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「アスパラ卵チーズ」的推薦目錄：

關於アスパラ卵チーズ在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
關於アスパラ卵チーズ在 macaroni Facebook 的最佳貼文
關於アスパラ卵チーズ在美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的最佳貼文

關於アスパラ卵チーズ在 macaroni Youtube 的最讚貼文
關於アスパラ卵チーズ在 macaroni Youtube 的最讚貼文
關於アスパラ卵チーズ在 Life log Youtube 的精選貼文

關於アスパラ卵チーズ在最高の朝食【リピート確定】簡単アスパラと卵の ... - YouTube 的評價
關於アスパラ卵チーズ在アスパラガスとゆで卵のチーズ焼き | レシピ的評價

アスパラ卵チーズ在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文

By 作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

2020-03-29 15:19:41 有 115 人按讚

🍳お弁当やランチ、作り置きからおつまみまで！🍳

簡単ヘルシーレシピ12選【 #うちで過ごそう】
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077208705.html

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この1年でご紹介した
クレハさまの商品を使ったレシピを
どどーんと総まとめ♪

主にフライパン用ホイルシートを
使ったレシピが多いのですが
これ、本当に便利なんです！

ノンオイルで調理ができるし
何より片付けがラク♪

また、この1年でご紹介したレシピは
「お弁当に使えるもの」
「お子様と一緒に作れるもの」がメイン。

この週末はおうちで
楽しくヘルシーにお料理しませんか？

そして、ちょっとしたお知らせですが
4月からは新たにパワーアップ！

クレハさまの商品を使用したレシピは
今まで月1回のご紹介だったのですが
来月からは2回に♪

みなさまに簡単で美味しくてヘルシーで...
かつ、お子様と一緒に楽しめるレシピを
たくさんご紹介していきますので
こちらも楽しみにしていてくださいね♡

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🍳RECIPE LINE UP

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✔️むね肉の焼き唐揚げ

✔️厚揚げとベーコンのみそチーズ焼き

✔️ささ身とオクラのナムル

✔️トマトとツナコーンの冷製パスタ

✔️豚もやしチーズ

✔️お月見スタミナ丼

✔️旬のなすと鶏肉の焼きびたし

✔️大根もち

✔️鶏むね肉のホイル焼き

✔️鶏ひき肉と野菜たっぷり♡炒り豆腐

✔️チキンマカロニグラタン

✔️アスパラつくね

ーーーーー📕新刊予約受付中📕ーーーーー

🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日（木）発売予定✨

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。

ーーーーーー🌟予約特典🌟ーーーーーーー

Amazonさんでご予約いただくと

㊙️「料理の味つけ早見表」がついてくる✨

【煮物、煮魚、炊き込みご飯、だし巻き卵...など】

ーーーーーー📝特典詳細📝ーーーーーーー

✔️なかなか味が決まらない
✔️料理中にスマホや本を開くのが面倒

なんて方に、すごくオススメ✨

🐟【煮魚】は絶品💯

この比率さえ味方にすれば
誰に出しても恥ずかしくないし
お肉派の男子も喜ぶはず💕

🍚【炊き込みご飯】は自信作💪

この配合さえ覚えておけば
あとは冷蔵庫にあるものでパパッと作れる！
冷めても美味しい😋

🍲【煮物】は心強い味方💮

忙しい時は、肉と野菜をぶっ込んで
煮込むだけでいい！

味付けがブレないから
不安も失敗もなし🙌

✔️こちらは【なくなり次第終了❌】

また、ブログやインスタでの公開予定はなく
（もちろん本にも未掲載）

これを知られたら
「私の日々のレシピ発信が必要なくなるかも😂」
と自分でも公開を躊躇するほどなので（笑）
ご予約の方限定とさせてください🙇‍♀️㊙️

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私からも日頃の感謝を込めた
プレゼントキャンペーンを行っております🙋‍♀️💕

ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー

✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる！

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる！

✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる！
アレルギーや好き嫌いに対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！

✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆‍♀️

✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆‍♀️

✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆‍♀️

✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き（トッピング除く）数値化・具体化

✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨

ーーーー㊗️またまた重版決定🎉ーーーー

『Yｕｕのラクうまベストレシピ』
おかげさまで14万7000部を突破しました✨

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作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

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料理研究家。料理ブロガー。福岡県在住。レシピはNadiaにも:https://oceans-nadi

アスパラ卵チーズ在 macaroni Facebook 的最佳貼文

By macaroni

2019-06-21 15:00:00 有 120 人按讚

【365日のパンとスープ】ミニトマトとアスパラのチーズスープ
（Instagramアカウント nnaaoo_yyuu さん考案レシピ）

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【365日のパンとスープ】
家事・育児・仕事に忙しい毎日。
たまには「パンとスープ」だけのシンプルな食卓でもいいんじゃない？

365人の人気インスタグラマーが考案した
簡単スープのレシピを毎日配信します

合わせるのはおうちで焼きたてパンの贅沢体験
Pan＆(スタイルブレッド)の冷凍パンです✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■材料（2人分/15分)
・ミニトマト：10個
・アスパラガス：1本
・ハーフベーコン：2枚
・卵：1個
・粉チーズ：大さじ2杯
・水：400cc
・固形コンソメ：1個
・オリーブオイル：小さじ1杯

■下ごしらえ
・ミニトマトはヘタを取ります。
・ベーコンは1cm幅に切ります。
・アスパラガスは1cm幅の斜め切りにします。

■作り方
①ボウルに卵を割り、粉チーズを混ぜ合わせます。

②鍋にオリーブオイルを引いて熱し、ベーコンとアスパラガスを中火で軽く炒めます。

③水、コンソメを入れて蓋をして、沸騰したら蓋をとり2分ほど中火で煮ます。

④ミニトマトを加えて30秒煮たら、①を回し入れて半熟に固まったら火を止めます。器にもり完成です♪

■コツ・ポイント
・ミニトマトは煮過ぎると、崩れやすくなるのでさっと煮てくださいね♪

【投稿キャンペーン募集中】
ル・クルーゼのお鍋やバルミューダのトースターが当たります！
https://macaro-ni.jp/64398

【参加メンバー募集中】
この企画に参加していただける方を募集しています！
▼エントリーはこちら▼
https://goo.gl/forms/KxF8H7ZFYhyTvUFH2

【商品協賛】
ル・クルーゼ　ジャポン　Le Creuset Japon
バルミューダ（BALMUDA）
チェリーテラス (Cherry Terrace Inc)

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/75785

Tags: アスパラ卵チーズ

macaroni

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アスパラ卵チーズ在美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的最佳貼文

By 美容・健康料理教室 Makana cooking salon

2019-06-08 15:47:32 有 10 人按讚

大変お待たせしましたー！！！.
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明日は @farmersmarketjp に出店です。

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最近日中が暑くなってきましたので、出来れば保冷バッグのご持参をお願いします。

お取置きご希望の方は下記の文章をきちんと読んでメッセージ頂けますと、とっても嬉しいです😭♡♡

マフィン、マフィンサレを合わせて、通し番号にして表記しております。.

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マフィン、マフィンサレ、ブラウニー、クッキー、エナジーボール、などの表記も必ずお願い致します🙇💕.
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(例⇒マフィンサレ⑥⑦、マフィン⑨、ブラウニー①、クッキー、グラノーラ).
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これは出来れば。。でわたしわがままですが、番号のあとのフレーバー(マフィンサレ①グラタン②セサミマヨネーズ、マフィン⑦檸檬⑧マンゴー、グラノーラ、などと番号の後に表記されている最初の文字も書いてくれるとめっちゃわたしは助かります（笑）！.
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集計がおそらくかなりの時間これで短縮されます🙇💕
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番号と種類だけでも大丈夫なので🙆🏻👌✨番号と種類だけは、必ず、お願い致します。

お取り置きのご連絡は、Instagram、FacebookのDM、ライン、ホームページからのメール、Gmailのみとさせてください。
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コメントでのお取り置きはお受けできません。.
見落としが多くなってしまうためこのような対応にさせて頂いております。ご理解頂けますと嬉しいです♡.
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お取置きのお受け渡しは14時までとさせていただきます。.

