關於 增強心肺功能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 為什麼要訓練心肺功能？謝宇傑Jay - Beyond Fitness

有氧訓練能增加體內血紅蛋白的數量，提升免疫力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率 ...

#12. 【新年要健康，動就對了！】增強心肺功能篇 - 自由時報

營養師夏子雯表示，訓練心肺功能時，適合吃內含抗氧化物質、可以減少自由基產生的食物為佳，除了一般民間習慣拿來補氣的人參、黃耆、紅景天之外，大蒜、 ...

#13. 心肺耐力和有氧運動訓練

另外從事重量訓. 練或是阻力訓練可以增強全身的肌肉適能，也有助於心肺功能的提升。 (二)漸進負荷原則(Rate of Progression). 有氧訓練要慢慢的增加負荷，才能改善心肺耐力 ...

#14. 6种跑法，提高你的心肺功能 - 咕咚

除了跑步，常见的增强心肺功能的运动还有骑行、游泳、跳绳、搏击操、健走等等。在选择锻炼方式时，你可以选自己喜欢的运动，避免单一枯燥。 游泳：游泳对提高心血管和 ...

#15. 爬個樓梯就氣喘吁吁怎麼辦?心肺訓練帶給大家的影響及重要性

像上述這樣的情況我會建議做心肺功能訓練，心肺訓練不只能改善心臟本身的功能，還可以增加使用肌肉群的用氧能力，使心臟的負荷間接降低，除此之外， ...

#16. 中年男心肺功能差「爬一層樓就狂喘」 離心運動助找回好體力

周立偉強調，心肺功能不佳的患者如心肌梗塞、心臟衰竭、慢性阻塞性肺疾病及氣喘等，出院後的前三個月是「心肺復健」最重要的黃金期，建議患者及家屬能在 ...

#17. 為什麼間歇訓練可以提高心肺耐力？關於心臟的祕密

RUNiROUND今天從心臟的角度切入間歇訓練如何提升跑友的心肺耐力。 在跑步時你的肌肉會需要更多的氧氣來幫助肌肉出力，因此攝氧量及心輸出量(心臟 ...

#18. 心肺耐力變好死亡率最高降43％！有氧運動做到1指標強度就足夠

而規律運動不只可以提升整體的耐力，讓人覺得精力充沛，還能降低許多呼吸系統、心血管問題的風險。 怎麼增加心肺耐力？專家推薦3運動，快走、慢跑、游泳都 ...

#19. 別只做有氧運動！ 減脂、提升心肺功能該知道的事

對於多數想減脂、提升心肺功能，或是透過運動保持健康體態的人，有氧運動是最先下手的運動類別。然而，如果想靠著一成不變的有氧運動燃燒脂肪，那麼8.

#20. 短短3分半，提升心肺功能！明星教練的7大「徒手健身動作」

1.站姿，一腳向前跨步，雙手做出跑步擺動姿勢。 ... 2.回到1的位置，換另一腳向前跨步，重複進行。 ... 1.站姿，跑步預備動作；抬起右腳，小碎步向左移動3步。

#21. 【訓練】如何增加心肺功能？ - 自行車筆記

沒有好的引擎，有再好的設備也是枉然，所以心肺功能對車友而言非常重要。那麼要如何加強心肺能力呢？就讓力愙運動的吳教練為你解惑吧！ △（圖片來源： ...

#22. 心肺耐力運動處方

心肺 耐力運動處方 · 一 運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、 · 二 ...

#23. 如何提高心肺功能？ - 知乎

想要肌肉继续进步，要么加大重量，把10kg的哑铃加到12kg，要么提高重复次数，把弯举12次提高到15次甚至更多，只有这样，你的肌肉力量或耐力才能得到相应的提升。这就是 ...

#24. 心肺功能_百度百科

增強心肺功能 可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為 ...

#25. 為什麼得做有氧運動？不只維持心臟健康還有這些好處 - 聯安診所

加上有氧運動時會喘代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。 對於本來沒有運動習慣的民眾，剛開始運動時總覺得上氣不接下氣，甚至懷疑自己是不是心肺功能有問題， ...

