🐸🐸順產運動🐸🐸 #青蛙蹲
大家好我是樂媽,孕期邁入35週了😊
其實順產運動就是一系列協助開展骨盆並且鍛鍊骨盆底肌的動作。
今天分享的青蛙蹲機會可以說是產前必做
❣️訓練部位:骨盆底肌
1️⃣採蹲姿,雙手撐在地板上,慢慢將大腿往外打開
2️⃣雙手離地在胸前合十
❣️貼心小提醒:可以將瑜伽磚放在臀部下方作支撐
☑️今日運動報告:有氧+彈力帶2輪+深蹲50下
🙋🏼媽咪們今天也運動了嗎?歡迎留言與我互相激勵!
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‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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平常從網路上
或是和親友好友時
都曾聽說過產前做些深蹲
可以幫助生產時比較好生
但是也看過網友分享
曾經有親戚可能是太早開始做深蹲
結果寶寶早產
讓我有點擔心
我目前孕期25週多
今天產檢時就詢問醫生
何時適合開始做一些產前運動
例如深蹲之類的
結果醫生表示
"深蹲是絕對禁止的"
他說深蹲有助於順產這個說法
並沒有醫學研究的支持
建議多走路或爬樓梯就可以了
還特別交代不要亂學這些東西
因為網路上建議做深蹲的訊息挺多的
因此想跟大家分享一下
今天詢問醫生的結果
我個人是會相信醫生的說法啦
建議大家如果有什麼疑慮
都可以多多詢問醫生的意見
網路上其實有很多訊息
我都覺得應該向醫生確認後再施行
例如
"待產時喝濃蜂蜜水可以加速產兆"
關於這也有看過少數反對的意見
因為有可能造成生產時或產後大出血
之後如果有記得詢問醫生
再跟大家分享結果~
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