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マフィン、マフィンサレ、エナジーボール、ブラウニー、冷凍できます。冷凍する場合は、購入日に冷凍していただけると嬉しいです。.

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購入日に冷凍して、冷凍期間は2週間です。冷蔵解凍、自然解凍にてお召し上がり頂けます。.
ブラウニーも同様です。

今週のラインナップで冷凍できないものは、2番、7番、です。
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ではでは。。.
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明日のラインナップです。.

全ての商品、乳製品、卵、白砂糖は使っておりません。.
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小麦粉を使っている商品は国産農薬不使用の小麦粉を使っております。.

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✩ブラックココア×酒粕×かぼちゃパウダースノーボールクッキー(在庫なくなり次第販売終了)

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✩ルバーブジャム (詳細は過去の投稿をお読みください。)
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☆veganマフィンサレ.
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①もろこしグラタンサレ(粒マスタードホワイトソース).
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②セサミマヨネーズ×アスパラ×タケノコ×キドニービーンズ(喜界島のごま)×ごま油.
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③トマト×veganチーズ×大豆ミート×そら豆.
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④とんぶりとルバーブの塩漬けのマリネ×ひよこ豆.
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⑤醤油麹×白インゲン豆×タケノコ×ごま油
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⑥カンポッドペッパーの塩漬け×大豆ミート×キドニービーンズ

1番から3番は朝の投稿をお読みください。シンプル三兄弟です。.

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油に関して。ごま油と表記のあるものは、ごま油とオリーブオイルのブレンド。表記ないものは、オリーブオイルのみになります。.
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4番からは通常の下記のマフィンサレシリーズになります。↓↓.
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サレとはお塩という意味で、
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お野菜がそれぞれに10種類近くと、お豆や雑穀などが入った食べごたえ抜群のお惣菜マフィンです！ .
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味付けのベースは塩麹です。.
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✱マフィン

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⑦無農薬レモン×ココアチーズクリーム.
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⑧マンゴーミント×カシューナッツ.
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⑨カフェラテ×ピーナツバター×喜界島黒糖.
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⑩ごまいもクリーム(喜界島の洗いごま)
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⑪無農薬ルバーブ×カカオ70%チョコレート.
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⑫メープルチャイティー×有機レーズン×カカオ豆.
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今週のマフィンは12番がシュガーフリーです。

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✩.*˚グルテンフリーラインナップ.
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✩.*˚チアシードブラウニー.
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①ごま胡桃(喜界島のごま)

②無添加ドライみかん×カシューナッツ(すいません、先週ラストと書いていたのにボケボケでカシューナッツ使って作ってしまったので、今週ラストで。)
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✩.*˚エナジーボール(シュガーフリーチョコレート).
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①有機抹茶(5個入り)
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②無添加ドライみかん(5個入り)
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✩.*˚グラノーラ(よもぎ×無添加ドライみかん)

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以上になります。.
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お取り置きも出来ますので、お取り置きご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。(お取り置きに関しては文章の最初をご覧になってください。

Tags: アスパラ卵チーズ

美容・健康料理教室 Makana cooking salon

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ハワイ語で「贈り物」という意味をもつ「MAKANA」今日の食卓は、未来のあなたとあなたの大切な人への「贈り物」毎日笑顔で健康に過ごせるように・・・食事という最高の「贈り物」を贈ってあげましょう。そんな手助けが出来ますように・・・♥ ♥「健康な食事」「食べて美しくなる食事」をテーマに料理教室を開催しております。ナチュラルな食、オーガニック食を中心にケータリングやイベント出店等も行っております。