#26. 增強耐力，打敗壓力 - 天下雜誌

一旦養成運動的習慣，心肺功能會逐漸提升，心跳次數會隨之降低，這代表心臟可以花費更少的時間，更有效率地輸送氧氣至全身，身體便能擁有足夠的能量應付工作上的壓力。當然 ...

#27. 健康跑步指南

要鍛鍊心肺功能和增強耐力，每星期應做3至5節訓練，每節30至60分鐘，確保每星期累積最少150分鐘中等至劇烈強度的體能活動。而初學者可按個人體能情況由每節不少於10分鐘做 ...

#28. 不痛苦無成本每天做這3種運動累積11分鐘幫你減重、提升心肺 ...

幫你減重、提升心肺功能、遠離癌症與心血管疾病. By Cathy Hsiao. 2023年3月7日.

#29. 【康健來了 】增強心肺功能、強化脊椎！來練氣功吧 - Facebook

教你輕鬆又有趣的親子氣功「滾元寶」，不但能強化脊椎，還可以 增強心肺功能 和平衡感！ （☆TRX懸吊訓練在紅什麼？>>>http://bit.ly/1Ujqjhm）

#30. 健康長壽的重要方法：心肺適能耐力訓練原則- 有氧運動 - JoiiUp

有氧運動加強了心臟和肺臟，使你的肌肉在使用氧氣時更有效率。它們還可以增加心搏出量（每次心跳心臟所打出的血液量），並且有效降低安靜心率。你的安靜 ...

#31. 心肺強百病消！自我檢測心肺功能，5招居家肺部運動學起來

其他增強肺活量的運動，游泳最佳 ... 任何運動只要執行時間和強度足夠，都可以強化心肺功能，特別是游泳，因為在水中可以對肺部產生壓力，進而提升呼吸肌肉 ...

#32. 科学锻炼，打造“最强心肺”--健康·生活 - 人民网

能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类： 1、有一定的强度能够持续进行，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、 ...

#33. 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開

開合跳是簡單的熱身運動，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，一個月能減6kg。開合跳不但有助燃脂瘦身，還能降低骨質疏鬆和促進心肺功能， ...

#34. 《健康篇》改善久坐隱憂增強心肺功能 - 人間福報

李明秀老師強調，毽球運動能夠改善國人久坐的健康問題，對身體的好處，可分為柔軟度、肌力、平衡感、瞬發力和心肺功能等五大方面。柔軟度毽球運動主要是運用各種腳部 ...

#35. 運動處方【心肺功能】

透過有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能，且有益健康的維護，因此在這裡要介紹足以提升心. 肺適能的有養運動。此外，心跳率的測量心跳與運動強度關係相當密切，透過 ...

#36. 3種家中運動！幫你同時增肌、瘦身和加強心肺功能！

我們可以把它當成“家中跑步”，強化核心和腿部肌肉、瘦身、和加強心肺功能。 進行支撐高抬腿很方便，只需要一面牆。 支撐高抬腿的概述：.

#37. 增強心肺功能Archives - 銀髮一起玩

近幾年「北歐式健走」風迷全球，研究人員發現，這樣的健走方式比起一般走路更能燃燒脂肪、加強全身肌肉與改善心血管，幫助人們越走越健康！

#38. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

有氧運動是提升心肺功能、控制體重與體脂肪的最佳方式。 (○） 49. 體適能333 實施計畫中，最佳心跳率為130 次／分。 (○） 50. 跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且 ...

#39. 有氧運動- 維基百科，自由的百科全書

有氧運動（英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

#40. 心肺適能 - 淡江大學體適能學習護照

具體的表現是，心臟輸血能力增強後，每分鐘的心跳次數（Heart Rate）會減少。 ... 美國運動醫學會為增進健康成年人之心肺功能，建議在運動時應同時兼顧下列五個因素： ...

#41. 一般體育常識(3)1.經常做長跑訓練對系統之效果為(1)可提高心 ...

