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😭超級感動收到女神 白家綺 的彌月蛋糕🎂
女神真的好美好美😍😍😍
祝福小朵拉健康快樂成長🥰
很開心能跟大家ㄧ起錄影學習🙏
歡迎大家一起收看 醫學大聯盟🤩
對以下主題有興趣的朋友😊
可以記下收看喔！
✨主題：打破營養迷思，奶類製品聰明喝
📺播出時間：5/24（一）22:15-23:15
✨主題：告別難以啟齒的私密處煩惱
📺播出時間：5/31（二）22:15-23:15
#感謝醫學大聯盟
#嫚嫚營養師日常分享🥰
奇異果Kiwi fruit🥝又叫作「獼猴桃」
因爲果皮長了很多絨毛
跟紐西蘭國鳥-奇異鳥 很像！
所以大家就開始稱作 奇異果🥝
比較常見的綠色奇異果🥝
ㄧ顆大約80 g 維生素C約含55 mg
ㄧ天吃兩顆
就可以超過每日100 mg的建議量囉！
而且含有蛋白酶「獼猴桃鹼」
在吃完肉類食物容易消化不良的朋友
就可以吃ㄧ顆綠色奇異果，促進消化！
💚另外 酸甜的綠色奇異果
也能提供檸檬酸、蘋果酸，
可幫助分解疲勞物質、舒壓及補充能量🤩
💛怕吃酸的朋友
可以選「黃金奇異果」💛
甜度較高，維生素C也更高
ㄧ顆大約有110 mg，ㄧ天ㄧ顆就夠囉！
不過黃金奇異果的獼猴桃鹼很微量
會比較無法幫助消化！
⚠️但會很適合容易口腔過敏的朋友！
🥝兩種奇異果都能洗乾淨帶皮吃！
果皮也含有植化素、膳食纖維！
#美肌水果奇異果🥝
#酸甜好滋味😋
#滿滿維生素C喔！
#嫚嫚營養師日常分享～☺️
🤩最近買到帶殼的核桃！
覺得自己剝來吃很有趣！
而且大概剝了四顆就累了😅
真的不會吃太多😆
🥸也跟大家分享一下核桃的資訊～
核桃含有很豐富的不飽和脂肪酸🤩
像是亞麻油酸及alpha次亞麻油酸
是人體的必需脂肪酸 維持皮膚健康
也有助於調節血中膽固醇👍
Alpha次亞麻油酸也是omega-3脂肪酸
可以調節生理機能及抗發炎作用💪
🌟尤其是茹素的朋友，很適合從核桃攝取！
另外也能提供脂溶性維生素E
維持紅血球細胞膜完整性
提供抗氧化作用🥰
✨此外也含有多種礦物質
像是鈣、鎂能維持神經系統正常運作
也能提供微量礦物質鐵、鋅、錳
好處多多的核桃
真是名符其實的「抗老食物」！
提醒⏰大家
核桃需要謹慎保存
否則容易有黴菌孳生
建議放在冷藏保存喔！
#素食者的omega3脂肪酸
#自己剝不會吃太多😆
#抗老食物也要適量吃
#嫚嫚營養師日常分享☺️
