【HAPPY FRIDAY『胃』教時間】
*憂鬱 焦慮 攸關你的 #腸道力*
#別讓腸道不開心
有一種悲傷，是你的情緒停留在腸道的過往！
職場委屈：老闆愛噹人愛找碴，覺得胃口差…
情場委屈：孤單寂寞覺得冷，美食當前不覺得餓…
明明是情緒問題，怎麼會影響消化或食欲？
因為人體腸胃道有自主神經系統，
密集的神經細胞和大腦一樣能：感受壞心情！
#反覆復發腸胃病常是自律神經失調
血清素(Serotonin)是與紓壓有關的荷爾蒙，
攸關情緒、睡眠、食欲、學習和記憶的表現，
此外，也會影響胃腸道的蠕動與消化吸收。
有身心科症狀傾向的胃食道逆流患者，
經常有合併腦部血清素缺乏的狀況。
酌量給予補充血清素的藥物，
提升愉悅感、降低對逆流症狀的敏感度。
#補充血清素的3個方法
人體血清素約90％由胃腸道分泌(其他來自大腦)，
一旦腸道系統失調、血清素分泌不足，
一環扣著一環，人生可能由彩色變黑白…
▪️食物
如雞肉、紅肉、巧克力、香蕉與堅果類等，
但不是每一種都適合胃食道逆流的族群，
像是巧克力與香蕉就是逆流者的禁忌，
萬一為了提升血清素卻加重逆流就不妙了。
※
食物中的血清素含量有限，
若已經明顯缺乏，建議先靠藥物來補足。
▪️藥物
血清素藥物選擇非常多，
沒有好或不好，只有適合或不適合。
每個人對於藥物的感受度都不同，
即使對某種(某廠牌)的血清素藥物無感，
不表示治療就無效，千萬不要失去信心。
▪️運動
大量論文資料與臨床經驗都顯示，
規律運動是補充血清素最優質的選項。
血清素分泌又以中午12點左右為高峰期，
不妨利用這個時間運動(起身走動等)。
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