【十大傷腰姿勢-轉身搬物】
最近路上拿著行李箱的人特別多,是不是大家都趁著暑假尾端出去玩了呢?
常常看到大家求快,一個轉身拉著行李箱往前衝,看了真的心驚膽顫,這可是個非常容易閃到腰的姿勢啊!
分享給大家該怎麼正確提重物,保持好姿勢,別讓美好的旅遊石沉大海囉!http://bit.ly/2ZbzE5M
Tags: 十大傷腰姿勢
脊椎保健達人鄭雲龍
About author
我是鄭雲龍,人體力學專家,專業講師,現任身體智慧有限公司執行長。
身體智慧:http://www.bodylearning.com.tw/
自一個醉心武術的單純少年,一路進入中醫領域、跨海赴學、研習各種課程。知識帶來力量,技術成為專業,但鄭雲龍卻不因此而滿足,卸下整復工作,轉向教學授業,再跨足講師行列,最後創業成為公司經營者。不管角色如何轉變,心中始終扣住一個信念----希望每個人都可以成為「自助自療」者。
【現任】﹕
1. 身體智慧有限公司 執行長
2. 典傳智慧知識工作有限公司 執行長
【曾任】
- 2014中國培訓我是好講師大賽『全中國30強』榮譽頭銜
- 中華華人講師聯盟秘書長(第三屆 2012-2013)
- 百略醫學集團活道健康學院館長
- 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
- 國立中國醫藥研究所傳統整復員培訓班專任講師
- 行政院勞委會傳統整復員在職訓練班講師
- 華民國中醫師檢定及格協進會專任講師
- 國立空中大學傳統整復教師
- 台北縣傳統整復員職業工會理事
- 台灣傳統整復發展協會理事、專任講師
- 1993全國大專國術賽拳術冠軍
- 1991中華民國青年友好訪問團團員
【著作】
- 《好姿勢,救自脊》時報出版
- 《健康,自脊來》時報出版
- 脊椎健康抒壓DIY
- 搶救腰酸背痛~職場人的健康管理
- 腰酸背痛不再來1~強背生活技巧
- 腰酸背痛不再來2~強背運動計畫
- 健康來自行、立、坐、臥
- 生命中的莫名之痛
大型演講經歷:
2014 中國安利-冠宇國際展翅高飛大會-主講貴賓
2013馬來西亞『我是贏家-2』大會主講人暨企業論壇主持人
2012龍的傳人臺灣名師贏家論壇-主講人
2012馬來西亞-龍的傳人演講大會-主講人
2011廈門國際八大明師大會-主講人
2010國際同濟會全國高峰會-主講人
2010華盟第一屆全方位菁英培訓大會-主講人
歡迎來函指教:[email protected]
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YouTube影片超過2500萬點閱的脊椎力學專家、同時是身體智慧公司執行長
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十大傷腰姿勢 在 [新聞] 不要再做屈膝仰臥起坐明年8月起體適能- 看板MuscleBeach 的必吃
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1aVHkrtg ]
作者: orze04 (orz) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 不要再做屈膝仰臥起坐 明年8月起體適能
時間: Mon Jun 5 07:18:09 2023
1.媒體來源:
自由
2.記者署名:
鍾麗華
3.完整新聞標題:
不要再做屈膝仰臥起坐 明年8月起體適能改測「仰臥捲腹」
4.完整新聞內文:
屈膝仰臥起坐是學校評估學生身體肌力與肌耐力的標準,對於受測者脊柱壓力相對較大,
風險也較高,行政院公報資訊網日前預告「國民體適能檢測實施辦法」修正草案,修正10
歲以上未滿23歲者國民體適能檢測項目,將屈膝仰臥起坐修正為動作安全性相對較高的仰
臥捲腹,並於明年8月施行。
根據國民體適能檢測實施辦法,學校每學年至少實施學生體適能檢測一次;縣市政府應辦
理國民體適能檢測,而各機關(構)、學校、法人及團體,應將其實施國民體適能、學生
體適能檢測之結果,彙送體育署。
根據國民體適能檢測實施辦法,10歲到65歲的肌力及肌耐力,都是測驗屈膝仰臥起坐,時
力立委王婉諭去年曾對此召開記者會呼籲體育署應積極處理。她指出,2016年高雄國軍總
醫院就已經提出「仰臥起坐」容易造成下背部傷害,而加拿大、美國等軍隊也漸漸廢止仰
臥起坐,改以棒式等其他項目取代訓練核心肌群。
修正草案指出,屈膝仰臥起坐動作特性對於受測者脊柱壓力相對較大,如受測者核心肌力
不足且超負荷進行動作時,可能會增加風險。仰臥捲腹檢測方式採用3分之1腹部捲曲,經
研究為腹部最佳使用肌群動作範圍(30度至40度), 其動作特性可相對提高對受測者安
全性。
不過,修正草案說明,對於23歲以上未滿65歲者的肌力及肌耐力體適能檢測實施方式,正
研議新式檢測方式,未來將通盤予以修正,此次並未修正。
教育部也說,為使直轄市、縣(市)政府及學校有充裕時間因應,草案明定本次修正發布
條文,自2024年8月1日施行。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/4323431
6.備註:
根本沒好到哪…
仰臥起坐或捲腹都是增加受傷風險
要測肌耐力改棒式比較安全
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1685920693.A.DEA.html
※ 編輯: orze04 (223.137.96.239 臺灣), 06/05/2023 07:43:59
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (203.64.138.253 臺灣), 06/05/2023 12:52:07
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