腹加強型托腹帶，包覆力很夠我出 01/08 17:06
推 ginger0911 : 覺得運動沒有比較好生，但懷孕過程比較不容易喘 01/08 17:06
→ ffipl : 門逛街一天都HOLD的住，我是雙胞胎很夠力很推喔 01/08 17:06
→ ffipl : 01/08 17:07
推 c357416 : 沒差，身邊也是很多人說多走比較好，但慢慢走連不到 01/08 17:08
→ c357416 : 400公尺就是刺痛，而且身體累得要死中後期能躺就躺 01/08 17:08
→ c357416 : ，進產房一樣是噴出來，但我孕前很愛跑步就是。自己 01/08 17:08
→ c357416 : 的狀況自己最清楚，就量力而為囉 01/08 17:08
→ zoemimi : 沒有。不舒服就休息，不用刻意走路運動 01/08 17:10
推 nino0939 : 我覺得是要訓練核心肌群，生的時候才比較好出力。 01/08 17:15
→ nino0939 : 跟好不好生沒關係 01/08 17:15
推 yueling98 : 我覺得沒差 01/08 17:19
推 glot : 完全看個人，我超懶的，都不走路，在家躺到39周4後 01/08 17:20
→ glot : ，想說我要開始運動囉！結果隔天就生了，生不到5小 01/08 17:20
→ glot : 時！ 01/08 17:20
推 s18950628 : 推犬印，我上班族需要久坐，常常開個會要坐個三小時 01/08 17:20
→ s18950628 : 左右 我買過媽媽餵 & 犬印，兩個的支撐性都不錯，但 01/08 17:21
→ s18950628 : 我後期全都用犬印，犬印最大的優點是材質非常舒服 01/08 17:21
→ s18950628 : 坐一整天也不會覺得托腹帶卡卡的，而且自己一個人 01/08 17:21
→ s18950628 : 穿脫都很方便。 01/08 17:21
推 Sourxd : 運動跟生產順利完全沒關係，有下墜感疲憊肚子硬都 01/08 17:23
→ Sourxd : 不該再走了。 01/08 17:23
推 allbs : 第一胎，認真走+運動，一天1.5小時，吃全餐 01/08 17:29
→ allbs : 第二胎，因為妊辰糖尿，繼續走，一樣得剖腹 01/08 17:29
→ allbs : 朋友不運動的人，連生三胎都自然產 01/08 17:29
→ allbs : 個人不負責心得，順不順產跟體質關連性比較大 01/08 17:29
推 j900414 : 游泳不錯 01/08 17:32
推 ru899 : 覺得是很方便用來囉嗦跟怪孕婦的都市傳說 01/08 17:36
推 daphne0626 : 沒差吧，我幾乎沒運動，進產房用力三次就出來了，十 01/08 17:42
→ daphne0626 : 分鐘收工。 01/08 17:42
推 s1002313 : 沒差 01/08 17:42
推 Jyhi : 後期四個月每天八千步以上，催生12小時才出來，3130 01/08 17:46
→ Jyhi : 。但產後恢復很快，不知道有沒有關 01/08 17:46
推 iluvum311 : 我同事在那邊提倡多走路才好生的都是男性，真的煩死 01/08 17:46
→ iluvum311 : 自己都沒生過還在那出意見 01/08 17:46
推 luoyvonne : 不曉得週數多大了？有下墜感要休息，平常走路要用 01/08 17:49
→ luoyvonne : 托腹帶。 01/08 17:49
推 sotired : 看過運動網紅孕期都有重訓，最後吃了全餐，我想好 01/08 17:50
→ sotired : 不好生都是運氣吧(跟生出來是不是天使一樣都是命... 01/08 17:50
→ sotired : ) 01/08 17:50
推 joy25881371 : 沒有 懷大寶時每天操場走3公里 也是生了17個小時 01/08 17:53
→ Kukuxumusu : 覺得第一胎生比較久的很正常就是了 01/08 18:00
推 kleinerprinz: 看體質 01/08 18:09
推 hwsher : 我孕前每天上健身房，孕期兩天走一次一小時，最後吃 01/08 18:12
→ hwsher : 全餐... 01/08 18:12
推 filipe : 覺得沒有+1 01/08 18:14
推 hsiao72 : 很看體質吧！ 01/08 18:15
推 sunnie5566 : 當然是假的啊，還有運動員吃全餐，但有運動是比較有 01/08 18:16
→ sunnie5566 : 體力把小孩擠出來啦（如果生很久） 01/08 18:16
推 kira2899 : 自己覺得上下樓梯比較有效 01/08 18:20
→ farrah : 我後期安胎臥床沒在動，我只生五分鐘就出來了 01/08 18:21
推 mini0912 : 我產前被婆婆要求一直爬樓梯，反而生的比孕期都沒運 01/08 18:24
→ mini0912 : 動的我妹還慢還痛.... 01/08 18:24
推 anniekinki : 我覺得運動對生產施力正確有幫助 01/08 18:26
推 zjkpdo : 我媽現在只會回我少吃多動，覺得煩。 01/08 18:31
推 s60552004 : 覺得沒差+1，堂嫂第一胎中期開始都坐或躺，從破水 01/08 18:34
→ s60552004 : 到生出來才11個小時，我的工作是需要一直走動的， 01/08 18:34
→ s60552004 : 第一胎來不及請產假36週就生，14個小時完工 01/08 18:34
推 aaliyah13 : 孕期常走路 後期還加碼去溪頭走完全程 最後吃全餐 01/08 18:41
推 misa1015 : 覺得沒差也 01/08 18:43
推 yellow77 : 走太多恥骨痛+1 01/08 18:44
推 hc04801427 : 我懷孕中後期從單身無電梯公寓搬進公婆家，後期想退 01/08 18:47
→ hc04801427 : 貨把家當/垃圾小包小包，瘋狂上下樓梯搬運，結果小 01/08 18:47
→ hc04801427 : 孩仍然待到快40週。本身有健身習慣，後期瘋狂深蹲， 01/08 18:47
→ hc04801427 : 結果最後生不出來還是全餐，體質很重要，給妳參考。 01/08 18:47
→ hc04801427 : 補充其他樣本：我跟大我十幾歲的學姊同年生頭胎，她 01/08 18:49
→ hc04801427 : 忙到沒時間運動，順產，覺得羨慕。 01/08 18:49
推 april0111 : 我覺得沒有 01/08 18:50
推 verneesa : 沒有關聯，生產前每天幾乎都要走8-10公里，第一胎25 01/08 18:53
→ verneesa : 小時，第二胎19小時，都還要壓肚子 01/08 18:53
推 emilyq : 宮縮頻繁被醫生建議少走動 睡到一半肚子痛到生只花 01/08 18:58
→ emilyq : 了3個半小時 只能說每個人體質不同 01/08 18:58
推 fayeya : 完全不信這個，身邊有運動的朋友很多還是生很久，我 01/08 19:01
→ fayeya : 第一胎偶爾走路從一指到生產6小時，第二胎完全沒運 01/08 19:01
→ fayeya : 動從一指到生產2小時 01/08 19:01
推 fasio0808 : 沒差 我最後一天還在沙發上當蛋黃哥 結果急產 01/08 19:01
推 qq1217 : 沒有關係，我第一胎孕期每天下班都去走路一小時， 01/08 19:16
→ qq1217 : 快生之前還多加半小時，結果19小時才生完... 01/08 19:16
推 nieley : 看體質喔，我就是超偷懶沒運動，愛喝紅茶但進產房 01/08 19:16
→ nieley : 不到15 分鐘出來，生了可愛寶寶，自己最了解自己身 01/08 19:16
→ nieley : 體就自己決定。 01/08 19:16
推 itaz : 我是走太多結果早產^^” 01/08 19:26
→ lavylavy : 我一直走，但還是吃全餐 01/08 19:26
推 dir2007 : 看個人體質 01/08 19:34
推 a944110 : 36周之後天天都在走，39周還是等不到產兆，最後催 01/08 19:47
→ a944110 : 生剖腹產喔 01/08 19:47
推 feather26 : 從四個月開始每天走一小時或一萬步 ，生的前幾天走 01/08 19:51
→ feather26 : 二樓到五樓樓梯來回算一趟，每天走50-60趟，無產兆 01/08 19:51
→ feather26 : 破水到生 不到七小時（初產）。 01/08 19:51
→ noko0221 : 個人覺得沒有關係，跟體質有關 01/08 20:11
推 yunghuihsu : 覺得沒差+1 01/08 20:19
推 pbt9969 : 我安胎躺了3個月完全沒走路，結果自然產超順利，自 01/08 20:20
→ pbt9969 : 己驗證兩者沒關係 01/08 20:20