欲提高心肺功能，下列何項運動較易獲得效果?(1)排球(2)舉重(3)慢跑 ... 增強心肺功能，訓練的運動強度為最大心跳率的多少為佳? (1)20%(2)30%(3)60%.

#42. 游泳的好處 - 通霄鎮公所

一、增強呼吸系統、心肺功能. 游泳離不開大量的氧氣供養，由於呼吸肌必須不斷的克服水壓，不斷地增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

#43. 醫．啟書展-心肺功能評估與增強 - 國立清華大學圖書館

#44. 體適能要素及其定義

Question · 1. 心肺耐力: 增強心肌運動刺激會增強心臟，增大其尺寸與收縮力量，使供血能力增加。血管系統良好、強化呼吸系統、改善血液成分、有氧能量充裕、減少心血管疾病

#45. 將長期的肌力訓練後 - 運動生理學

最重要的是長期肌力訓練過程中，會不會忘了進行心肺功能的訓練！ ... (下肢)心肺耐力訓練會對(下肢)爆發力有所影響長期肌力訓練確實不太會增強心肺耐力但是長期肌力訓練 ...

#46. 心肺功能 - A+醫學百科

心肺功能 是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及 ... 消脂，並提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身後，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能， ...

#47. 訓練呼吸提升心肺功能套書: 1分鐘肺部伸展操+最強呼吸法(2冊 ...

訓練呼吸提升心肺功能套書: 1分鐘肺部伸展操+最強呼吸法(2冊合售)：《一分鐘肺部伸展操》檢測肺部老化度！只要符合三項，就表示你的肺部嚴重衰退！

#48. 3 心肺復健運動，改善長新冠不適症狀 - cch.org.tw

疲倦或疲勞以往許多研究已證實運動可以改善因疾病引起的疲倦，運動治療除了改善運動能力外，在訓練過程中肌肉的收縮，可改善身體能量阻滯，增加能量利用；改善心肺功能， ...

#49. 跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！ - 華人健康網

跳繩是一種簡單易行的運動，不僅能夠增強心肺功能，竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘， ...

#50. 遊戲增強幼兒心肺功能促進新陳代謝提升抵抗力【618期】

育兒秘笈｜遊戲增強幼兒心肺功能促進新陳代謝提升抵抗力【618期】 · 1. 跑步訓練：獅子追過橋 訓練內容： 沿運動場賽道跑一百米；適合兩歲或以上兒童。 · 2.

#51. 比深蹲還燃脂！波比跳正確跳法怎麼跳？有什麼好處？如何一次 ...

屬於增強性的運動，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練。 ... 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能.

#52. CN104906333A - 一种增强心肺功能的中药组合物

本发明涉及中药领域，公开了一种增强心肺功能的中药组合物，本中药组合物由黄芪、人参、白术、知母、当归、升麻、柴胡、附子、肉桂、代赭石、旋复花、怀牛膝、甘草为 ...

#53. 預防要命新冠肺炎併發症狀運動提升心肺功能是自保關鍵！

新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀，而根據紐約時報的報導指出，保持規律運動，能提升心血管功能，為了避免將來真的不幸患上新冠 ...

#54. 心肺耐力研究 - CORE

尺跑〉方面較佳於全國常模，但仍有繼續加強的必要。 三、每週運動習價次數的多寡對身體質量指數< BMI >及心肺耐力( 1600 公尺.

#55. 長春-有氧輕拳擊-提升基礎代謝 - 中國文化大學推廣教育部

AKEN 謝宗樺老師 · 課程介紹. 拳擊出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身，加上腳步變化與身體的控制，才能打出強而有力的一拳，透過不斷的練習，除了強化心肺功能、 ...

#56. 雙月刊169期: 輕鬆聊療– 適度適性的訓練提升心肺耐力

根據醫學研究，唐氏症患者的心肺耐力確實是有限制的。主要原因是唐氏症患者常有骨骼、肌肉張力、甚至心肺功能異常的問題，最大心跳值也較一般人低，因此容易一下就喘、 ...

