#富邦輕生活｜輕鬆消除疲勞 上班久坐族必學舒筋招式
現代上班族因久坐著不動的時間較長，很容易就出現慢性疲勞症狀。除了肌肉痠痛、頭暈、手麻等症狀外，也容易罹患心血管疾病、糖尿病，可透過鍛鍊深層肌肉及矯正身體姿勢，有效改善疲勞狀況並增強免疫力。
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資料來源：食在有健康
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#慢性缺氧 #快樂缺氧 #打哈欠 #失眠 #缺氧症狀
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其實我已經倦怠很久了，但我都盡量讓自己保持在要死不死的平衡點上...直到最近...
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#職業倦怠 #以為長大就好了 #無力感 #疲勞 #心理醫師 #症狀
📚延伸閱讀📚
作者： 金惠男, 朴鐘錫
譯者： 何汲
繪者： 有隻兔子
出版社：大田
出版日期：2020/07/01
博客來：https://product.mchannles.com/2iL2p
📚目錄📚
00:00 以為長大就好了
00:56 寫這本書的人是兩個韓國的心理醫師
01:09 雖然客觀專業但不會生硬
01:31 症狀寫得非常詳細
02:05 章節之間沒有太大關連
03:08 職業倦怠症候群
06:32 慢性疲勞症候群
08:14 無力感
10:14 解放的那四個字
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慢性疲勞症狀 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
慢性疲勞症狀 在 怎麼睡都累！慢性疲倦原因和自然療法,柏格醫生dr berg 的必吃
時間標示0:00 疲勞無法消除0:25 慢性疲勞 症候群 症狀 1:05 慢性疲勞 症候群的病因3:03 慢性疲勞 症候群的自然療法3:50 分享影片出去在影片中， ... ... <看更多>
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美國醫界在1988年將長期疲勞倦怠卻又找不出原因的症狀定義為 【慢性疲勞症候群(CFS)】 研究指出慢性疲勞症候群多發生在 上班族 而 女性 ♀️的發生比例也比男性 ... ... <看更多>