推 amelierain : 沒有，兩胎都動很少但生很快 01/08 20:36
推 mumingu : 我是爬不少樓梯 頭胎產程快5hr加開指 胎兒也小 多灼 01/08 20:42
→ mumingu : 看自己是否舒適 不過我覺得是要練習那種把巨大大便` 01/08 20:42
→ mumingu : 來的能力 01/08 20:42
→ mumingu : 我覺得體質影響大 01/08 20:43
推 anniecs : 假的 01/08 20:48
推 layslv : 做孕婦瑜珈會又有差是真的 01/08 20:49
→ yzdopurp : 有動有差～～ 01/08 20:55
推 linni517 : 但我孕期每天走 8 公里，生 5 分鐘。覺得有用 01/08 21:01
推 lalaYen : 假的，醫生叫我每天走三小時，我走到腿都要斷了，胎 01/08 21:05
→ lalaYen : 頭還是無敵高，全開之後胎頭還是不下來，好不好生 01/08 21:05
→ lalaYen : 我覺得，都是命～ 01/08 21:05
推 andyabby : 39+3走五公里 39+5 早上七點開始陣痛 晚上七點生 不 01/08 21:07
→ andyabby : 知道是好生還是不好生 01/08 21:07
推 arbre : 體質是主因 我懷孕時很懶都沒什麼運動..陣痛到生完 01/08 21:14
→ arbre : 共4小時 01/08 21:14
推 wig152003 : 「適度運動對生產有幫助」這句話一半對一半不對，如 01/08 21:15
→ wig152003 : 果針對容易出血宮縮的孕婦來說，這樣走路根本幫倒 01/08 21:15
→ wig152003 : 忙。但一般身體狀況ok的就可以～不能一言敝之 01/08 21:15
推 arashy : 因人而異，我就是不能一直走的，會喘，貓式也會喘 01/08 21:17
→ arashy : ，醫生叫我不要做了，還好沒做，我的胎位不正是因 01/08 21:17
→ arashy : 雙子宮造成的 01/08 21:17
推 dearqq : 無感 01/08 21:18
推 applemew : 我預產期前每天走兩個半小時，陣痛到生總共只有3小 01/08 21:18
→ applemew : 時 01/08 21:18
推 devilathena : 沒差+1 後期累走不了38w+2d 大約三小時自然順產 01/08 21:21
推 sisistar : 1樓媽媽已經回答完了XD 01/08 21:21
→ sisistar : 雖然懷孕運動跟產程沒什麼相關，但維持著肌力產後復 01/08 21:22
→ sisistar : 原比較快 01/08 21:22
→ albee923 : 有運動是產後恢復比較快，並不會比較好生 01/08 21:22
推 openorange : 我覺得是跟自己比，自己有運動自己可能比較好生， 01/08 21:28
→ openorange : 比較會用力 01/08 21:28
推 cpqri : 後期每天走一萬步跟產球運動還是剖腹 01/08 21:28
推 ap333 : 沒差，32w之後每天走2-3小時＋深蹲10下，生了20個小 01/08 21:39
→ ap333 : 時 01/08 21:39
推 camomie : 我同學在醫院當護理師，走夠多了吧，生三天！ 01/08 21:41
→ camomie : 應該是順其自然，不要刻意不走，也不需要一直走 01/08 21:42
推 tracy7911 : 話說我也是聽信多走路比較好生，結果36週到醫院已經 01/08 21:42
→ tracy7911 : 開指3.5，但是胎位未下降也是生很久... 01/08 21:42
推 viky59 : 我兩胎生的前一天都吃了臭豆腐 01/08 21:50
→ viky59 : 你要不要也試試看 01/08 21:50
推 godrabbit : 我一直愛走路到生還是全餐囧 01/08 22:27
推 ERTJKL : 懷孕都攤在沙發上～兩公分到全開五個小時～進產房 01/08 22:33
→ ERTJKL : 用力一次小孩就出來了XD 01/08 22:33
推 punkdragon : 沒有！但沒運動體力不佳是真的，每天都想睡覺因為出 01/08 22:40
→ punkdragon : 血也不愛動，還是生很快喔 01/08 22:40
推 ping30610 : 醫生當初是建議我深蹲 01/08 22:44
推 lidyn : 每個人體質都不同，懷孕期間走路和運動真的量力而 01/08 22:50
→ lidyn : 為就好 01/08 22:50
推 loveuall : 覺得沒差～每天走一萬步，開一指到生產19小時 01/08 22:52
推 chelseamiyu : 每天走近萬 最後還是剖腹 拜託別再逼孕婦走路了 01/08 22:54
推 ru899 : 看完推文經驗 讓人懷疑事實是不是剛好相反=.= 01/08 23:12
推 momoisacat : 整個孕期沒運動 生產花10分鐘 01/08 23:23
推 iulla : 從來不運動 兩胎都超好生 覺得臀寬跟正確用力比較 01/08 23:25
→ iulla : 重要 01/08 23:25
推 magic20035 : 覺得沒差+1 01/08 23:32
推 slyhare : 平常沒有運動習慣，第一胎3小時生完。第二胎需安胎 01/08 23:48
→ slyhare : 幾乎完全不敢動，1小時生完收工。兩胎都來不及打無 01/08 23:48
→ slyhare : 痛。 01/08 23:48
推 man77220 : 我就是短時間走太多路結果就安胎到生... 01/08 23:54
→ calucu24 : 我的醫生說，好不好生和運動無關，和胎兒大小、產 01/08 23:56
→ calucu24 : 道、宮縮有關，跆拳道國手一樣剖腹產 01/08 23:56
推 a2468000 : 我也是走路會不舒服 醫生就請我少走動 01/08 23:59
推 kenbaw : 覺得沒有 01/09 00:13
推 rojita9746 : 不是 沒有關係 01/09 00:15
推 a24984547 : 產程是遺傳 我躺整天也生很快 01/09 00:21
推 orange3 : 懷孕期間，我不斷和寶寶說日期出生，果真他在那個 01/09 00:31
→ orange3 : 日期出生.所以我認為寶寶會自己挑時辰出來～ 01/09 00:31
推 sCReT : 走超多路，難產進開刀房+1 01/09 00:57
推 flower6 : 假的，我孕前期安胎後期恥骨痛幾乎沒有走路，產程 01/09 01:02
→ flower6 : 很順我還憋了一下等醫生進產房 01/09 01:02
推 ivan4579045 : 我自己是沒差喔！幾乎沒什麼走路，進產房半小時內就 01/09 01:03
→ ivan4579045 : 擠出來了 01/09 01:03
→ flower6 : 我朋友天天游泳結果壓肚什麼痛到不行還撕裂傷 01/09 01:03
→ flower6 : 覺得產程是遺傳+1 我媽說她生我跟我妹像在下蛋 01/09 01:04
推 karenlo : 看完推文就放心了。捷運走回家走到都宮縮肚子硬到 01/09 01:04
→ karenlo : 不舒服誰在叫我多走路看看 01/09 01:04
推 kilun : 真的沒有關係 01/09 01:21
推 Barbarianww : 沒有喔，我每天在外趴趴造後來吃全餐 01/09 01:22
→ goodgril : 對我是有感的，因為整個孕期沒有運動，最後幾週才盡 01/09 01:54
→ goodgril : 量走路，甚至一天一萬步，昨天生下3640g寶寶，覺得 01/09 01:54
→ goodgril : 沒有走路真的沒力氣一直用力那麼多回合。 01/09 01:54
→ goodgril : 當然也是看個人身體狀況啦～每個人不一樣 01/09 01:55
推 mintycat5566: 我明天上下班走路超過一小時，生產差點來不及去醫 01/09 02:08
→ mintycat5566: 院，強烈陣痛大概三小時，覺得多走路還是蠻好的 01/09 02:08
推 nonomary : 懷孕時每天又走又跑又蹲又爬的，結果吃全餐，覺得沒 01/09 02:20
→ nonomary : 有相關性 01/09 02:20
推 HadesSide : 沒差，我懷第二胎時天天帶大寶出門散步放電兩三次， 01/09 02:31
→ HadesSide : 每天走路三四個小時，生產時中午就開十指，但胎頭一 01/09 02:31
→ HadesSide : 直降不下來，搞到晚上九點半才生出來差點吃全餐， 01/09 02:31
→ HadesSide : 生產時間比第一胎還久 01/09 02:31
推 ypla : 不一定，我孕前走路運動重量訓練都有，孕中期走太多 01/09 02:34
→ ypla : 路一直宮縮我不知道，結果變成安胎三個月連家事都 01/09 02:34
