食旅遊節目主持到第七、八年~
除了幸福外,還是有很多辛苦的事情要面對
雖然現在都乖乖宅在家,但還是不由自主吃起來
身為漂亮的女藝人(很不要臉的自己說😂)
當然是要在眾多美食中找到維持住身材的方法!!!
✨✨ https://funcare.net/ysXfQ ✨✨
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除了之前工作時常有美食在前🍲🍛🥘🥯🥨🍕
放假時更有無限自己想吃的餐廳要去蒐集
即使現在不能去但還好有極纖錠輔助我的日常代謝🔥
每天午餐前吃一包、想要加強就晚餐前再吃一包
如果有在運動的朋友,運動前食用加倍代謝更快速
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因為這一年來身體狀況不適合做高強度運動
所以每次吃大餐時都會很痛苦、很猶豫
認識 船井生醫 #極纖錠 後,真的放鬆許多❤️
裡面擁有✨獨家三重黃金代謝配方✨
✅自然植萃專利綠瑪黛 👉提升循環代謝
✅超級藤黃果 👉消耗熱量轉換體內能量
✅健人必備L-肉酸 👉降低多餘囤積、讓身體更有活力
小小一包就能幫助我在日常裡提升基礎代謝率,雖然我只搭配輕度運動,但就能感到排汗量較多,延長運動後燃效應~
除此之外讓我更放心的是
✅通過國家認證衛福部核准,取得小綠人標章的健康食品!
✅有專業營養師、醫師的品質把關,今年還是台灣率先榮獲國際級的世界品質評鑑獎的體態管控健康食品呢!
最方便的是~儘管有時候忘記帶也不用怕!
因為大品牌就是很方便,在各大藥妝、超商都有販售
忘記帶的時候就能立馬衝去補上🏃🏃♀️🏃🏃♀️🏃🏃♀️
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八馬活力錠 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
Q老師平常最喜歡的就是四處運動趴趴走,但這樣的前提是必須擁有強健的身體,才能四處遊山玩水!🏃🏻♀️
但殘酷的是…隨著年齡增長,鈣質也會漸漸地流失,除了鈣質流失外,很多人都會忽略鈣的吸收率,隨著年紀增長對於鈣質的吸收率也會降低,若只單純補充鈣是不夠的,提高鈣的吸收率才是關鍵。
因此,想要有強健的身體,「鈣」的攝取很重要!
💡鈣質攝取現況
根據102-105年國民營養調查,7歲以上之國人鈣質攝取量幾乎只有達建議量的一半,甚至更低!不論年輕老少,通通都吃不夠!
💡鈣質吃多少?
以最新DRIs第八版建議:
成人每天應攝取1000mg的鈣質;兒童7-9歲:800mg;10-12歲:1000mg
其中13-18歲的青少年因處於發育成長期則需求量更高為1200mg
而國內成人普遍每日飲食約有400mg含量的鈣質,換言之,每天至少要額外補充600mg的鈣質才足夠。
💡如何補鈣?
◆早晚一杯奶 🥛
最簡單的方式,其實就是早晚一杯牛奶,但根據營養調查國人每天攝取到1杯牛奶的比例,大約達1-2成,達成率非常低……
◆攝取其他富含鈣質的食物
富含鈣質的食物,如小魚乾、蝦米、豆製品(如豆干、傳統豆腐、干絲)、堅果種子類(如芝麻、杏仁等)、深綠色蔬菜等
(⚠️但要注意,植物性來源食物含有膳食纖維、草酸、植酸會影響鈣質的吸收!)
◆搭配鈣質補充劑
挑選上「鈣含量與吸收率」為首要!因為…吸收好,補鈣才有效率
這次接觸到台塑生醫醫之方「益菌活力鈣」
👉為來自長庚的專業配方
🎈專利海藻鈣+鈣鎂最佳比2:1
🎈6大輔鈣元素:專利菊苣纖維+專利納豆萃取物(含天然維生素K2)+初乳基礎胜肽(CBP)+維生素C+酪蛋白磷酸胜肽(CPP)+維生素D
🎈有別於一般鈣片為錠狀,益菌活力鈣為粉末狀,且為檸檬口味,很好入口,若是吞嚥能力不好的人如年長者,粉劑是不錯的選擇
🎈額外添加益生菌,維持消化道機能,調整體質,幫助鈣吸收。
另外,針對3-12歲的兒童台塑生醫也有研發一款「醫之方兒童成長高鈣口嚼錠」,外觀第一眼就很討喜,是河馬的造型,非常可愛,綜合水果口味吃起來酸酸甜甜,就像在吃糖果一樣,很好入口,我也有拿去給朋友的小孩試看看,反應也都很不錯!
