《關於冥想，關於小桃》
小桃，是個很奇妙的人，他說第一次見到我，大約是15年前，在賓士KTV唱歌，和此時坐他眼前的我，沒什麼分別。大概都沒老的意思😎
我們大概有10年沒聯絡吧！因為我，確實不想跟任何人有聯絡上。某天，他瘋狂打電話給我，用FB的messenger，只要有人找我，我總感到十分不安。我看了ㄧ下，沒接也沒回，太久沒聯絡我也怕尷尬，他打到放棄，接著傳說「我要救你」「我看不下去了」「我要教你睡覺」，我確實感到他的迫切與想救人的心。
好吧！所以我們見面了，他還真的救了我。
他是個曾經身心靈創傷比我重的人，所以他了解怎麼走過來，關於憂鬱、躁鬱對他乃是小case。我看到這比我還嚴重的人，現在居然睡的如魚得水，早睡早起，腦袋清楚又自律，我好生崇拜，當然不會覺得他講話像放屁～誰再叫我睡前運動喝熱牛奶喝紅酒的就去死！你們ㄧ定沒自律神經失調過🙄我喝ㄧ杯是能睡逆，要喝就要喝醉阿！
小桃很厲害，把所有我會問的假設性問題都給回答完了！把所有會影響自律神經的食物也注意到了，任何會令我神經不受控的東西都不準踫，凡含有咖啡因的：咖啡、可樂、巧克力、任何茶類。切記別跑步會用肺呼吸造成交感神經亢奮，適合的運動是散步。
最重要的是，他帶我接觸什麼是《冥想》，這神秘的開關🧘🏻♀️
我剛開始接觸時完全嚇ㄧ跳，不用靠藥物，只要睡前15分鐘，腦袋冷靜下來，我便可以進入放空狀況。說真的，我這一生還真的沒放空過😔永遠維持在緊張和焦慮狀態。
方式如下：（如有錯誤，請自行上網估狗，不需問我）
洗完澡，找個昏暗角落，安靜的地方，可能是你床邊，隨便。手機提前30分鐘用完，無資訊干擾狀態，盤腿，輕輕閉眼，用腹式呼吸，鼻進鼻出（千萬不要用到肺呼吸，所以我都把手放在腹部上，確保我每一口呼吸都是腹部）
我知道呼吸當下，你腦中可能不小心又多出了很多想法。飛出去再抓回來，你就只要專注呼吸。跟自己說「吸」～「吐」，只要專注「呼吸」，定時10-15分鐘～你張開眼時，就放空了。
🌹專注腹式呼吸，是冥想第一步。
大吸，大吐。吐的時候全身放鬆，像爛泥ㄧ樣，保持大吸大吐。地板打坐結束後。躺在床上輕輕的腹式呼吸，便能進入夢鄉！
當時剛接觸，我靠冥想，戒掉我吃了15年的安眠藥，我也教導了ㄧ些人，如何達到深度睡眠，每個人冥想後看到的場景不ㄧ樣，有人輕飄飄飛走，有人看到魔鬼....但冥想結束後，躺在床上全身肌肉放鬆，都能直接睡著。
就這樣維持快2個月，直到我某天覺得我應該更厲害，貪心的想更上一層，想看能不能開七輪，感受到另個時空的力量，導致我後來每次的呼吸都不能像當初一樣單純，失敗。
但我還是覺得能戒安眠藥非常厲害，至少你能控制自己的意志，分享給正在失眠或不放過自己ㄧ馬的朋友😁
ins: anissa0825
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自律神經失調放屁 在 [問題] 大腸激躁症(大腸急躁症) - 看板Health_Life - 批踢踢實業坊 的必吃
我在大四那年 考研究所 除了寫專題 就是補習
坐車從屏東回台北補習(每週往返)
都包夜車 半夜2點 早上7~8點進圖書館
在車上睡不著就看書 把自己弄得很緊繃
然後快考試前 我發現每次睡前心跳莫名加快到1分鐘100下
不然就是在念書的時候 心跳慢到不想呼吸 可以一口氣撐2~3分鐘
我想這可能就是自律神經失調??
後來我發現有個地方跳動的比心臟還大 (我的腸子)
考完也去照了大腸鏡 發現腸子很漂亮
但腸鏡伸到某個地方 發現我的腸子異常收縮 醫生可能只認為我緊張
後來隨著考完放榜 壓力漸漸消失了 似乎好了 (才3個月沒事)
直到最近 我又更嚴重了 然後腸子收縮的地方 從肚子左下方越來越往左上方
整天收縮 收縮的跳動 在表皮觸摸的感覺比心臟的跳動還大
隨著壓力 時好時壞 本以為沒甚麼 都經過快4年
這個月我感受到我的腸子卡卡卡
直到這幾天 每次大便都是黏液 黑便 浮油 總之沒有整條出現過 有時還帶1mm血絲
(原本以為是大腸激躁症 腸子異常收縮 導致食物進入腸道受阻)
但這幾次大便都沒整條 而且出現以上徵狀
所以我有點害怕 新聞說
黑便→胃出血 消化系統出問題
浮油→胰臟癌
黏液→大腸激躁症也有可能 但也有可能是大腸癌?
然後我前幾天去了馬偕醫院 看了大腸直腸外科 劉建國主任
但是他已不1分鐘的問診方式 加上手指肛門觸診
就安排1個月後去照大腸鏡
但我很害怕 等到照大腸鏡前 不知道哪裡又會惡化的更嚴重
可以推薦我台北很細心的腸胃醫生嗎
還有有沒有人跟我一樣 得了這種不可逆的大腸激躁症....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.88.72
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但沒有這樣黑便、拉稀便 而且都拉一點點 而且又是持續 所以很擔心
我一直都是便秘型 但我這三週 都是拉稀便
(我把視為類似糖尿病 控制得宜 其實就沒事 但不可逆 不知道這樣說對不對)
還是說有方法讓身體回到當初 偶爾面對一點壓力 也不會引起大腸激躁症?
有時候幾分鐘 拉幾次 每次都有黏液 而且有時候有1mm血絲 所以比較擔心
而且我原本是左下腹跳動 現在延伸到左上腹 感覺整個腸道都是塞住的感覺
※ 編輯: LittleMore (1.167.88.72), 12/19/2014 17:29:21
另外想問 不知道有沒有人跟我一樣
有時候我腸子收縮太嚴重 會連帶影響到 我的左半身神經 腳和手都有感覺
因為過去看醫生 也不會告訴我得了甚麼病 每次都是開鬆弛劑
※ 編輯: LittleMore (36.228.197.128), 12/19/2014 18:05:33
剛剛去看一般專門看肝膽腸胃科診所 總算講了比較久 5分鐘以上有了
(前三天 到馬偕看大腸直腸外科 找住院主任 1分鐘不到就請我出去了 還一直說我掛錯科)
(最後幫我排大腸鏡塞檢...1/6號 整整3週後)
這次跟小診所的醫生反應症狀 持續2~3周 黏液 黑便、墨綠 偶爾0.1血絲
醫生說 疑似大腸激躁症而已 或是胰臟發炎 其他還要糞便潛血檢驗
開了一些 潰瘍 消炎 益生菌 希望吃了他的藥 會好一些
※ 編輯: LittleMore (36.228.197.128), 12/19/2014 19:25:35
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