→ ypla : 不能做 01/09 02:34
→ ypla : 後來開指超慢變成吃全餐 01/09 02:35
推 dowyatasy : 我覺得沒差，我懷孕常走路，挺大肚子快走，結果孩子 01/09 07:42
→ dowyatasy : 頭圍大，一樣生很久 @@ 01/09 07:42
推 Lotso0217 : 我健身到32週+後期每天爬樓梯，結果催生20小時只開 01/09 09:09
→ Lotso0217 : 一指最後全餐 01/09 09:09
推 babyangela : 應該沒有吧？不過我是很順利那種，也喜歡動 01/09 10:03
→ babyangela : 覺得拜拜跟胎教？比較有用 01/09 10:03
推 AlFeng : 我覺得沒有，但身邊兩個同預產期有運動習慣的真的 01/09 11:01
→ AlFeng : 生很快，爬山游泳住公寓天天爬樓梯… 01/09 11:01
推 ccwterokz : 好像沒有什麼直接影響...沒感覺 01/09 11:13
推 magicemily : 我覺得沒有，沒特地運動但產前上班光通勤時間的走 01/09 11:14
→ magicemily : 路一天就超過一個小時，最後結局是催生出不來剖腹 01/09 11:14
推 yam81728 : 36週放產假後每天都走操場一小時，結果生了48小時後 01/09 11:36
→ yam81728 : 吃全餐QQ 01/09 11:37
推 princessharn: 沒有，我躺平安胎兩個月都沒動，陣痛到生三小時 01/09 13:16
推 nancychen68 : 孕期躺好躺滿 完全沒在運動走路 結果我破水到生五小 01/09 14:17
→ nancychen68 : 時結束 也沒什麼痛到 01/09 14:17
推 vanessa57 : 運動是好事 但是量力而為就好了 01/09 16:23
推 pierides47 : 也要小孩配合，頭圍太大之類的也不好生 01/09 18:41
→ bigpink : 覺得沒有...反而覺得體重控制得好也比較快生 01/09 19:04
推 bigpink : 生兩胎都沒運動，第一胎胖14kg生了26小時打無痛還無 01/09 19:07
→ bigpink : 效痛死。第二胎孕吐嚴重沒胖到，打無痛效果非常好 01/09 19:07
→ bigpink : 兩小時後生完收工。 01/09 19:07
推 Firedo0o0 : 陪小孩練滑步車到38w 生產約一個鐘頭 01/09 20:48
推 mobile01lds : 懷孕期間有運動習慣，後期休假在家更是天天早晚走 01/09 21:58
→ mobile01lds : 路，但最後還是吃全餐...... 01/09 21:58
推 imrealone : 無關 01/09 22:36
推 wei86 : 我個人是從四個月開始幾乎每天都走路到快生，一樣子 01/09 23:33
→ wei86 : 宮頸不開，最後剖腹～ 01/09 23:33
推 BeckyTai : 沒有，不舒服不要勉強，走太多反而宮縮早產怎辦... 01/10 00:04
推 angel082315 : 假的 01/10 00:27
→ kyoko8523 : 沒有，我兩胎都生很久（崩潰 01/10 08:03
推 blueash : 覺得沒有 大寶時 我陪我老婆天天走樓梯至少半小時 01/10 10:25
→ blueash : 結果最後還是吃全餐... 01/10 10:25
→ Ewhen : 不舒服就別勉強，我自己孕期都是走路搭公車上下班 01/10 10:30
→ Ewhen : ，但最後胎位不正剖腹XD 01/10 10:30
推 leona719 : 我的醫生說平常多休息比較實在，要生前再走就好 01/10 11:55
推 yuanwa : 沒差吧，我是病房護理師上班到37週才休息，每天病房 01/10 13:43
→ yuanwa : 走來走去，還是生了20幾個小時啊 01/10 13:43
→ TERIYAKI : 你無法知道生產順利跟運動的直接關係啊 別勉強 01/10 14:14
推 PPGUA : 體質問題，我覺得沒什麼差，第一胎很認真實行但也是 01/10 15:23
→ PPGUA : 40+6催生 01/10 15:23
→ PPGUA : 第二胎我就很懶XD然後親戚說不要這麼懶要多走才好生 01/10 15:25
→ PPGUA : 啊，我直接回我第一胎走到不行也是過期催生啊 01/10 15:25
推 niao0430 : 醫生跟我說懷孕時多休息，不要刻意走動，太累對身 01/10 17:17
→ niao0430 : 體不好，反而造成宮縮還要安胎，真的要走的時候是 01/10 17:17
→ niao0430 : 有產兆但開指延滯時 01/10 17:17
推 wantface : 假的，但你如果體力好產程拉長妳比較有體力堅持下去 01/10 17:31
→ wantface : ～ 01/10 17:31
推 kyokodomoto : 我孕吐到生，整個孕程都很虛弱無法久走或運動，但 01/10 18:12
→ kyokodomoto : 生很快，陣痛到生出來大概6小時（頭胎），看到胎頭 01/10 18:12
→ kyokodomoto : 推進產房再用力三次就生了，我媽也生很快，感覺是 01/10 18:12
→ kyokodomoto : 體質。 01/10 18:12
→ kyokodomoto : 但如果許可，覺得孕期保持運動是好事，肌耐力變強 01/10 18:13
→ kyokodomoto : 心情也好，對生產和日後育兒都有好處呀 01/10 18:13
推 kyokodomoto : 覺得有下墜感就不要勉強，多休息就好 01/10 18:15
推 licstar : 無關 01/10 19:05
推 ma201501 : 用托腹帶 01/10 19:08
推 w00850 : 沒有 我的工作要常蹲下起立也常走 住公寓回家每天 01/10 23:47
→ w00850 : 走樓梯 結果羊水破了 陣痛了24小時生不出來 最後剖 01/10 23:47
→ w00850 : 腹 01/10 23:47
推 cestmoii : 沒運動也不愛動，然後第一胎自然產3小時生完，所以 01/11 00:00
→ cestmoii : 真的無關聯 01/11 00:00
推 khlwo : 生產前也是一堆長輩唸要爬樓梯走路 但我實在太不舒 01/11 05:45
→ khlwo : 服都能坐就坐能躺就躺 產程還是滿順利的 而且感覺 01/11 05:45
→ khlwo : 肌肉好像也不太適合突然在懷孕時開始練吧…就放寬 01/11 05:45
→ khlwo : 心吧~ 01/11 05:45
推 kissbye5566 : 完全沒有 01/11 11:40
推 JJWW3 : 我的托腹帶是趁著去年12月在犬印A8專櫃開幕活動買的 01/11 12:16
→ JJWW3 : 試穿後很舒服當下也有感覺效果就買了覺得物超所值 01/11 12:17
推 chyhhwai : 完全沒關 01/11 12:58
推 bluevillage : 假的 01/11 15:28
推 wantsmile : 沒差+1, 有運動還是吃全餐啊.... 01/11 23:31
→ iloveme : 生產前一天走了操場4圈還5圈 生的當天7點半入院寶寶 01/12 00:33
→ iloveme : 9點半出生 2小時收工 而且是第一胎唷 01/12 00:33
→ yoruneko : 我覺得還是和體質和會不會用對力氣擠出來比較有關係 01/12 01:36
→ yoruneko : ，當初孕婦瑜珈和教練課都有在上，但無產兆催生了20 01/12 01:36
→ yoruneko : 多個小時，全開指後我也擠了一個小時才出來，都是 01/12 01:36
→ yoruneko : 用力到最後力竭沒擠出來一度很想跟醫生說我不行了求 01/12 01:36
→ yoruneko : 你真空吸引直接上好ㄇ（有夠廢 01/12 01:36
→ yoruneko : btw，托腹帶真的很好用，我大概中期就開始拖了不然 01/12 01:37
→ yoruneko : 腰都會超痠 01/12 01:37
推 hardfish : 我覺得不一定，第一胎懷孕後期走路就不舒服，基本上 01/12 02:54
→ hardfish : 是能躺就躺，盡量休息，完全沒有刻意去散步，從產 01/12 02:54
→ hardfish : 兆開始生三個半小時卸貨，第二胎因為有一歲大寶， 01/12 02:54
→ hardfish : 完全不能好好休息，常在走動反而生五個小時 01/12 02:54
推 pityzero : 我不知道有沒有差 但我孕期常走路 也因為家住公寓常 01/12 22:16
→ pityzero : 走樓梯 痛10小時 進產房20分鐘生完 01/12 22:16
推 jade11213 : 我ㄧ直覺這是鄉野傳說，當初從36週開始天天走路趴趴 01/13 15:35
→ jade11213 : 到陣痛當天。但我還是花了35小時進入最後產程== 01/13 15:35