🎈兒童高鈣採三合一鈣質來源,專利海藻鈣+檸檬酸鈣+碳酸鈣,鈣含量高、吸收率佳,每錠鈣質含量高達300mg,每天2錠的鈣就等於喝了6杯100cc的牛奶
🎈專利益生菌+專利菊苣纖維+維生素D+CPP,幫助鈣質吸收,讓小朋友補鈣更輕鬆。
👩🏫由於3-12歲小朋友正值成長發育階段,單靠飲食補充的鈣是有限,根據統計,學齡兒童平日透過飲食所攝取的鈣約400-600mg,遠遠不及所須量1000mg,所以建議小朋友應要額外攝取含鈣食物或搭配營養補充品,最後Q老師提醒還要多運動多曬太陽,幫助身體健康,健康活力每一天!
■ 益菌活力鈣(Momo不定時優惠):https://bit.ly/37sk2Oc
■ 兒童成長高鈣口嚼錠(Momo不定時優惠):https://bit.ly/3dRgRR9
■ 台塑生醫官網網站購買:https://bit.ly/2HncSQm
■ 醫之方粉絲團網址:https://www.facebook.com/mdformula
八馬活力錠 在 Facebook 的最佳解答
【初半馬心得】
那個高中體適能八百公尺會跑到掛的我
研所運動會兩百公尺跑到原地踏步的我
考籃球B級裁判體能爆掉被扛去旁邊
讓籃協從此之後在報名表多加一份體況切結書的始作俑者
這樣的我完成了人生初半馬
如果是原定三月份的比賽時間我肯定沒辦法完成
延期之後有些竊喜(可惡沒有取消🤣
因為第一次八週訓練我真的跑得很爛
連個紮實的5K都沒完成過
間歇第一趟過200公尺就掉速
腦中真的只覺得我到底在幹嘛
但我真的沒想過要放棄這次挑戰
大概是因為有教練有PACER有夥伴們吧
雖然小白組就我一個人速度最慢
卻都沒有人笑我(還是其實有XD
當我終於找到自己穩定配速跟呼吸的時候
第一次跑完5K 8K 10K的時候
大家總是一直鼓勵我
比賽當天狀況外還來不及緊張就出發了
馬馬教練配速真的很厲害
一直找話題聊天根本是跑步導遊導覽模式
一邊看風景一邊鼓勵我
前15K說說幹話不知不覺就過了
連自己的手機都沒拿起來看過
不過最後五公里各種炸
大腿有一點快抽筋
一停下來補水吃鹽錠
膝蓋重新啟動就好痛
倒數三公里
馬馬說這就跟我們間歇八趟差不多而已唷
我心裡只想怎麼還有八圈😅
就這樣一直慢慢前進
整趟第一次無敵明確跟馬馬說我必須先停一下
是因為我怕抽筋就跑不了了
最後一公里大小腿差點一起抽起來
內心爆哭因為我知道會有多痛
而且一抽筋我就不可能回終點了
這時候馬馬一直說我前面爭取到很多時間
剩不到一公里用走的沒關係
但我本來想的是要微笑跑過終點啊(吶喊
最後一段路各種心情轉折
好怕抽筋又好累
最後100m突然聽到其他Pacer大喊加油
一個情緒上來就開始哭(這不是我想要的劇本
還哭到呼吸不順(這樣很醜
最後沒有被關門
2:51:44完賽
389/1051(女)
105/312(分組)
如果說沒有想過自己完賽那是騙人的
但我沒想過的是自己幾乎沒有停下來
用跑的完成
以前注意馬拉松只是對補給有興趣
但這次只想喝水
對於滷味烤雞視而不見(還是好想吃
好像真的有點不一樣
謝謝NIKE協助訓練、裝備跟比賽大小事
還有一直充滿活力的NRC Pacers跟教練
是你們讓跑步這件事情
在我身上變得簡單
也許沒那麼討厭了😂
大家不要再敲碗叫我報名下一場
也太快了吧😆
📸 #高啟舜
👟 Nike
#初半馬挑戰 #古都馬拉松 #半馬完賽 #初半馬心得
#YouCantStopTheRun #NRC
#最討厭跑步 了嗎
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