#文末有抽獎
中秋美食多，人人都需要【腸胃公休日】‼
大家最近都好嗎～月圓人團圓的中秋假期，是不是開始計畫外送大餐、居家烤肉或嗑著月餅來度過美好佳節~
#端午節有守好 #中秋節也一起努力
不論是睽違已久的中秋大餐、或是各種不同口味的月餅，都容易讓我們不小心攝取過高的熱量，也忽略了營養均衡，如果你準備在這個假期好好慰勞五臟廟，記得留意餐點中蔬菜的比例，並在連假後安排一天【腸胃公休日】，用健康輕食取代高油鹽食物，並補充好菌，讓自己的消化系統好好休息一下嘍‼
#除舊布新
平時沒時間自煮備餐的朋友，我特別挑選了幾款超商就買的到推薦組合，讓你 #取代原本的兩餐 ，輕鬆維持腸胃健康
早餐:🍠 AB優酪乳1瓶+地瓜1顆 or 香蕉1根
午餐:🥦 AB優酪乳1瓶+雞肉沙拉1份
點心:🍎 AB優酪乳1瓶+當季水果盒1份
晚餐:可以視個人狀況調整，選擇不過度料理的食物即可
我自己習慣晚上運動，所以運動後會以水煮雞胸肉、水煮蛋為主
以上的餐點可以依照個人喜好替換(便利商店沙拉與水果種類真的很多，我每次進去都有選擇障礙😆😆)
大家可以透過優酪乳搭配高纖、高維生素Ｃ的健康輕食，維持消化道機能同時促進代謝，幫腸胃恢復好狀態
#每週來一次 #腸胃公休日
#代謝好保護力UP
除此之外，現在小家庭中秋節後最常見的情形，就是還有滿滿的月餅等著被消耗，不論是將月餅當早餐或是下午茶點心，都很適合搭配優酪乳喔，可以補充益菌幫助消化，同時也能攝取優質蛋白質，滿足月餅(高油+高糖)中缺少的部分，不放棄月餅又能均衡營養💪💪
#腸胃公休日
#天天喝AB
#暢快過中秋節好幫手
中秋節到了～感謝AB贊助產品
邀請你大餐後跟我一起執行腸胃公休日，這次要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」 (一人可獲得5瓶)，可至全台ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#喝AB順暢過中秋 #腸胃公休日」並tag2個朋友。
範例：「#喝AB順暢過中秋 #腸胃公休日 @好友1@好友2」
3.將這則貼文分享出去。
活動時間：即日起~2021/09/30
開獎時間：2021/10/01於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31
便利商店雞胸肉健康嗎 在 Re: [閒聊] 超商的雞胸肉很好吃但很貴- 看板MenTalk 的必吃
※ 引述《tibo96033 (tibo)》之銘言：
: 小七或全家都有賣那種微波就能吃的雞胸肉
: 很好吃
: 但也很貴
: 一份大概六十元左右，都快可以買一個便當了
: 身邊有些在健身的朋友運動完都會買一份來吃
: 大家喜歡吃超商雞胸肉嗎
不知道為啥按到這個版.
(我雙螢幕,另外一個螢幕再看山怪巨魔)
不過看到了就順便回答你好了.
超商的雞胸肉超貴.通常不吃這個.
一般有專門雞胸肉的店家.
像牛哥阿老饕廚房阿還是甚麼鬼的.
會有賣舒肥好的雞胸肉,用任何形式加熱就可以吃.
通常180g大概在5x~6x塊.
超商的大概是100g...所以大概是半價.
生的雞胸肉一公斤大概也可以買到兩百多塊.
所以又大概是半價以下.
生的就是看你是無腦醃一醃丟氣炸鍋.
或是自己開火去煎.
還是你自己有舒肥棒!?!?
100g的雞胸肉,熱量大約100大卡,蛋白質有20g.
算是很便宜熱量又很低的蛋白質來源.
你不要買超商的.
買這種,他的蛋白質比"有牌"的乳清還便宜.
(當然無名牌的原味可以再比舒肥好的便宜,但是如果生雞胸肉就更便宜到無敵)
所以大多都會買一堆雞胸肉丟在冰凍櫃.
另外便當不能亂吃.
炸的大雞腿便當一個熱量就1000大卡.蛋白質充其量4xg.
如果叉燒便當更慘,也是1000大卡,蛋白質2xg.
你看你要吃到體重*2的蛋白質....你.....會變成多可怕的一個肥仔.
你早餐吃麥香堡+冰奶茶,熱量800大卡,蛋白質30g.
中午吃大雞腿便當,熱量1000大卡,蛋白質45g.
晚餐吃排骨便當,熱量850大卡,蛋白質30g.
再一杯半糖綠茶,熱量150大卡.
再一份水果,熱量60大卡.
消夜在一個奶酥麵包,熱量400大卡,蛋白質5g.
一天吃下來,熱量3260大卡,蛋白質110g.
蛋白質可能還沒吃到你體重的1.5倍g...
(當然沒運動的人吃到一倍就夠了....有運動的吃1.5倍是基本,減肥的吃兩倍)
你可以體驗一下每天吃3260大卡的威力...XD
還沒算上鹹酥雞,臭豆腐,pizza,薯條加大這些核彈級的東西.
so....
對於健身的人來講,他控制飲食最基本的三要素.
1.熱量 2.價格 3.蛋白質.
雞胸肉可以達到非常棒的CP值.
再固定蛋白質單位下,超低的價格和很低的熱量.
而乳清蛋白則是.
固定蛋白質單位下,超低的熱量和不錯低的價格.
(例如我都喝戰神,一包40塊,26g蛋白質,120~140大卡熱量)
以CP值來講比不過雞胸肉.
但是強在...方便好喝(雞胸肉吃久了會很可怕)
買六七種口味,每天換著喝...就不容易膩.
當然你說要取代雞胸肉的喔.
雞蛋漲價了+雞蛋的熱量比較高,所以已經退為二線產品.
無糖豆漿可以,價格低廉但是熱量高一些.
豆干豆皮可以...便宜但是熱量明顯高一些.
鮪魚(旗魚也可以).同單位蛋白質下,熱量比雞胸肉更低.當然價格就貴好多好多倍..顆顆.
蝦子跟鮪魚差不多概念,差的蝦子價格比鮪魚低.
牛肉(肩),熱量高一些蛋白質很高...價格也比較貴...不過有肌酸可以增加運動表現.
so...以上.
雞胸肉是一個非常高CP值得營養食品.
(當然是以現代人營養過剩的情況來看,古代人就不好,古代人更需要熱量)
他的最大弱點就是...
吃久了就會很害怕看到它!!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.114.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1670058935.A.067.html
※ 編輯: ceca (61.227.114.218 臺灣), 12/03/2022 17:17:24
... <看更多>