非常感謝大家的留言、分享
因為留言太多了，沒辦法一個一個回覆
我肚子的下墜感我會去買條托腹帶來使用
走路我還是會多走一點~ 因為要我一直躺在床上，我真的覺得太無聊了XD
再次感謝大家的留言~~各位媽媽真的辛苦了！！ >///<
※ 編輯: kilala12 (39.9.81.201 臺灣), 01/13/2021 18:51:27
推 philipus2 : 有，進產房擠3下搞定 01/14 00:01
推 icechih : 我沒運動，生很快，有愛運動的家人生了2天 01/14 23:53
推 plumeriaho: 孕期幾乎每週三天重訓加有氧，還是生了快一天，建議 09/15 13:47
→ plumeriaho: 看烏烏醫師的文章會更有概念，這問題她常講 09/15 13:47






... <看更多>

懷孕後期運動 在 Dear Yoga。滴兒瑜珈- 懷孕後期還能運動嗎? 現在36週的孕媽咪 的必吃

懷孕後期 還能運動嗎? 現在36週的孕媽咪， 今天興奮的和我分享， 每天工作需久站8~9小時的她， 臀肌日益緊繃和坐骨神經痛， 坐著會不舒服，連上廁所都有點恐懼， ... ... <看更多>

懷孕後期運動 在 【懷孕後期運動PTT】資訊整理& 產前運動相關消息 - easylife.tw 的必吃

懷孕後期運動 PTT,不想剖腹產?順產有撇步,做這5種運動就對了! | 媽咪拜MamiBuy,2019年1月10日— 順產前，先了解如何進行安全的運動？ 越來越多孕婦知道孕期運動的重要性 ... ... <看更多>

你可能也想看看
懷孕後期運動ptt
懷孕後期 骨盆運動
孕婦運動深蹲
做什麼運動比較好生
懷孕39週產前運動
懷孕 35週 運動
孕婦後期飲食
產前運動青蛙蹲
搜尋相關連結

#1. 孕婦前期運動和中後期鍛鍊，各別適合這7種運動！ - 奇妮

孕婦運動後期凱格爾運動 · 建議平躺，兩腳曲膝踩地 · 膝蓋分開與肩同寬 · 身體放鬆，臀部抬高 · 臀部向下回復原來動作後，再重複3到5次 ...

#2. 不想剖腹產？順產有撇步，做這5種運動就對了！ - 媽咪拜

幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

#3. 【圖解】勤做4套好孕體操，讓妳不用打無痛、快速自然產！

懷孕後期 身體負擔變大，最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲 ...

