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以下練習都可以開髖，常常髖部痛的人可以練習喔。
七分鐘運動-瑜珈開髖拉筋
https://youtu.be/XH4GaMB4w3g
常久坐，用馬克操來動態開髖
https://youtu.be/AZv7ceMrdcc
七分鐘運動 骨盆復健伸展
https://youtu.be/u2JaW0k9uKI
十分鐘運動-簡易站姿髖部肌力
https://youtu.be/e3JSyYUg8lQ
為了追求身心靈的青春美好，你可以選擇每天晚上的睡前運動，而且要溫柔，然後要緊還要服貼（嗯？）
https://pse.is/3mlr83
哈哈哈哈哈好啦，來說認真的。
最近跟朋友討論到睡前的「儀式感」。
如果可以在睡覺前，有個完全屬於自己的”me time”，可以聽音樂看書，或是泡澡做伸展運動，都會讓緊繃了一天的身心靈徹底放鬆，睡個香甜好覺。
並且，我還加碼在睡前做瑜珈伸展時，給自己敷上了 Dr.cink 達特聖克的 #生物纖維面膜，加倍寵愛自己的皮膚❤️畢竟我也是靠臉吃飯的you know😂😂
DR.CINK的生物纖維面膜真心很服貼，面膜的30倍微導機能也跟著運作，把滿滿的精華由淺至深導入肌底。
我有的時候用逆齡緊實 #花蜜酵母 、有的時候換成舒緩放鬆 #荷花、又或是彈潤光采的 #突厥薔薇 、美白淨透的 #印度茉莉、平衡修護的 #紫丁香，服貼的面膜質地，可以經得起瑜珈🧘🏻♀️各種動作的考驗，在約莫十分鐘左右、促進血液循環的拉筋伸展之後，還是緊緊的巴在臉上，感覺精華液也被更加速吸收進入皮膚底層，做完運動後，卸下面膜，整個臉閃閃動人✨✨
不得不說，從之前居家防疫期間開始，每天窩在家，竟然發現了各式各樣寵愛自己上天的方法😂😂什麼都試，什麼都不奇怪，愛自己最高🙌🏻🙌🏻
你也一起來試試吧😘 https://pse.is/3mlr83
#類真皮醫美面膜 #0秒封存精華 #保養前導面膜 #專業醫美保養品 #DrCink達特聖克
✍🏻 #我的幼稚園日記_邁入新階段
new beginning要升K1了後天要開學來整理用品
經歷了三個月的早九下午五點下課的視訊課程
每每看到許多在抱怨繳了學費卻在家的媽媽們能體會之於，你們能理解讓四歲小孩每天早上9點上課到11點半點午休兩點繼續課程五點下課 每節下課十分鐘 這麼充實的我們的心情嗎⋯😩
上個課半條命都沒了真的辛苦阿嬤之
總感覺我媽英文也變好了哈哈哈
天天告訴自己 自己選的學校自己負責：)
雖然Kids SFH 太可怕 但真心謝謝學校
馬上成立官方line ID以及固定時間家長回學校拿教材讓上課不中斷，學校購買視訊上課帳號
也讓我們更了解和清楚平時每天的上課狀態
有堂體育課是瑜珈我還在鏡頭看不到的地方跟著一起
#不得不說一個疫情的應變能力讓我更深深覺得我選對學校了辛苦每個爸媽學校和最棒的老師
想去年的現在我滿滿擔心看著他進校門矯情的想哭
小卡適應力真的很OK.證明我的擔憂都是多餘
我們終於要回學要上課了✌🏻一年的成長很明顯
I’m so proud of you baby ～ ：)
👱🏻♀️來自從來沒這麼想過老師的我們全家
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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防疫期間感謝有你❤️
大家一起運動讓身體更有抵抗力
艾森給你最好的居家運動
#疫起來運動
#居家防疫 #艾森Show體操
『居家疫起來運動』
課程預約：艾森線上課程
課前準備：準備瑜伽墊或大毛巾、水
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1⃣️數位貼身專業教練
👉教練就在你身邊 立即調整正確的倒立及運動姿勢
2⃣️高品質互動教學
👉教練盯著你直到你進步為止
3⃣️完整一小時訓練課程
👉最有效達將來想練體操的技術與肌力
4⃣️google meet平台穩定又方便
👉點開網址輸入代碼輕鬆加入
5⃣️最後還有課程直播教學
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❤️讓我們一起看到更完美的自己❤️
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