👊【彈力帶在家全身訓練】👊
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大家好呀，歡迎來到睿獸小學堂👍，今天來個第三篇居家健身篇，只要一條彈力繩，直接練到全身，彈力帶是一個居家很好的健身輔具，只要用的得宜，強度也能夠拉的很高喔💪
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1.彈力帶深蹲(12下x 4組)
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2.彈力帶划船(12下x4組)
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3.彈力帶胸推(12下x4組)
4.彈力帶肩推(12下x4組)
5.彈力帶二頭彎舉(12下x4組)
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6.彈力帶三頭後拉(12下x4組)
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💥總結:以上就是這次彈力繩的全身訓練動作，就不特別介紹怎麼用啦🤣，大家自己去摸索~通常這種較輕的我都會做到12下X4組，我覺得居家訓練目的主要是保持肌肉的感受度啦，還有就是維持訓練的習慣才是重要的~
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阿一樣記得準時收看睿獸小教室啦🌝~
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照慣例如果有甚麼身體上的問題，還是比較推薦詢問專業教練喔~
就醬 掰👋
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