#4. 最適合孕期的9種運動！ - mamaway

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練 ... 量較大的安全運動；懷孕後期則可以幫助順產為目的，進行平緩的身體活動。

#5. 懷孕後期可以運動嗎？四個運動有助幫助生產

背部保持與牆面緊貼，雙腳稍微分開，膝蓋與腳尖對齊，膝蓋彎曲，身體靠著牆往下蹲，最理想的狀態是下蹲的程度可以達到大腿和小腿垂直，剛開始練做不到沒有關係，能感覺到 ...

#6. 孕婦運動與瑜珈動作推薦！9式孕期運動媽媽寶寶都受益 - 健康010

懷孕 中後期適合那些運動？（懷孕17-40週）. 胎兒相對穩定的時期，孕婦可以做的運動就比較多，在安全範圍內，嘗試活動量較大的運動， ...

#7. 懷孕30週5天 順產教戰守則@深蹲

懷孕 30週5天@順產教戰守則@懷孕深蹲孕期已經來到30週+5天，隨著產期的逼近， ... 可以幫助生產喔），然後我從懷孕到現在後期完全沒斷過的運動應該就是''深蹲''了！

#8. 孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單 - Pinkoi ...

深蹲運動：推薦孕婦運動深蹲來訓練下肢肌力，及全身核心。 游泳：適合懷孕中後期，是較不傷關節的有氧，還能幫助降溫。 懷孕中期胎兒較穩定， ...

#9. 懷孕晚期是多運動還是多休息？ - 小熊問答

值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。 專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成 ...

#10. 懷孕後期怎樣做有助於順產？ - 每日頭條

准媽媽可以在孕後期適當做些加強盆底肌的運動，有助於加快產程。最便捷的方法就是做凱格爾運動，先收緊陰道周圍的肌肉，就像憋尿一樣，保持收緊狀態， ...

#11. 懷孕後期運動關鍵三招，養胎不養肉，產前產後都漂亮 - Yogilini

經醫生評估後如能持續訓練，翊喬老師建議懷孕後期運動可以先選擇多關節運動、全身整合型的肌肉訓練來維持體態，也依然能針對肌力或肌耐力進行訓練。如果 ...

#12. 什麼運動最能幫助生產？凱格爾運動助「推」胎兒一把

沒有妊娠併發症的孕婦，在產前產後都非常鼓勵可以去運動，包含有氧運動跟肌力訓練等等，像是散步、孕婦瑜珈、游泳、腳踏車等等，甚至是提前幾站下公車走 ...

#13. 懷孕初期動起來，好孕順產跟著來 - 媽媽寶寶

雖然有不少孕婦沒有運動習慣，仍順利懷孕，吳劭穎醫師表示，運動與懷孕這兩件事並沒有絕對的關連性，但若孕期體力許可，適度運動不但能幫助控制體重、 ...

#14. 懷孕18週參加奧運七項全能選拔！遵循兩項指引，十個你該維持 ...

至於原本就有重量訓練習慣的孕婦，如能每週進行肌力訓練2至3天，組合7至8種大肌群運動，每種3組，每組8至12下，維持激勵狀態，甚至到了中後期還可以進行20 ...

#15. 媽媽扭一下／懷孕媽3階段運動助生產 - 元氣網

江其鑫說，孕期愈後期，肚子愈大，脊椎及腰椎會後仰，加上胎盤分泌的女性荷爾蒙，會讓肌肉、韌帶變鬆，體重增加也對關節、骨骼負荷大，運動時要注意拉傷或 ...

#16. 目前37週有什麼助於生產的運動 - 媽咪愛

目前37週有什麼助於生產的運動. 懷孕大小事. 黃羽薇- 男寶媽咪. 2015年7月14日09:04. 青蛙蹲!爬樓梯! 有助於生產嗎? 現在37週好想趕快卸貨喔. 產檢、產兆、生產.

#17. 懷孕期運動好處多 - 雀巢防敏1000天計劃

懷孕 期適宜的運動 游泳：對懷孕媽媽來說，這是一種很好的鍛鍊方式。但要避免蝶泳和蛙泳，因為這樣會使您弓起背部。應當選擇仰泳或產前水上健身操，有助於調理和促進 ...

#18. 簡易孕婦運動〡3招呼吸練習+肌肉訓練助你輕鬆順產〡懷孕前、中

初為人母，無論在懷孕前、中、後期都有很多憂慮，不少孕婦都擔心懷孕期間不宜做運動，其實不少研究及醫生都建議當孕期穩定時，適當的運動能使你生產 ...

#19. 懷孕初期動起來！孕婦每週在家運動150分鐘維持孕期健康 - 惠氏

孕婦運動的主要訴求並非減重，而是改善孕期不適，以及為產後恢復做準備。舉例來說，運動可以避免因久坐而導致懷孕後期排便不順和痔瘡加劇，也能減緩隨孕期增加，而逐漸 ...

#20. Dear Yoga。滴兒瑜珈- 懷孕後期還能運動嗎? 現在36週的孕媽咪

懷孕後期 還能運動嗎? 現在36週的孕媽咪， 今天興奮的和我分享， 每天工作需久站8~9小時的她， 臀肌日益緊繃和坐骨神經痛， 坐著會不舒服，連上廁所都有點恐懼， ...

#21. 高齡懷孕也可以運動？醫師破解5大孕婦運動迷思 - 康健雜誌

Q1孕婦運動只能走路、做瑜伽？ 只要不是高風險族群，一般運動基本上都能做。原本就有爬山、慢跑習慣的人，可以維持同運動類型 ...

#22. 懷孕運動注意事項大解析，5點要領一定要注意！ - MamiGuide

運動 可以加快血液循環，提高血液中的含氧量，能幫助新陳代謝，讓精神更好，也促進腸胃蠕動，因此能讓孕婦更好的吸收營養，尤其在懷孕中後期，當寶寶開始壓縮到腸胃的 ...

#23. 孕婦能休息就休息？專業醫師：懷孕時規律運動，人生將有改變

懷孕 期間，大家都說要小心身體，那麼這時候到底可不可以運動呢？ ... 遲緩、營養不良，甚至缺氧，影響腦部發育；有些孕婦到了懷孕後期，血壓莫名的就 ...

#24. 孕婦運動可幫助胎兒腦部發育 - 液相勻化

凱格爾運動可以幫助骨盆肌肉的收縮及放鬆，並提升下半身的肌肉強度，對於日後分娩有不錯的幫助。由於為室內運動，要注意的只姿勢不要傷到身體，或是影響胎兒的胎位。 懷孕 ...

#25. 免驚孕媽咪做運動超Easy！ （Part3） - 健康醫療網

Step1：進入懷孕後期，由於骨盆腔改變而造成腰痠背痛，可以做一些背部伸展。 Step2：伸展腰部、大腿、小腿、加強骨盆底肌群的訓練等，鍛煉下半身肌耐力，除了增加肌肉彈性 ...

#26. 懷孕運動，理由多多

這種運動可以增強骨盆肌肉的力量和會陰部肌肉的彈性，以利分娩。 每日早晚各做5-6次，可從懷孕開始堅持到末期。 5、腰部運動 雙 ...