食べたもので健康になる、食べたもので美しくなる。そんなことをテーマにお料理しております。ケータリング、週に一度の小さなレストラン(Locale)、青山ファーマーズマーケットでのお菓

アスパラ卵チーズ在 macaroni Youtube 的最讚貼文

By macaroni

2021-09-18 16:00:04 有 22,484 人看過有 427 人喜歡

忙しい時のお弁当作りはちょっぴり大変...
そんな時に大活躍の「レンジで簡単に作れるお弁当」レシピをご紹介します♪
ボリューム満点の楽々お弁当作り！ぜひ活用してみてくださいね！

【レンジで作るお弁当レシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1. チキンチャップ弁当　00:04
https://youtu.be/7bO9u2433KA
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・ごはん：150g
・ミニトマト：1個
＜チキンチャップ＞
・鶏もも肉：80g
・玉ねぎ：20g
・塩こしょう：少々
☆酒：小さじ1杯
☆みりん：大さじ1杯
☆小麦粉：小さじ1杯
☆ケチャップ：大さじ1と1/2杯
＜ジャーマンポテト＞
・じゃがいも：1/2個
・にんにく(すりおろし)：少々
・コンソメ：小さじ1/4杯
・オリーブオイル：小さじ1杯
・塩こしょう：少々
・ベーコン：1/2枚
＜スパイシーブロッコリー＞
・ブロッコリー(冷凍)：40g
★塩こしょう：少々
★カレー粉：少々
★オリーブオイル：小さじ1/2杯

2. 親子丼弁当 00:46
https://youtu.be/z8omfLMJrgo
■調理時間：15分
■材料（1人分)
＜親子丼＞
・鶏もも肉：100g
・玉ねぎ：1/4個
☆酒：大さじ1杯
☆みりん：小さじ1杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
・卵：1個
・ごはん：150g
＜きのこの青のりバター和え＞
・えのき：50g
・バター：7g
・しょうゆ：小さじ1杯
・青のり：小さじ1杯

3. まんぷく焼肉弁当 01:43
https://macaro-ni.jp/42148
■調理時間：10分
■材料（1人分)
＜焼肉＞
・牛こま切れ肉：100g
・玉ねぎ：1/4個
・ピーマン：1/2個
・塩：少々
・こしょう：少々
・片栗粉：小さじ1杯
・焼肉のたれ：大さじ2杯
＜ほうれん草ともやしのナムル＞
・ほうれん草：3枚
・もやし：20g
・塩：少々
・こしょう：少々
・ごま油：小さじ1杯
＜パプリカと塩昆布のソテー＞
・パプリカ（赤）：1/8個
・パプリカ（黄）：1/8個
・塩昆布：ひとつまみ（3g）
・白いりごま：少々

4. 酸辣天津飯弁当　02:43
https://macaro-ni.jp/85510
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・卵：2個
・長ねぎ：20g
・カニ風味かまぼこ：2本
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. 味付き塩こしょう：少々
・a. ごま油：小さじ2杯
＜あん＞
・豚こま肉：30g
・にんじん：10g
・しいたけ：1枚
・b. 砂糖：大さじ1/2杯
・b. しょうゆ：小さじ1杯
・b. 鶏ガラスープ：鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯、水：80cc
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1杯
・酢：小さじ2杯
・ラー油：小さじ1/2杯

5. ボロネーゼ弁当 03:43
https://youtu.be/1mRaxcfD6Jk
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・ペンネ：80g
＜ボロネーゼ＞
・合い挽き肉：150g
・玉ねぎ：30g
・a. ケチャップ：大さじ2杯
・a. ウスターソース：大さじ1/2杯
・a. コンソメ：小さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
＜ミルクコンソメスープ＞
・玉ねぎ：30g
・コーン缶：10g
・ベーコン(ハーフ)：1枚
・水：100cc
・牛乳：100cc
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・オリーブオイル：小さじ1杯

