【#享受運動】每天練習5分鐘好處多多
#瑜珈 #懶人必收 #消除掰掰袖 #強化核心肌群 #燃燒腰腹周圍脂肪 #小蠻腰 #運動健身
小蠻腰運動 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現 ▎14天宅家練：5分鐘徒手間歇運動，把腰圍減成少女腰，讓高腰褲變低腰褲。 #訂閱黑媽的youtube頻道 是的，我是扁身外加直桶腰， 從側面看，腰可細的哩！ 但是正面真的有點殘忍😢 生完二胎之後， 一度也覺得我會一直...
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小蠻腰運動 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現
▎14天宅家練：5分鐘徒手間歇運動，把腰圍減成少女腰，讓高腰褲變低腰褲。
#訂閱黑媽的youtube頻道
是的，我是扁身外加直桶腰，
從側面看，腰可細的哩！
但是正面真的有點殘忍😢
生完二胎之後，
一度也覺得我會一直直桶腰下去😤
沒想到，當我開啟居家運動模式之後，
除了練出馬甲線，
終於也順利把腰圍減下來！🤭
讓黑媽成功轉型成小蠻腰的運動菜單來了！
一共10個動作，每一個做30秒，
但是組間不休息，
紮紮實實把我們的腰內肉好好練一練，
最快7天就可以看到螞蟻腰的線條囉！
除了間歇訓練，
我們可以每一個動作做3～5組，
每組做15到20下，
分左右側的動作每組加起來做30下；
如果想加強就把間歇秒數拉長，
或是在手腳綁上沙袋，
讓訓練變化更多元。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #小蠻腰運動 #馬甲線 #A4腰 #徒手運動 #間歇
小蠻腰運動 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
#出來走跳體重這回事早晚是要還的
#秋天就是體債肉償的日子 #快跟上鏟肉的隊伍吧
我一開始運動的起點是在健身房，
私人教練大多帶我做肌力（重量）訓練🏋♀！
現在我自己在家運動，
但礙於場地、安全問題，
能做到肌力訓練真的不多，
而且重量也不足夠🤭。
就在我苦惱的時候🤔，
發現彈力帶真的是居家運動的必備工具，
阻力多、造型設計也多，
還能做針對性的訓練，
小孩跟在旁邊運（搗）動（蛋）的時候，
給他一條，媽媽就輕鬆了🎉！
已經關注黑面蔡媽媽一段時間的朋友，
一定有發現我很常分享各種彈力帶運動😀，
而且我自己手邊就有十多條彈力帶，
感覺已經進入到一種收集的狀態惹🤣
最近比較常用的是長條與環型合併的這條，
今天黑面蔡媽媽要來點不一樣的，
要教大家用彈力帶強化我們的核心，
手邊已經有彈力帶的朋友們就快跟上來吧~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#彈力帶運動 #核心 #居家運動 #小蠻腰運動 #產後運動
小蠻腰運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#徒手腰圍減10公分 #黑媽產後耳機線纏腰圍二圈的方法 #小蠻腰馬甲線都浮現
▎14天宅家練：5分鐘徒手間歇運動，把腰圍減成少女腰，讓高腰褲變低腰褲。
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是的，我是扁身外加直桶腰，
從側面看，腰可細的哩！
但是正面真的有點殘忍😢
生完二胎之後，
一度也覺得我會一直直桶腰下去😤
沒想到，當我開啟居家運動模式之後，
除了練出馬甲線，
終於也順利把腰圍減下來！🤭
讓黑媽成功轉型成小蠻腰的運動菜單來了！
一共10個動作，每一個做30秒，
但是組間不休息，
紮紮實實把我們的腰內肉好好練一練，
最快7天就可以看到螞蟻腰的線條囉！
除了間歇訓練，
我們可以每一個動作做3～5組，
每組做15到20下，
分左右側的動作每組加起來做30下；
如果想加強就把間歇秒數拉長，
或是在手腳綁上沙袋，
讓訓練變化更多元。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #小蠻腰運動 #馬甲線 #A4腰 #徒手運動 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
小蠻腰運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #彈力帶 #阻力運動
出來走跳體重這回事早晚是要還的，
秋天就是體債肉償的日子，快跟上鏟肉的隊伍吧！
我一開始運動的起點是在健身房，
私人教練大多帶我做肌力（重量）訓練🏋♀！
現在我自己在家運動，
但礙於場地、安全問題，
能做到肌力訓練真的不多，
而且重量也不足夠🤭。
就在我苦惱的時候🤔，
發現彈力帶真的是居家運動的必備工具，
阻力多、造型設計也多，
還能做針對性的訓練，
小孩跟在旁邊運（搗）動（蛋）的時候，
給他一條，媽媽就輕鬆了🎉！
已經關注黑面蔡媽媽一段時間的朋友，
一定有發現我很常分享各種彈力帶運動😀，
而且我自己手邊就有十多條彈力帶，
感覺已經進入到一種收集的狀態惹🤣
最近比較常用的是長條與環型合併的這條，
今天黑面蔡媽媽要來點不一樣的，
要教大家用彈力帶強化我們的核心，
手邊已經有彈力帶的朋友們就快跟上來吧~
👉彈力帶練全身 https://youtu.be/VBOHH_KwMb4
👉彈力帶塑腿運動 https://youtu.be/iAB-XypcyyA
👉彈力帶瘦手操 https://youtu.be/zyQWdxywrVg
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#彈力帶運動 #核心 #居家運動 #小蠻腰運動 #產後運動
小蠻腰運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#黑面蔡媽媽 #秋天進補 #茶飲
秋天到D槽也要進補一下
快來索取黑面蔡媽媽的50杯養瘦果汁茶飲！
秋天忽冷忽熱，身體也會跟著冷熱交替，
這時候也是身體最佳排毒與溫補時機！🤓
今天要教大家2杯輕鬆做的秋天茶飲，
一杯枸杞紅棗茶、一杯桂圓枸杞茶，
一杯熱水沖泡、一杯電鍋煮，
適合工作壓力大、
3C用眼過度、
手腳冰冷的畏冷女孩，
補氣補血、助眠護眼，男女皆宜啊~
再來是黑面蔡媽媽秘笈工商時間⏱
如果你的D槽裡還沒有《50杯養瘦果汁茶飲》，
請到FB粉專https://www.facebook.com/omitsai.mama/
完成4個步驟，我就會私訊給你。
✔️粉專按👍
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就從今晚開始朝馬甲線前進吧！
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