#27. 孕期該如何運動？中醫師：運動種類、強度、時間都要注意

我在孕前就有運動習慣，所以，在懷孕3 個月胎象穩定後，就開始一周兩次的「孕動」 ... 在懷孕後期，也加入凱格爾運動來訓練骨盆底肌，並持續做到生產前。

#28. [轉貼]孕婦該做什麼運動及注意事項 - 游吧! 儒艮!!

在懷孕的早期，羊水具有潤滑細嫩組織的功能，而且在懷孕的後期，它容許胎兒的自由移動及稍微改變身體位置。 跳躍性及身體接觸的運動容易震盪孕婦的腹部，因此對胎兒具有 ...

#29. 懷孕後期可以運動？騎機車嗎？ - 信誼好好育兒

當然，在懷孕期間，如果身體上沒有特殊不舒服的狀況，可以偶爾做一些簡單輕鬆的產前運動，如媽媽手冊裡面的產前運動、散步、游泳、孕婦瑜珈，應要避免刺激性的水上活動、 ...

#30. 懷孕後期的產前運動 - iBeauty

懷孕後期 的產前運動[專業知識][健康]. 懷孕第26周以後便進入懷孕後期(Third Trimester)，此時胎兒的重量會增加得較快，然而孕婦的總體重增長速度會較懷孕中期有所減慢 ...

#31. [懷孕] 懷孕期間多走路生產時比較順利是真的嗎- 看板BabyMother

推betty921 : 沒差喔，孕後期都躺著，但催生時無痛打完睡醒，三胎 01/08 16:33 ... 推chimedbest : 第一胎完全沒運動，但懷孕前是運動狂，5小時生完 ...

#32. 懷孕中的運動安排！ - 超核心健身中心

如果以前沒有運動習慣，那麼可以做一些比較屬於肌耐力的運動目，在慢慢拉長訓練時間。 後期以身體舒緩為主的伸展30W. 懷孕後期，也就是8-10個月，是臨近 ...

#33. 懷孕可以劇烈運動嗎？ - 台灣女人健康網

結果就是一些婦女認為不管威脅有多大，乾脆全都避免最安全，劇烈運動就被視為是風險之一。 但是，最近一份研究發現劇烈運動在懷孕期間(包括懷孕後期) ...

#34. 適合懷孕媽媽做的運動 - 質感人妻依娃

懷孕 時期若能適當地運動，對於孕婦有很大的幫助，改善血液循環及不舒服之症狀，到了懷孕後期，適當的運動對於分娩也有所幫助。

#35. 產前運動益處選擇適合運動

由於懷孕期間運動，不會令肌肉流失，令體重管理較佳，. 產後收身亦會較容易。 ... 懷孕十三周前的婦女容易感到不適和疲倦，運動量隨時 ... 懷孕後期：.

#36. 懷孕期間可以運動嗎？產後又該如何有效恢復體態？帶你破解產 ...

腹直肌分離懷孕後期子宮為了要容納寶寶會被撐大，因而連帶腹直肌會被撐開，所以腹直肌會從白線往旁邊撐開，正常腹直肌約1-2指手指寬是正常，倘若超過3指或3指以上就算 ...

#37. 懷孕與運動

心跳速率保持在120下／分以下.無論選擇散步或快走.進行1小時左右.當然也可以視個人身體狀況增減時間.但務必量力而為.不可勉強.尤其懷孕後期.也要特別注意自身狀況，以免傷 ...

#38. 【懷孕後期運動PTT】資訊整理& 產前運動相關消息 - easylife.tw

懷孕後期運動 PTT,不想剖腹產?順產有撇步,做這5種運動就對了! | 媽咪拜MamiBuy,2019年1月10日— 順產前，先了解如何進行安全的運動？ 越來越多孕婦知道孕期運動的重要性 ...

#39. 【世界最大化#39導讀】幫助媽媽身心健康、寶寶發育孕婦運動 ...

孕婦運動不只是為了不只是為了產後能恢復身材，更重要的是能幫助媽媽的 ... 到了懷孕後期，會因為胎兒壓迫到膀胱，導致媽媽們很容易漏尿，而凱格爾 ...

#40. 好孕瑜伽律動教學靠這9招舒服度過孕期 - 奇摩新聞

傳統觀念認為，懷孕期能不動就不動，避免影響胎氣，但真的不能做運動嗎？ ... 7【懷孕後期】擴胸伸展：緩解呼吸不順組數：做4次。

#41. 浮潛！懷孕初中後期應做哪些運動？短跑、高溫瑜珈增流產風險 ...

藝人梁諾妍陀B跑步！靚媽Coffee曾拱橋、浮潛！懷孕初中後期應做哪些運動？短跑、高溫瑜珈增流產風險？甚麼情況要煞停？

#42. 孕婦到底能不能健身？安全又健康的孕期運動推薦給各位準媽媽 ...

【懷孕後期的運動規劃】. 身體開始為即將到來的分娩做準備，這時準媽媽們可以進行些許有氧運動，保持身體 ...

#43. (六)加強腹壓運動(懷孕後期) - 聖保祿醫院

(六)加強腹壓運動(懷孕後期). 婦產科衛教系列(9. 屋齡. 目的:生產時,子宮頸口開全後,醫. 護人員即會要妳做此運動,以. 加強腹壓幫助胎兒娩出。 作法:平躺仰卧,腿彎曲, ...

#44. 【健康】孕動身體好！適當運動有助孕婦保持健康

4.結合有氧運動及阻力運動效果較佳，還可以搭配瑜伽或伸展。 5.每天骨盆底肌訓練如凱格爾運動可以預防尿失禁 6.懷孕後期躺著運動會頭暈或不適的話應該 ...

#45. 媽媽寶寶共享運動樂趣 - 教育部體育署

（五）泌尿系統的改變子宮變大以後會壓迫到膀胱，造成頻尿的情形，懷孕後期許多人有漏尿的現象，骨盆底肌肉收縮運動（凱格爾運動）有助於控制膀胱，預防漏尿。體內水份的 ...

#46. 一周5次30分鐘練腰腹肌力孕婦運動分娩更輕鬆

懷孕後期 （28至40周）：減原有運動量練會陰肌肉. 方秀儀指出孕婦可適度減少原有的運動量，懷孕36周後，則可做一些有助自然分娩及改善失禁情况的運動， ...

#47. 孕婦可以運動嗎？會增加早產機率嗎？一次解惑懷孕期間運動的 ...

而且有運動的孕婦，妊娠糖尿病與高血壓的發生率也比較低。 雖然也有少數孕媽咪在運動過後，可能因個人身體因素造成不適，需要尋求醫師的指示挑選適合運動 ...

#48. 懷孕後期運動把握孕期的運動原則，不僅可讓孕媽咪舒緩不適

江其鑫說，1周運動3-5次比較合適。當然，懷孕後期還能預防下半身水腫. 5. 爬樓梯~ 這項運動是懷孕後期更應該做的運動【懷孕後期】適量運動～強健肌力好生產. 第29～32周【 ...

#49. 孕婦運動好處多多！醫師：孕期運動能「養胎盤」 - BabyHome ...

由於胎盤是胎兒成長的重要關鍵，一旦它的功能減退，就會造成胎兒生長遲緩、營養不良，甚至缺氧，影響腦部發育；有些孕婦到了懷孕後期，血壓莫名的就高 ...