6. 簡単唐揚げ弁当 04:43
https://youtu.be/UwDc4AJe4Vs
■調理時間：15分
■材料（1人分)
＜唐揚げ＞
・鶏もも肉：80g
・塩こしょう：少々
・しょうゆ：小さじ1/2杯
・にんにく(すりおろし)：少々
・片栗粉：適量
・サラダ油：小さじ2杯
＜ほうれん草の卵とじ＞
・ほうれん草：1枚
・卵：1個
・塩こしょう：少々
・粉チーズ：適量
＜ジャーマンポテト＞
・じゃがいも：1/4個(50g)
・ウインナーソーセージ：1本
・コンソメ：ひとつまみ
・塩こしょう：少々

7. 15分で鶏チリのっけ弁当 05:38
https://youtu.be/01wzuHxutt8
■調理時間：15分
■材料（1人分)
＜鶏チリ＞
・鶏むね肉：100g
☆酒：大さじ1杯
☆しょうゆ：小さじ1/2杯
☆砂糖：小さじ1杯
☆豆板醤：小さじ1/4杯
☆ケチャップ：大さじ2杯
＜スクランブルエッグ＞
・卵：1個
・マヨネーズ：小さじ1杯
・とろけるチーズ：10g
＜ピーマンの中華炒め＞
・ピーマン：1個
・ベーコン：10g
・鶏ガラスープの素：小さじ1/4杯
・ごま油：小さじ1/2杯
・ごはん：150g

8. なすとピーマンの味噌炒め弁当 06:22
https://youtu.be/8xgBi7thehk
■調理時間：15分
■材料（1人分）
＜なすのみそ炒め＞
・豚ひき肉：100g
・なす：1本
・ピーマン：1/2個
☆砂糖：小さじ1杯
☆合わせみそ：小さじ2杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
・塩：少々
・こしょう：少々
＜アスパラとエリンギのオイスター炒め＞
・アスパラガス：1本
・エリンギ：20g
・塩：少々
・こしょう：少々
・オイスターソース：小さじ1杯
＜ゆで卵＞
・卵：1個

9. 鮭の照り焼き弁当 07:22
https://macaro-ni.jp/41845
■調理時間：15分
■材料（1人分)
＜鮭の照り焼き＞
・生鮭：1切れ
・塩こしょう：少々
☆酒：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ1杯
☆みりん：小さじ1杯
＜いんげんのベーコン巻き＞
・さやいんげん：2本
・ベーコン(ハーフ)：3枚
・塩こしょう：少々
＜さつまいもバター煮＞
・さつまいも：40g
★砂糖：大さじ1杯
★塩：少々
★水：大さじ2杯
・バター(有塩)：5g

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位【ツナ缶おつまみレシピ集】缶詰でパパっと！ツナの旨味たっぷりのレシピ10選♪
https://www.youtube.com/watch?v=S2tF4BAPpOA&t=7s

🌟2位【レンジで作るおつまみレシピ集】即乾杯！簡単にパパッと！
https://www.youtube.com/watch?v=kKzk8Dqc4gw

🌟1位【かぼちゃのそぼろ煮】定番の副菜！旬のかぼちゃのやさしい甘味にほっこり♪｜macaroni（マカロニ）
https://www.youtube.com/watch?v=S4-bTH5VnrI

◆チャンネル紹介◆
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時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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アスパラ卵チーズ在 macaroni Youtube 的最讚貼文

By macaroni

2021-09-10 20:00:30 有 94,478 人看過有 1,046 人喜歡

冷蔵＆冷凍作り置き11品をバランス良く詰めて、1食たんぱく質20g以上！
忙しい毎日でもささみや卵を使ってたんぱく質をしっかり取れるお弁当おかずをご紹介します。
最後にお弁当の詰め方も紹介していますよ。

