關於 健康管理 方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［創造結果的三個重要步驟］
雪片般飛來最多問我的問題之一，就是「如何可以跟妳一樣保持體態」

✉️轉發給想要找答案的朋友們
❤️收藏起來隨時可以提醒自己
📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走

我的人生有超過20年泡在如何減肥，或是如何教不同的人減肥，時間的學習和經驗累積，減肥真的不難，難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣，幫大家歸類三個大方向：

#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標，是影響結果的起始點！若一開始擔心自己做不到，就制定短、中、長期的規劃，邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義

#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型，可以規劃一個細水長流的計畫，例如從每天少吃一點白飯開始，看起來既沒壓力又簡單，但每天做些好習慣的調整，累積效應不容小覷

如果看不到結果就容易放棄的話，那就積極採取行動把自己逼緊一點，提醒一定要健康飲食+運動的方向，不能抵觸健康

#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備，會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦，多次復胖者或是容易被別人影響者！請把這些想法丟掉，重新去看前面的兩個步驟，訂好目標和策略然後開始前行！

這篇文章對你有幫助嗎？歡迎跟我分享收穫！如果你正處在茫然無助的情況，可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u

#減肥 #減肥方法 #減肥觀念 #瘦身 #瘦身方法 #健康瘦身 #心態 #觀念 #瘦身觀念 #解決問題 #建立習慣 #好習慣 #瘦習慣 #宜蘭景點 #梅花湖 #宜蘭旅遊 #親子景點 #國內旅遊 #郊遊 #郊遊好去處 #好風景 #梅花湖風景區 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

【‭‮重體‬‬管理】
別再說減肥都一樣，別再說貴了
一個療程費用不到22000
協助你減掉10-20公斤，受益終身
如果還花不起，那自我價值何在
要花的起，才對的起自己及家人

值不值得，你自行評估⬇
科減系統= 科學檢測➕‭‮學科‬‬評估➕科學干預！

大到國家營養師、‭‮康健‬‬管理師、‭‮脂減‬‬教練全程跟蹤指導，‭‮到小‬‬教你如何‭‮學科‬‬飲食、喝水、睡覺！‭‮立樹‬‬健康的生活方式。

‭‮減科‬‬系統360度，全方位全程‭‮伴陪‬‬式減脂系統，這樣‭‮式姆保‬‬減肥方法，相信‭‮國全‬‬找不到‭‮家二第‬‬了！

#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找珊珊
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤

如何停止自我攻擊

.

▍心情溫度計

￭ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale，以下簡稱BSRS-5)的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。

￭ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中，常常遇到對方有情緒的困擾，卻不知他們困擾的程度，心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情，同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度，並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表，可以幫助我們了解自己的心情狀態，也可以用此量表主動關懷週遭的人，建立起自我健康管理的習慣。

▍1問2應3轉介

￭ 1問：「主動關懷、積極傾聽」

如何「詢問」？
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來？
-你是否覺得活著沒意義，沒價值，也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭？
-你是否有想到要自殺呢？
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問：「你該不會想要自殺吧？」、「不要跟我說你想自殺喔！」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感

￭ 2應：「適當回應、支持陪伴」

1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺，使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題，嘗試了解他們的感受，提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法，你的傾聽與協助能夠重燃希望，並產生改變
「自殺」本身並不是問題，而是個案用來解決他所遭遇困境的方法，因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」，並將焦點放在個人正面的力量。因此，我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生，現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物？」，再接著詢問他：「是否願意尋求協助？」「你是否願意答應在找到任何協助之前，不結束你的生命？」

2) 不適當的回應方式如下，更重要的是，傾聽與理解，並能在適當的資源轉介之後，持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題

￭ 3轉介：「資源轉介，持續關懷」

1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者，高於10分者建議尋求心理諮商，高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠

2) 在協助個案進行轉介時，有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念，務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所，可評估個案平時就醫習慣，詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫，則建議繼續在原醫院治療，並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時，建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況，以加速個案的轉介與處理過程，並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況

以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos

本次直播與桃園市政府衛生局合作

生理の常識をアップデート！！

昔の人に比べて今の人は一生で生理の来る回数が8倍から9倍！！

出産の回数や初経のタイミングなど、理由はたくさんあります※が、生理がこんなに多いといろんな体への影響が！！


子宮系の病気が増えてかなりの負担に！
ひどい月経困難症の人はそうじゃない人に比べて子宮内膜症になる確率が2.6倍も！

子宮を休ませるのも大事。
ピルに抵抗がある人に見せても少し理解が得られるかも？
生理を知って、今の時代に合った、そして自分の体に合った方法で健康管理していきたいですよね！


そのためにも見てください！


※閉経年齢については個人差が大きいものの、昔も今もあまり変わらないともいわれています。




SHELLYのSNS
▶︎Twitter https://twitter.com/shellysproject
▶︎Instagram https://www.instagram.com/shelly_official_shelly/
▶︎ハッシュタグ #SHELLYのお風呂場

監修：
産婦人科 高橋幸子医師（サッコ先生）
▶︎Twitter https://twitter.com/sakko_t0607
▶︎サッコ先生の性教育研究所 https://sakko0607.wixsite.com/sakko
▶︎性教育講演の動画 https://youtu.be/_t3p_fzqc-A