#57. 4招飛輪車漸進式訓練，大量燃燒體脂肪並提升心肺功能！

Man's Fashion | 4招飛輪車漸進式訓練，大量燃燒體脂肪並提升心肺功能！ ... 一般常見的健身器材往往以重量訓練器具最多，不過重訓只能幫助鍛鍊肌肉，燃燒脂肪的效益卻很有限 ...

#58. 跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！ | 華人健康網

跳繩是一種簡單易行的運動，不僅能夠增強心肺功能，竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進.

#59. 健身中，5種運動全面增強你的心肺功能！ - 淘寶海外

在生活中我們可能經常去健身，身體也變得很壯碩了，但是隻要一爬樓梯或者沒跑多久就會感覺到上氣不接下氣了，這是什麼原因呢？問題就出在心肺功能上， ...

#60. 一分鐘肺部伸展操：提升心肺功能、免疫力，預防肺炎！

一分鐘肺部伸展操：提升心肺功能、免疫力，預防肺炎！ 肺炎で死にたくなければ朝・夜1分の「肺ストレッチ」 で肺を鍛えなさい！ 作者： 加藤雅俊.

#61. 梅西最後一役力拼世界盃冠軍5招強化供氧提升心肺功能- 台灣華報

2、跑步：跑步幫助鍛鍊心肺耐力，加快血液循環、維持肺部健康，跑步時，頻繁的呼吸運動，使肺部得到鍛鍊，氣體交換更順暢，達到增加肺活量的效果。 3、 ...

#62. 10種食物＋10習慣最佳強心針- 明醫網 - 明報

長期焦慮、緊張，導致神經內分泌失調影響到心肺血管的功能，若時常壓抑憤怒的情緒，也容易增加心臟的壓力。 ... 將水果蒸着吃，不但寒性能減弱，還能使食療 ...

#63. 學生健康體能指導手冊（活力滿點） - 東吳大學

健康體能的要素如下：（一）心肺功能；（二）肌力與肌耐力；（三）柔軟度；（四） ... 增強瞬發力的運動，原則足要採用兼具用力而速度又快的短時間運動力式，如短距離 ...

#64. 夏天運動提升心肺功能水適能運動促進心血管健康 - 康聯生醫

中央疫情指揮中心六月起推廣防疫新生活，許多運動設施陸續開放民眾使用，防疫期間最需要努力改善與提升心肺功能，炎炎盛夏期間，水中體適能成為頗受 ...

#65. 如何通過跑步本身來增強心肺功能？ - 每日頭條

簡單來說，心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，因此十分重要。

#66. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

目前各國沿用評估體能的要素,包括心肺耐力、身體組成(身體脂肪百分比)、肌力與肌耐力、柔軟度等四項,改善各項體能要素,均可達到促進健康的目的。較佳的心肺耐力將可減少 ...

#67. 如何運動讓身體更健康？ - 科學月刊Science Monthly

運動，能夠消耗身體過多的熱量、促進血液循環與增加心肺功能等好處，然而運動對於體內哪些胞器能有關鍵的幫助卻所知甚少。

#68. 帶氧運動不是隨便做！了解帶氧運動定義+ 正確流程8大好處 ...

增強心肺功能 ； · 減低患上心臟病的風險； · 有助降低血壓； · 提升好膽固醇； · 身體更有效處理多餘的糖分，血糖更易受控； · 減肥； · 改善肺功能； · 有助減低 ...

#69. 增強心肺功能食療 - Pinterest

Sep 18, 2015 - This Pin was discovered by Yeung & Young Medicare Centre. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest.

#70. 提升老人行動力，先改善心肺功能 - 健康遠見

長期鍛練搭配蠶絲蛋白的攝取，能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率將變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力這就是良好的心肺功能。心肺功能 ...

#71. 70歲的老人，如何增強心肺功能？ - GetIt01

70歲的老人，如何增強心肺功能？ 07-21. 我想說:你是一個非常孝順的孩子 ...