※作り置きは2〜3日の冷蔵保存、作り置き冷凍は2週間の保存が可能です。
こちらは、2〜３人前の分量のレシピです。

***

＜目次（たんぱく質量&保存期間）＞
0:00 オープニング
0:11 野菜を切る・下ごしらえ
1:32 コンソメ煮卵①
1:49 ささみピクルス/春巻き①
2:17 カリフラワーコロッケ①
2:36 コンソメ煮卵②
2:48 カットほうれん草
4:04 サーモンピカタ①
4:29 ささみピクルス/春巻き②
4:37 カリフラワーサラダ①/カリフラワーコロッケ②
4:48 コンソメ煮卵③
4:51 カリフラワーサラダ②/カリフラワーコロッケ③
5:58 ささみピクルス/春巻き③
7:54 サーモンピカタ②
9:07 マッシュルームのエスニック煮
9:41 鶏塩そぼろ
10:30 ひじきの炒め煮/はんぺんバーグ
11:27 コンソメ煮卵④
12:03 カリフラワーコロッケ④
12:22 はんぺんバーグ②
13:35 マッシュルームのエスニック煮②
13:52 鶏塩そぼろ②
14:05 1日目サーモンピカタ弁当
14:56 2日目はんぺんバーグ弁当
16:17 3日目鮭の混ぜご飯弁当
17:22 4日目 2色弁当
18:08 5日目ガパオ弁当

***

【詳しいレシピはこちら】
＜サーモンピカタ＞
・鮭…2切れ
・薄力粉…適量
・卵…1個
・粉チーズ…大さじ1杯
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油…大さじ1杯
①鮭を一口大に切ります。
②塩（分量外）を少々ふり、10分ほど置いて水気を拭き取り、小麦粉を全体にまぶします。
③ボウルに卵、粉チーズ、塩こしょうを混ぜ合わせ、鮭をくぐらせます。
④フライパンにサラダ油を引いて熱し、③の鮭を両面よく焼いたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜コンソメ煮卵＞
・卵…4個
・水…100cc
・コンソメ…小さじ2杯
・みりん…大さじ1杯
・しょうゆ…大さじ1杯
①鍋に水を入れて沸騰させ、卵を入れて10分ゆでます。
②水、調味料をすべて混ぜ合わせます。
③卵を冷やして殻をむきます。
④ジッパー付き保存袋に卵、たれを入れて一晩以上寝かせて完成です。冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ひじきと枝豆の炒め煮＞
・芽ひじき…10g
・冷凍枝豆…50g
・(a)しょうゆ…小さじ2杯
・(a)酒…小さじ1杯
・(a)砂糖…小さじ1杯
・(a)みりん…大さじ1杯
①ひじきを水で戻し、ざるにあげて水気を切ります。
②フライパンにひじきを入れて余分な水分を飛ばすように炒めます。
③枝豆、(a)を加えて煮詰め、清潔な容器に入れて粗熱をとります。（はんぺんバーグ用に1/3量分ける）
④レモン果汁、砂糖、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせたら完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ひじきのはんぺんバーグ＞
・ひじきと枝豆のサラダ…20g
・はんぺん…1枚
・鶏ひき肉…250g
①ひじきサラダ、材料をすべて混ぜ合わせます.
②天板にアルミホイルを敷いて、トースター200℃で15分ほど焼いて完成です。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜カリフラワーサラダ＞
・カリフラワー…1株
・マヨネーズ…大さじ2杯
・粒マスタード…小さじ2杯
①カリフラワーは小房に分けてボウルに入れます。濡れペーパーをかぶせてラップをし、レンジ600Wで5分ほど加熱します。
②マッシャーで潰し、マヨネーズ、マスタード、酢を入れて混ぜ合わせたら完成です。