#50. [懷孕] 孕後期會走很多路嗎？ | BabyMother 看板| MyPTT 網頁版

28樓 → cheng10168: 我自己在懷孕後期恥骨很痛都在家，但我是第一胎產程 06/15 10:31 ... 106樓 推lovejulian: 安胎到生完全沒運動，痛到生四個小時。

#51. 六甲村舒適美型孕婦運動內衣

商品描述 · 以彈性網帶成形之水滴式罩杯，能完整撐托住運動時的乳房。 · 包覆性極佳，能減少運動後胸部變形的機率。 · 以孕婦特殊體型做為設計基礎，最適合孕婦運動時穿著。

#52. 懷孕可以運動嗎？ - Limit力美特機能襪

事實上孕婦運動有相當多的益處，不僅能控制孕期體重、維持身形，還能降低 ... 懷孕後期，隨著胎兒變大，媽媽們的肚子負重明顯增加，會有行動不便及 ...

#53. [生產]OMG!第一胎自然產用對力超順利只花4分鐘❤️醫生誇我 ...

醫生詢問自己適合哪些運動。以藝人六月為例，懷孕前七個月. 她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，.

#54. 孕動知識｜懷孕到底可不可以運動呢？

懷孕 中後期，可以藉由適度運動和放鬆動作讓骨盆比較鬆，讓寶寶的頭更容易下降到骨盆腔！ 3.懷孕初期運動，容易導致小產？

#55. 孕期運動好處多

建議準媽咪睡前應做舒緩的肌肉伸展運動，才能幫助睡眠。 留意身體狀況： 在懷孕初期或後期如有陰道出血症狀、前置胎盤、早產跡象等，應諮詢醫師 ...

#56. 不同懷孕期應做不同運動

邢主任說，事實上，游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。 最 ...

#57. 產前做這6件事，有效減輕產痛！ - 德芳保健藥妝

伸展體操相當多樣，其中皮拉提斯就是很好的伸展運動，目的在於教導孕媽咪如何使用正確的力量來控制身體，以坐姿或側躺、仰躺的5 分鐘內之伸展體操為宜。懷孕後期身體會 ...

#58. 免驚，孕媽咪做運動超Easy！ | 孕婦後期運動 - 訂房優惠報報

孕婦後期運動，大家都在找解答。懷了小寶寶後，多數孕媽咪擔心會動了胎氣，刻意減少活動量。但其實適度運動不僅能改善孕期不適、助於順產，產後更容易恢復身材， ...

#59. 懷孕後期不運動會不會對寶寶不好？ - 劇多

到了後期，有的孕婦肚子偏大，走路都成問題更別說運動了。這種情況的孕婦最好在 ... 懷孕後期一直運動，孕媽媽到生產的時候會不好生、產程比較常。

#60. 多運動有助生產@ 希望EVERYBODY每天都開開心心過日子

*凱格爾運動時間：懷孕前、中、後期步驟1.平躺於床上，雙腳弓起並張開與肩同寬。 步驟2.開始收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便途中忽然憋住的動作，並將腰臀部位抬起。 步驟3 ...

#61. 【媽媽日記】筆記-懷孕後期運動

【媽媽日記】筆記-懷孕後期運動 ... 現在FB多了一個功能，可以將粉絲團的文章嵌入部落格中，這感覺還挺不錯的! ... 應適度降低運動量，從事緩和的運動， 並加強訓練骨盆腔肌肉 ...

#62. 孕媽咪三階段居家運動計畫| 媚登峯健康雕塑美妍機構Trust me ...

事實上，以現在的醫學角度在孕期做適量的運動可以為孕婦帶來許多好處，能夠增加肌肉力量支撐肚子重量，還能減少孕期 ... 孕中期、孕後期陰部出血 ... 懷孕後期25-40週.

#63. 孕婦的運動保健 - 長庚紀念醫院國際醫療中心

孕婦運動可以增進體適能，包括心肺適能及肌力，而體適能的增加會改善懷孕過程後期的不適如下背痛或走路會喘等，另外也可以讓生產過程更加順利；運動 ...

#64. 孕婦的運動強度應該要能順暢談話！二寶辣媽Michelle ... - 妞新聞

又要注意些什親子妞、運動、懷孕、孕婦、Stay Fit with Mi. ... 多胞胎、妊娠高血壓、有心臟病或心瓣膜疾病、肺部疾病、中後期孕期陰道持續流血.

#65. 孕晚期每天在家做這3種運動，提升順產的概率！ | 天天要聞

凱格爾運動凱格爾運動是通過重複部分盆骨肌肉（主要是盆底肌）的伸縮進行的運動，可以讓准媽媽增加產力，讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理 ...

#66. 孕期運動小秘訣，輕輕鬆鬆迎接寶貝的來到！

懷孕後期 ，因為體重快速增加，身體負擔變重，這時候運動要特別注意安全，還有避免一次運動過長時間，一次大約15分鐘為限，以媽咪自己的疲累程度來衡量 ...

#67. 訓練核心肌群讓孕期更舒服 - 社團法人臺灣物理治療學會

30多歲的李小姐任職金融業，上班時需久坐，懷孕前會做些體適能運動，但懷孕 ... 也不算多，但她評估發現，李小姐的姿勢已像懷孕後期，比如骨盆過度前 ...

#68. 讓懷孕更輕鬆、寶寶更健康！8大孕期運動須知

從肚子逐漸大起來的懷孕中後期起，孕婦會出現平衡感與注意力減弱的情況。因此，在運動過程中，容易因失去平衡而跌倒，或有可能導致腳踝受傷，需格外 ...

#69. 懷孕的時候再懶惰，也要做這幾個簡單的運動，可以幫助分娩

女性在懷孕的時候，因為身體激素水平的變化有所改變，大多會產生嗜睡的 ... 來增強肌肉張力，幫助孕婦的骨盆底做好懷孕後期及分娩時承受壓力的準備。

#70. 別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精 ...

在懷孕中後期，身體會分泌遲緩素讓骨盆逐漸鬆弛，以利生產時寶寶順利通過產道，但全身骨骼也受影響，特別是脊椎和四肢韌帶的穩定度變差，所以很多孕婦 ...

#71. 20091117（二）轉錄-懷孕後期小運動 - 哇

剛才在PTT上的BabyMother版上看到有好心的孕媽咪分享上生產的課經驗覺得非常的棒，就摘錄部分來參考囉！ ＝＝＝摘錄部分＝＝＝ 懷孕後期可以多補充的 ...

#72. 婦產科衛教

運動 可促進血液循環，增進睡眠和食慾，且可強化肌肉做為分娩的準備，孕期合宜的活動包括：. A.日常活動：. 1.一般性的活動在沒有合併症的懷孕中均可 ...

#73. 『孕』期多運動，祝妳們好『孕』！！

在懷孕的過程中，孕婦是不能減肥的；不過，因運動時會消耗熱能，燃燒體 ... 不舒服的情形下，孕媽咪仍可游泳至孕程後期，但林姝萍醫師仍提醒，36週 ...