#72. 心肺功能提升訓練 - 適健復健科診所

這兩類病友想要改善症狀的最有效方式，就是改善心肺功能，提升心肺攝氧量！ 訓練免費，名額有限. 本院承接健保署專案，為有需要改善心肺功能的朋友（包含但不限於長新冠 ...

#73. 【留家做運動】體適能教練教路健身5式家中鍛練心肺功能助抗 ...

香港新冠肺炎疫情反覆，沙田瀝源邨又有新的爆發案例。雖然健身室近期已重開，但要增強心肺功能，加強自身免疫力，在家有張瑜伽墊也能做到。

#74. 不運動染疫死亡率高2倍「間歇快走」增強心肺功能 - 光明日报

香港教育大學健康與體育學系助理教授潘梓竣指出，長期缺乏運動，心肺功能轉差，亦會增加患上心血管疾病如高血壓、高血脂等風險。 Advertisement. 香港中華 ...

#75. 有氧舞蹈建議進班運動增強心肺學習正確姿勢 - PeoPo 公民新聞

除了廣場舞和土風舞，越來越多人會選擇耗氧量較高的有氧舞蹈，可以提升心肺功能之餘，新陳代謝率也會變快。通常有氧舞蹈都會由一名導師帶領一班學員 ...

#76. 輕症在家運動，提升心肺功能、較不會喘！台灣心肺復健 ... - 50+

不論是否有慢性病或是已確診新冠肺炎，運動對身體都有極大的好處。 COVID-19確診居家運動原則 提升心肺功能、較不易喘. 對於有慢性疾病如：高血壓、糖尿病 ...

#77. 心臟復健3階段_讓心臟病病人開始運動- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

2.減少心肺疾病的危險因子：如增加高密度脂蛋白、下降三酸甘油脂，減低體脂肪、降低血壓等代謝功能。 3.安神助眠：改善自主神經調節，減少憂鬱及焦慮、 ...

#78. 有心臟病可以運動嗎？注意心率以有氧運動為主 - Hello醫師

藉由運動，心臟的肌肉可以受到鍛鍊，幫助控制血壓水平，並且提升心肺功能協助改善胸痛症狀。不僅如此，人體內的高密度脂蛋白（HDL，又稱好膽固醇）量也能因運動而獲得 ...

#79. 預防近視、增強心肺功能…打羽球竟有意想不到的4大好處

預防近視、增強心肺功能… ... 全身性運動，能提升心肺能力、鍛鍊身體，甚至還能改善視力，以下4個打羽球的健康好處，你一定要知道：. 1、增強心肺能力.

#80. 居家運動不無聊，GIF圖解增強爆發力與心肺功能的「深蹲跳」

在深蹲過程中加入跳躍的成分，會鍛鍊出更強健的肌力與爆發力，對衝刺、跑步、舉重都有益處。連續完成的時候，對心肺耐力也是種考驗。建議大家可以先看著動 ...

#81. 重訓對心肺功能沒有幫助？ - 科學的養生保健

混合組的人則出現綜合現象，即有氧健身能力增強，上半身和下半身的力量也有所增加。更重要的是，混合組是唯一有呈現心臟病風險下降的現象（血壓及膽固醇 ...

#82. 【心臟病】每日快走30分鐘可降血壓提升心肺功能心情也變好

4. 提升心肺功能：快走是種有氧運動，長期且規律的有氧運動，有助於提升心肺功能（能讓身體持續長時間運動的能力）。 5. 加強骨骼和肌肉：多活動身體可 ...

#83. 能減肥的「有氧運動」有哪些？10種有氧運動推薦

有氧運動的特點之一是強化心肺功能，增加心臟和肺部的耐力，提高氧氣運送 ... 不僅有助於改善心血管健康，降低心臟病和高血壓的風險，還能增強身體的 ...

#84. 如何增強心肺功能? - Mobile01

如何增強心肺功能? 我現在的問題是我7月中想去泰國拿泰拳的證照為期10天, 每天早上跟下午各操2小時 ...