＜油揚げのカリフラワーコロッケ＞
・カリフラワーサラダ
・油揚げ…2枚
・サラダ油…大さじ1杯
①油揚げの上を菜箸で転がして2等分にします。
②油揚げを裏返し、カリフラワーサラダを詰めます。
③フライパンに並べ、焼き色がつくまで焼いたら完成です。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜ささみとブロッコリーのピクルス＞
・ささみ…1本
・酒…大さじ1杯
・塩…少々
・ブロッコリー…2/3株
・水…200cc
・酢…100cc
・砂糖…大さじ3杯
・塩…小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう…小さじ1/2杯
・赤唐辛子…1本
①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱します。
②ブロッコリーは小房に分け、レンジで2~3分加熱します。（1/3量分ける）
③鍋に調味料を入れて一煮立ちさせたら、熱いうちに清潔な容器に入れて、粗熱をとり、冷蔵庫で保存します。清潔な保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して2.3日を目安に召し上がってください。

＜ささみとブロッコリーの春巻き＞
・ささみ…1本
・酒…大さじ1杯
・塩…少々
・ブロッコリー…1/3株
・春巻きの皮…2枚
・粉チーズ…適量
・黒こしょう…適量
①ささみは筋をとり、一口大に切ります。耐熱容器にいれ、酒、塩で下味をつけてレンジ600Wで2分加熱し、手で割きます。
②春巻きの皮は4等分に切ります。
③ささみ、ブロッコリー、粉チーズ、黒こしょうを入れて巻き上げます。
④フライパンに1cmほどの油を引いて熱し、両面焼き色がつくまであげ焼にしたら完成です。粗熱をとり、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜カットほうれん草＞
・ほうれん草…1束
①ほうれん草は1分ほど茹で、水気を絞り、3~4cm長さに切ってラップで小分けに包み、冷凍保存します。ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜マッシュルームとパプリカのエスニック煮＞
・マッシュルーム…100g
・赤パプリカ…1/2個
・しょうがすりおろし…小さじ1杯
・酒…大さじ2杯
・みりん…大さじ1杯
・ナンプラー…大さじ1と1/2杯
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
①マッシュルームは石づきを除いて4等分に切ります。パプリカは一口大に乱切りします。
②フライパンにサラダ油を引いて熱し、①を加えて炒め合わせます。
③調味料を加えて水分が少なくなるまで煮詰めたら粗熱をとってジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。

＜鶏塩そぼろ＞
・鶏ひき肉…300g
・みりん…大さじ1杯
・酒…大さじ1杯
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
・塩…小さじ1/3杯
・ごま油…大さじ1杯
①フライパンにごま油をひき、鶏ひき肉を入れ中火で5分ほど炒め、調味料を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
②粗熱を取り、ジッパー付き保存袋に入れ、冷凍庫で2週間を目安に召し上がってください。"

***
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アスパラ卵チーズ在 Life log Youtube 的精選貼文

By Life log

2021-07-12 19:00:00 有 18,630 人看過有 349 人喜歡

みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。

オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。

今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ

加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。

【キムチ雑炊】
オートミール　３０ｇ
ニラ　３本
豆腐(絹ごし)　１７５ｇ
卵　１個
水　３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ　６０ｇ
醤油　小さじ１

【舞茸のミルクリゾット】
オートミール　３０ｇ
にんにく　１個
舞茸　８０ｇ
バター　５ｇ
酒　大さじ１
水　１００ｃｃ
牛乳　２００ｃｃ
コンソメ　１個
チーズ　大さじ２
ドライパセリ　お好みで

【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール　３０ｇ
アスパラ　２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル　小さじ１
水　３００ｃｃ
中華だし　小さじ２
醤油　小さじ１／２
黒胡椒　少々

【親子雑炊】
オートミール　３０ｇ
玉ねぎ　１／２個
卵　１個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁　３００ｃｃ
醤油　大さじ１
みりん　大さじ１／２
きざみ海苔　お好みで

【トマトリゾット】
オートミール　３０ｇ
ミニトマト　５個
にんにく　１個
オリーブオイル　大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水　１００ｃｃ
コンソメ　１個
昆布だし　小さじ１
醤油　小さじ１
はちみつ　小さじ１／２
粉チーズ　大さじ１
ドライパセリ　適量
黒胡椒　少々

【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール　３０ｇ
じゃがいも　１個
きぬさや　６枚
出汁　３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌　大さじ１／２
醤油　小さじ１

【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊

#オートミール #レシピ #ダイエット

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#77. 【人気1位】アスパラとチーズ殿堂入りレシピBEST10 ...