#74. [孕 運動]六種簡單的孕期運動分享 一起動一動。適合懷孕期間做

抬腿運動~ 平躺，將腳以45度抬高，左右腳反覆做20下 因每個孕婦體質不同，要是肚子有感到什麼不舒服，請停止動作 這項運動也能促進血液循環，懷孕後期 ...

#75. 4個孕婦必學拉筋方法 10分鐘舒緩肩頸痛、大小腿〡孕期任何 ...

如果準爸爸少做運動，大腿肌肉比較緊的話，其實除手以外也可將腳轉換，也 ... 到懷孕後期，孕婦就需要做一個動作以幫助胎兒頭部朝下，為順產作準備， ...

#76. 孕婦瑜珈 36W孕婦也要來個小運動！伸展一下筋骨 (附上老師 ...

越到懷孕後期開始腰痛、背痠、腳水腫等等的狀況出現了！ 幸好在懷孕開始我都有去「發落」孕婦瑜珈，至少是很安全的運動方式終於衝破9個月的大關， ...

#77. [懷孕] 懷孕期間多走路生產時比較順利是真的嗎- babymother

48 F 推betty921: 沒差喔，孕後期都躺著，但催生時無痛打完睡醒，三胎 01/08 16: ... 57 F 推chimedbest: 第一胎完全沒運動，但懷孕前是運動狂，5小時生完 ...

#78. 懷孕第36週: 拍拍手~媽咪更接近預產期了

雖然懷孕後期要多休息，但還是要持續做一些和緩的運動，例如：散步，可以早晨或晚餐後跟老公一起出門走走，會讓妳生產時的體力比較好。 3.有時間就複習妳跟老公在媽媽 ...

#79. 健走｜健走對孕婦好處多多！到底該如何開始？ - 跑步

運動 醫學和運動健康顧問Bacquaert 醫生表示，健走可依照自己的節奏來進行，因此特別適合準媽媽，也不會傷到胎兒。 如果有好好注意自己的身體狀況，即便懷孕後期時健走 ...

#80. 正確飲食+運動，讓孕媽咪們也能「養胎不養肉」 - PopDaily

懷孕 期間，運動我也持續規律的進行，不只是為了不要胖太多，也是為生產 ... 後期因為肚子大得很快，除了原本的快走，變成只能慢走，我還購入了瑜珈 ...

#81. 產婦知識 - 璟馨婦幼醫院

根據研究顯示，懷孕期間每天運動30分鐘，有助於加速產程、避免難產，降低罹患妊娠糖尿病等風險。本單元特別企劃不同階段孕期所適合的運動，讓孕媽咪歡欣迎接健康寶寶！

#82. 懷孕初期運動，容易小產？專家破解四道「孕期運動」常見迷思

正確的運動，可以減少妊娠時身體可能會併發的不適， 特別是上文中ACOG 所指的子癲 ... 而懷孕後期，的確可以藉著一些放鬆動作讓骨盆比較鬆，讓寶寶的頭部更容易下降到 ...

#83. 日本助產師推薦好生運動～懷孕初期也能做的運動 - Linky

像是深蹲等高強度的動作，建議於懷孕中後期再來進行。 橋式運動. 訓練臀大肌的肌力，也能同時訓練到我們的骨盆底肌。

#84. 怀孕晚期，多运动还是多休息？这10种情况建议多休息！

不过孕妈能否顺产，不单单是孕后期多多运动决定的，顺产的影响因素较多这个和胎儿的胎位、产妇的盆骨宽度、胎儿的大小、是否脐带绕颈超过三圈、产妇的 ...

#85. ~孕期小知識~懷孕適合做什麼運動? | 貝恩企業Baan International

醫生說：「懷孕期間適當的運動，對媽媽和寶寶的健康都有好處，還有助於生產」. 而且一人動兩人瘦，但到底哪些運動適合？ 孕期適合的運動 ... 懷孕後期(28周-分娩).

#86. [懷孕] 後期運動安排(先生出差) - Mo PTT 鄉公所

[懷孕] 後期運動安排(先生出差). 作者: nanakolin(原文連結). 3年. 打給厚.... 從13週開始換了醫生之後， 醫生看過超音波(評估我的肌瘤+原本的水泡沒了)，認為我可以 ...

#87. 【孕媽咪動起來】4組瑜珈動作可舒緩下背/恥骨痛 - 美麗佳人

今天的可彤健身教室要邀請孕媽咪一起來運動！ ... 在懷孕期間的女性很可能面臨各種不適，其實透過一些伸展、瑜珈動作是可以獲得緩解的！可彤教練要分享4組動作，可舒緩 ...

#88. 產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈｜親子天下

產後仍願意持續運動，是值得鼓勵的良好習慣，只是這時肚皮還有些鬆垮、關節 ... 女性在懷孕後期，體內會分泌放鬆素（Relaxin，也稱鬆弛素）促使骨盆、 ...

#89. 孕婦| 運動星球sportsplanetmag

水上運動. 健身、跑步、玩水一件搞定！ 小編實測MOLLIFIX瑪莉菲絲水陸兩用山海衣 ... 懷孕期也想運動嗎？ ... 懷孕後期幫孕媽咪強化身體核心、髖關節活動度的孕.

#90. 有夠狂的孕婦！懷孕九個月1600公尺照樣6分鐘跑完 - 動誌

但她希望在懷孕後期仍能跑步，並向她的丈夫表達了這個想法。 ... 討論，當然有人質疑孕婦不適合進行這樣的激烈運動，面對這些質疑，麥勒表示她的醫生 ...

#91. 孕婦的運動計畫 - Recover

子宮變大以後會壓迫到膀胱，造成頻尿的情形，懷孕後期許多人有漏尿的現象，骨盆底肌肉收縮運動（凱格爾運動）有助於控制膀胱，預防漏尿。

#92. 【孕期須知】運動益處多，準媽咪一起動起來！ - 愛月嫂

懷孕後期 ( 八至十個月 ). 這個時候已經接近預產期，身體的負擔也越來越重，所以一定要以安全為最優先，並且建議每次不要超過15分鐘。 這時運動已「 ...

#93. 【加速產兆】足月寶寶不想退房，如何安全地加速你的產兆來臨

走路: 這個從懷孕初期直到後期，都能持續進行的運動，每天依據媽咪自身身體狀況，走30分鐘到1小時 ...

#94. 順產秘密｜產前運動｜產程加速方法分享 - Medium

預產期是40周整，但懷孕37周後就算足月了，屬於隨時可以生產的狀態。 ... 但我還是喝了XD 因為蜂蜜水本來就有助於腸道蠕動，在懷孕後期蠻推薦飲用的~).

#95. 『孕期保養』MaMa也能纖體緊實，永不放棄好身材三個要素 ...

伸展：纖腿、纖腰、伸展胸部運動，可改善孕婦腰部不舒服！ 次數：10秒 ... 都能輕易做伸展運動，很簡單吧！ 尤其在懷孕後期～例如“胸部” ．”肚子“．

#96. 順產運動一起做！ - imama 愛媽媽

到了懷孕後期，準媽媽的肚子會越來越大，反應能力也不如之前來的好，為了安全起見，可以適度地降低原有的運動量，且為了有助於生產時的肌肉運用，建議以 ...