#85. 如何在短時間內增強心肺功能？ - 人人焦點

相關焦點 · 如何通過跑步增強心肺功能? · 增強心肺功能的最佳方式,用時少耗能大,一根跳繩全搞定! · 積極防護增強免疫力——居家心肺功能鍛鍊必不可少 · 4分鐘 ...

#86. 擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣 - 經理人

無氧閾值位於自己最高心跳率的75%左右，也是乳酸濃度開始增加的時機點（計算方式請參考【表1】）。 為了能充分了解運動強度，可以在進行訓練初期使用心率 ...

#87. 鍛煉你的心肺功能

專家建議，都市人運動量較少，因此應多進行適量的運動，不斷提升心肺功能的水平，以保持身心健康。 長氣袋好處多 心跳：因心臟肌肉增厚和力量增加，使每次 ...

#88. 如何提升心肺功能呢？做對6件事，你的心肺比別人更健康！

如果要加個可視化的指標的話，一般來說為了鍛煉心肺功能，需要心率在110以上。但對於跑者來說，一般的慢跑已經不能再提升心肺能力，要達到最大心率 ...

#89. 登山體能訓練－新手5種平地心肺訓練 - 肌內效EX

了解如何提升心肺耐力3.了解維持體能的訓練頻率應為何肌內效EX獲蔡嘉雯授權同意轉載此文章。原文網址外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴， ...

#90. 【疫境Keep Fit】提升心肺功能+平衡力+ 抵抗力健步足球的3個 ...

【疫境Keep Fit】提升心肺功能+平衡力+ 抵抗力健步足球的3個好處（附教學短片）. 健康. 2020-04-15. 8 分鐘閱讀文章. 新型冠狀病毒疫情肆虐全球，而不少上班一族都變成 ...

#91. 別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升

別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 · 1.後勾腳 靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。 · 2.抬膝 膝蓋抬起 ...

#92. 跑太快反而傷「心」！心跳維持這個範圍能瘦身、增加心肺功能

大家都知道「有氧運動」可以鍛鍊心肺功能，而游泳、跑步都屬於有氧運動，但這樣的分類其實太粗糙，因為即使是跑步，也分成快跑跟慢跑；快跑其實屬於無 ...

#93. 7種居家心肺有氧健身器盤點哪種最有效？ | PHEW!好險網

有氧運動可以有效地提升我們的心肺耐力，現代人過慣靜態生活， ... 跑步機是最普及的居家心肺有氧訓練器材2 飛輪車訓練效果A 訓練功能B+ 適用性A+ ...

#94. 鍛煉你的心肺功能 - moji的翼想

呼吸：靜態呼吸的深度加強、肺氣泡血管數目增加，使交換氣體功能增強，因而每次呼吸更有效，呼吸速率下降。運動后，能較快回復到正常呼吸速率，不致氣喘如 ...

#95. 增加耐力，打敗壓力 - Cheers快樂工作人

那麼該如何增強自己的耐力？英國《她》（SHE）雜誌分別從身體以及大腦2部份提供具體的建議：. 多運動，強化心肺功能. 提升耐力的關鍵，最重要的就是讓 ...

#96. 要馬拉松跑得快心肺功能是重要關鍵 - 優活健康網

大多數的馬拉松訓練，都是為了提升心肺功能。像是長程慢跑、氣喘吁吁的快跑、步調忽快忽慢的跑步、維持一定心跳數的長跑等等，只要適度 ...

#97. 心肺耐力

心肺 耐力亦稱為「有氧適能」，是指人體在鍛鍊或活動時心血管系統和呼吸系統一起發揮 ... 因此，增強心肺耐力在一個體適能鍛鍊計劃中就顯得尤為重要。

#98. 【減重專輯】從中醫了解肥胖、減重（下） 5種肥胖體質如何調理

特徵：脾虛、下半身肥胖、下半身水腫; 藥物治療：用藥調理脾胃功能，並 ... 可以提高心肺功能、加強代謝，肌肉訓練可以避免減重過程中的肌肉流失。