制作協力：
バイエル薬品株式会社(PP-PF-WHC-JP-0195-31-08)
撮影/編集 (株)テンフィートhttp://tenfeet.co.jp
板垣響紀 https://twitter.com/itak0459hibiki
高橋ナオコ https://twitter.com/NaoQchan

#性教育 #シェリー #SHELLY

電子申請による行政サービスが増える中、市民の情報格差を無くそうとスマートフォンの使い方について学ぶ講座が群馬県前橋市で開かれました。

この講座は、行政への申請などスマートフォンやオンラインで申し込みができるサービスが増えていることからより多くの市民に利用してもらおうと前橋市が主催しました。１回目のこの日は、清里公民館で行われ地元の住民１１人が参加しました。講師は教育支援活動を行うＮＰＯ団体が務めました。

講座では、メッセージや写真を共有できるＬＩＮＥやインスタグラムをはじめ健康管理や買い物といったさまざまなアプリが紹介されました。参加者は実際に操作してメールアドレスを取得したりマイナンバーカードをオンラインで申請する方法について説明を受けていました。

この講座は、今月６日には宮城公民館でも開催予定で来年２月末まで市内の各公民館で順次開催するということです。

人生がうまくいかないのは、脳疲労が原因だった!?　そんな脳の疲れを、一瞬で回復させるテクニックTOP4をご紹介

あなたは大丈夫？　脳が疲れたときのサインとして表れる、放置すると危ない５つの症状（５つの体調変化）とは？

リモートワークは、脳が疲労しやすい！？　注意点とは？

１．ボーっとする時間を作る　「時間ができたらやる」ではなく、優先的に「何もしない時間」を作っておくことがポイント　5分程度でもいいので瞑想もオススメ！

２．リラックスできる入浴　38度から40度くらいまでの、ぬるめのお湯での半身浴が良い　長時間お湯につからないように気をつけて

３．酸っぱい味付けの鶏肉を食べる　疲労回復効果があると証明されている「イミダペプチド」が豊富　魚に含まれているDHAやEPA、亜麻仁油やしそ油、ブロッコリーや水菜などの抗酸化作用が高いビタミンCやビタミンEもオススメ

４．仕事に飽きたらすぐ休憩　実は「飽きた」と感じること自体が脳からのサイン

神王リョウやナナフシは、「リラックスする時間」をどうやって作っているのか？

幸せなお金持ちになるには、自分の健康管理もしっかりやらないとダメ！



★　幸せなお金持ちになるためには、稼ぐノウハウやテクニックだけではなく、潜在意識とセルフイメージの活用が必須となる「真の理由」とは？

まだまだ話し足りなかったので、新しい動画を７本も撮りました！
購読して頂くと、すぐに動画をご覧頂けます！　もちろん無料です（^^）/

神王ＴＶ特別企画　【潜在意識活用シリーズ・完全版】は、こちらから
https://03auto.biz/clk/archives/qtqsij.html



★　潜在意識とセルフイメージをマスターすれば、人生は思い通りになる

【期間限定】のため、まもなく募集を締め切ります
https://03auto.biz/clk/archives/tjkrmd.html

「あなたの「脳」を、年収１億円稼げる脳に変えて、理想の収入、自由時間、人脈・人間関係・恋愛、ライフスタイルなどを、すべて手に入れてもらう！」のが、このスクールの目的です！！

潜在意識・超意識・セルフイメージを、とことん使いこなしたい方へ



★　チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/Dl3Bur



★　神王リョウ・公式メルマガはこちら　　【総額・３０万円相当のセミナー】を、無料でプレゼント中！　締切迫る！？　ご登録してくださった方・全員もらえます（^^）/
http://blog.ryo-kamio.com/archives/51722065.html


-----------------------------------------------------------------------
神王リョウのSNSなど
-----------------------------------------------------------------------

◆　Twitter
https://twitter.com/ryo_kamio

◆　神王ＴＶさぶちゃんねる
https://goo.gl/tE1pUf

◆　Instagram
https://instagram.com/ryo_kamio/

◆　ブログ
http://blog.ryo-kamio.com/


-----------------------------------------------------------------------
理想の収入と、理想の人生を、手に入れる方法
-----------------------------------------------------------------------

★　TVなどで150回以上取り上げられた、株とFXで稼げる学校　【期間限定】
http://www.my-ir.com/iris/

★　潜在意識・超意識・セルフイメージを、とことん使いこなしたい方へ
http://www.my-ir.com/rkss/

★　神王流・500個の成功法則　ゴール設定、時間管理、勉強法など
http://www.my-ir.com/irc/

★　YouTubeで稼ぎ、あなたのファンを作る方法　ビジネスや集客に活用したい方も
http://www.my-ir.com/youtubranding/

★　好きなことをするだけで、あなたのWebサイトやブログで稼げます
http://www.my-ir.com/wkl/


【神王ＴＶ】は『見ているだけで、幸せなお金持ちになれるテレビ』というテーマの元、神王リョウが２０代で３０億円以上稼ぐことができた、あらゆるノウハウをお伝えしていく番組です！！


#脳疲労
#リラックス
#潜在意識