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（真心分享文）#跟著小杜消水腫
決定跟大家分享我近年熱衷研究對抗水腫的各種方法，由於我的體質非常非常容易水腫～尤其是我的臉！！！只要一吃太鹹，隔天起床臉就超浮腫的😤所以除了運動之外，以下是我真心覺得有效果方法喔～
❶有重要工作的前幾天少油少鹽是必須的，加上運動。
❷前一天ㄧ定會去美之國美容沙龍 預約做全臉瘦小臉的排毒按摩，做完立刻就有效果！很厲害！可以維持1～2週。
❸睡前泡澡！泡20分鐘讓自己全身都要出汗，泡完記得不要喝太多水。
//工作當日的消水腫3寶//
❶自己悶的紅豆水2000cc。喝ㄧ整天。
❷韓國玉米鬚茶或消脂茶，喝溫熱的才有效喔！
❸原渥 la lueur 的纖萃膠囊，排水的效果非常好！我現在幾乎天天都會吃～不管有沒有上工，哈哈哈。
以上就是我的完整消水腫秘方，大家有什麼問題想問或有什麼也不錯的好方法歡迎你們跟我一起分享哦😍❤
冷翻了😷😷😷 煩人的MC遇上又濕又冷的冬天真的很痛苦，之前有分享過冬天V對抗寒流就是靠喝薑水，但若遇上虛弱又水腫的MC，營養師就會要我改喝紅豆水。
跟大家分享我的經期瘦身食譜（其實從MC來第一天之後就開始瘦身黃金期喔！）
老薑紅豆水+南瓜紅豆飯
老薑紅豆水：用2000cc的水+老薑煮沸，關火，將洗好的一米杯紅豆放入，燜15mins 即可。
南瓜紅豆飯：煮完紅豆水的紅豆不要浪費，可以拿來煮雜糧飯，紅豆+米+些許南瓜，水要比原本多加一杯。放入電鍋即可。
#超簡單懶人料理
#滿滿B群又消水腫
昨天忘記跟大家報告上禮拜的三日減肥餐成效!
完全沒運動的我瘦了1KG~~~ <3
(我覺得 就是愛敗家的老闆娘新陳代謝根本神鬼級，所以瘦2KG是有點變態...(羨慕)，然後她還在日本迪士尼連線! 你們快去逛順便阻止我~)
我沒完全照菜單吃，因為上班族有時就是得變通一下啊...
像是吐司我都沒烤過...(想多睡一下 哈哈!)
所以自己有稍微調整了菜單，但如果可以還是照著吃比較好~
聽說是有搭配過的化學作用啦~XD
Day1
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩茶匙花生醬。
(*換成一顆黃金奇異果，一片家裡有的椰子吐司。 因為吐司是有口味的(應該吃純吐司)比較油~所以花生醬就省略~而且我家也還沒買花生醬 XD，另外晚餐的黑咖啡改成早上喝)
午餐：半罐水煮鮪魚，一片吐司。
( 我買的水煮鮪魚罐頭是90克小罐所以全吃，吐司買7-11全麥吐司兩片裝吃一片 )
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉 ( 去新光三越百貨買盒裝豬肉，上頭有公克數所以比較好抓份量 )
一杯四季豆 (一樣新光三越買盒裝，大概吃16根左右加一點點鹽水煮&灑很多現磨黑胡椒)
一杯紅葡萄 ( 新光三越買的無子小紅葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
一個蘋果 ( 沒蘋果改吃半顆水梨 )
一杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶一瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)
第二天
早餐：一個水煮蛋 ，一片吐司，半條香蕉。
(前一天在家煮好的白煮蛋，前一天7-11剩的一片全麥吐司，早上在7-11買的兩條香蕉裝-吃一整條(因為沒很大條XD))
午餐：一杯優格 (7-11買的自然零原味) ，兩片蘇打餅乾(我是吃小片裝所以吃了12片~還偷吃一顆牛軋糖......(是多吃了一點，不然我上班中午會餓死...冏))。
晚餐：
1條熱狗 ( 7-11博客德國香腸1條 )
一杯青椰菜花( Broccoli ) ( 新光三越賣的綠色花椰菜(小顆)水煮一棵加鹽&現磨純黑胡椒)
半杯葡萄 ( 新光三越買的無子紅小葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
半條香蕉 (早上7-11買的兩條香蕉裝剩下一條吃光~)
半杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶半瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)
第三天
早餐：一片蘇打餅乾(小片6片)，一片低脂起司，一個蘋果(沒蘋果所以買7-11盒裝芭樂1盒)。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋 ( 自己在家煮的水煮蛋 )。
晚餐：
一罐水煮鮪魚(我買的水煮鮪魚罐頭是90克小罐所以一樣全吃)
一杯紅葡萄 (新光三越買的無子小葡萄一盒[剛好特價!]分三天吃 )
一杯白椰菜花 ( 不愛白花椰菜，所以吃一整棵小棵綠花椰 )
半條香蕉 (整條香蕉)
一杯哈密瓜或西瓜 (都沒有，所以吃半顆芭樂)
半杯香草冰淇淋。( 不愛吃冰淇淋所以改喝高鈣牛奶半瓶)
飲料：黑咖啡或茶。(早上已喝一杯黑咖啡所以晚上不喝)
*第一天的肉片剩半盒一起煮煮吃掉，所以多吃了差不多70克的肉
官方說法：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
除鹽及胡椒外不可用別的佐料。
7日為1循環，連續3天，3天後可正常飲食4天，但不可過量。
**1.量重量什麼的太麻煩，我就大概克制自己不要吃太多**
**2.水份一天要補充1800cc~2000cc，我每天都有喝FIN加紅豆水那個粉這樣一瓶，邊喝邊加水~3瓶差不多就是1800cc。如果要喝茶，可以買爽健美茶的黑烏龍，烏龍茶有消脂作用(我是買茶包自己泡喝熱的)，原味的有些成分屬於比較寒性，所以女生不要喝太多比較好~**
**3.不愛喝或不能喝牛奶的人可以換成低糖或無糖豆漿**
**4.中午我是真的覺得吃不夠，下午上班會超餓~ 建議你們還是吃個原味海苔(像兒童海苔完全無調味料)或是超低熱量的東西當點心**
這樣下來吃三天，每天上廁所都是OK，水也有喝足~
瘦了一公斤是剛剛好也蠻正常的，一次瘦太多反而不好，那樣消耗掉的會是肌肉喔!
但我都沒運動這點也不好啦~ 但有記得無時無刻縮一下小腹讓它有運動到(笑)
肚子跟腰還有大腿感覺是有瘦一點點~沒有那麼"膨"~
(不用問我會不會瘦胸部，因為我本來就沒有... = =)
但是中午真的好餓...T________T
所以跟我一樣大食量的人一個禮拜真的只要三天就好，餓的時候也不要把自己逼太緊，吃點小零食才不會太躁鬱!!!
菜單可以依自己方便小小變通一下，不然有時候真的頗麻煩~XD
