連假吃太多或懶在沙發上？！
快跟著動起來甩肚子上的油啊！
#胖胖請靠編
#來噪咖變美吧
影片授權：地方媽媽 健身筆記 Ellie
全身訓練菜單 在 東森新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，該如何找到最適合你的訓練菜單？ 「免費」告訴你 👉 http://bit.ly/3dYoPqg ＃訓練菜單 ＃健身菜單安排 ＃訓練安排 - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/tr...
「全身訓練菜單」的推薦目錄：
- 關於全身訓練菜單 在 東森新聞 Facebook 的精選貼文
- 關於全身訓練菜單 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
- 關於全身訓練菜單 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於全身訓練菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於全身訓練菜單 在 Tao Youtube 的最讚貼文
- 關於全身訓練菜單 在 [問題] 全身性訓練菜單的安排- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於全身訓練菜單 在 【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動 的評價
- 關於全身訓練菜單 在 ACTIVHER 女生愛健身- 【8個健身房必練全身訓練菜單動作 ... 的評價
- 關於全身訓練菜單 在 新手練全身菜單請益！ - 健身板 的評價
- 關於全身訓練菜單 在 [討論] 全身訓練菜單健檢- 看板MuscleBeach 的評價
全身訓練菜單 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
連假吃太多或懶在沙發上？！
快跟著動起來甩肚子上的油啊！
#胖胖請靠編
#來噪咖變美吧
影片授權：地方媽媽 健身筆記 Ellie
全身訓練菜單 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
🆓實用的來了💯💯💯
按讚👍+留言跟小編說「你烤肉最愛吃什麼❓」
小編就私訊送你
😎15天八種運動瘦全身～訓練菜單🏋️♂️
#健身 #運動
全身訓練菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
該如何找到最適合你的訓練菜單？
「免費」告訴你 👉 http://bit.ly/3dYoPqg
＃訓練菜單 ＃健身菜單安排 ＃訓練安排
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ IG_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2HmmO9r
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ FB_XiuGar 👉🏻 http://bit.ly/2UNaZRB
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：慧薐
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
-
更多影片
✨ 臂肌訓練菜單 https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨ 8週變身計畫 https://youtu.be/Ha1r3Wm9Xos
✨ 給新手的你 ｜炸爆三角肌新菜單 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨ 別讓我心碎｜全身訓練 https://youtu.be/CKjylHy-h8Q
✨ 胸肩手臂訓練｜終於等到新菜單 https://youtu.be/F37irgHidy8
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
全身訓練菜單 在 Tao Youtube 的最讚貼文
✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao
我身上穿的衣服都在這買的 👉🏽
https://www.taigersportswear.com [ 95折嚐鮮折扣碼 tao ]
影片內容純屬個人心理和身理的挑戰
長時間斷食是具有高危險性的
#100小時斷食不是急速減脂的絕招
未成年請勿斷食
沒有醫生的監督下
也請勿親身嘗試
💻斷食的危險性：https://youtu.be/9iChjCpwtgc
💻#間歇性斷食 必備補充品：https://youtu.be/EuP2OVaWUxo
💻居家健身｜全身訓練菜單：https://youtu.be/T7eBaXOYUR4
💻10週科學減肥 系列：https://goo.gl/V23AdL
💻有問有答 系列：https://goo.gl/7X7PdS
💻人生攻略 系列：https://goo.gl/utjNgQ
⌚️SWOLE 👉🏽 https://www.swoleoclock.com [ 9折折扣碼 tao ]
💊Myprotein 👉🏽 http://tidd.ly/8b59ba2e [ 75折扣碼 tao25 ]
✍🏾工商 ONLY 👉🏽 business@ricegvng.com
📤來問我問題 ✍🏾
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
全身訓練菜單 在 【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動 的必吃
20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步抬手、深蹲，以及訓練臀部的臀橋、單腳臀橋，最後用平板爬碰趾鍛鍊核心肌群、超人式訓練背部，每組動作維持40 ... ... <看更多>
全身訓練菜單 在 ACTIVHER 女生愛健身- 【8個健身房必練全身訓練菜單動作 ... 的必吃
8個健身房必練全身訓練菜單動作】 每當走進健身房🏋️， 有什麼動作是妳必練的❓ 一起看看這個全身訓練菜單 ， 有哪8個動作是必練的 ！ . . . ... <看更多>
全身訓練菜單 在 [問題] 全身性訓練菜單的安排- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
目前的菜單是
星期二練腿
星期三練背、二頭
星期四練胸、三頭
週末有空閒時間的話...練肩膀 + 有氧
最近想要更換一下菜單,想把週末的訓練改成全身性的
不過這方面的菜單資料好像不多,還是我用錯關鍵字...
有沒有人能分享一下全身性訓練的菜單呢,還有編排原則
像是練部位的順序,部位搭配幾個動作之類的,感恩阿！
謝謝大家的意見
目前排成這樣
機器斜蹲舉
硬舉
引體向上
坐姿繩索划船
槓鈴握推
機器雙槓撐體
啞鈴飛鳥
啞鈴前平舉
腹部隨意= =
每個動作3～4組,沒有排到二頭和三頭...因為有點累
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463279212.A.7F8.html
... <看更多>