4位【つくれぽ332件】アスパラとベーコンの温泉卵ソース; 5位【つくれぽ292件】竹輪アスパラ♡チーズのっけ焼き〜♡; 6位【つくれぽ252件】トースターで ...

#78. アスパラとクリームチーズのカレーキッシュ

グリーンアスパラガス … 6本; クリームチーズ … 40g. A（卵液）. 卵 … 1個; 卵黄 … 1個; 牛乳 … 30ml; 塩 … 小さじ1/4; ナツメグ … 少々; ピザ用チーズ …

#79. 【アスパラガス×温泉卵】山型食パンアレンジレシピのご紹介！

③食パンの上にベーコン→アスパラガスの順でのせ、食パンに焼き目がつくまでトーストします！ ④温泉卵をのせ、粉チーズをのせればできあがりです .

#80. アスパラのソテーポーチドエッグのせ - だいどこログ

... アスパラにとろりとまろやかな卵 ... 器に（2）を盛り、（1）をのせ、粉チーズ、黒こしょうをふる。 83. LINEで送る · Facebookで ...

#81. グリーンアスパラガスのチーズグリルのレシピ・作り方 - ELLE

お好みで温泉卵をのせ、崩しながら食べるのもおいしいので試してみて！

#82. アスパラガスとネギのチーズ焼き - 料理・レシピ

アンチョビとチーズの塩気があるのでお塩は控えめにしましょう。パルメザンチーズをかけると香りが豊かになりますが、なければピザ用チーズだけでもOK。卵はお好みの焼き ...

#83. アスパラとキムチのチーズ目玉焼きレシピ

［2人分］・熟成キムチ：40g ・アスパラ：4本・卵：1個・ピザ用チーズ：適宜・バター（お皿に塗る分）：適宜. [調味料] ・マヨネーズ：大さじ1 ...

#84. アスパラチーズ丼｜ホクレンパールライスファンファクトリーネット

ごはん, 4膳. グリーンアスパラ, 150g. チーズ, 100g. かつお節, ひとつかみ. 卵, 3個. 海苔, 2枚. 水, 1／2カップ. 醤油, 大さじ2.

#85. アスパラガスのエッグのせ｜料理研究家リュウジのバズレシピ ...

アスパラガス : 3～4本; オリーブオイル : 少々; 卵 : 1個; 塩 : 少々; 黒胡椒 : 少々; 水 : 大さじ1; 粉チーズ : 好みの量; 仕上げ用オリーブオイル : 少々 ...

#86. アスパラチーズのちくわ天スティック | 汎用レシピ

テーブルマークの「アスパラチーズのちくわ天スティック」レシピをご紹介。テーブルマークの商品で簡単に作れるおいしい汎用レシピをたくさん掲載しています。

#87. アスパラベーコンと卵の炒め物

全体を混ぜ、塩・黒こしょうで味を調え器に盛り、仕上げに粉チーズをかける。ポイント. ・フライパン一つで出来る彩りも綺麗なレシピです。・アスパラガスにはアミノ酸の ...

#88. アスパラと卵のグラタン

アスパラの上にお好きなだけマヨネーズソースをかけて、チーズをのせます。 5. オーブンを180度に下げて15分〜20分焼いたら完成です。

#89. 【アスパラガス】「とろ～り卵のせアスパラガス」（2018年5月）

3分後、アルミホイルのフタを取り、穴あきお玉で卵を取り出し、その卵をお皿に持っておいたアスパラにのせ、黒こしょうとパルメザンチーズをかけて完成です。関連 ...

#90. トマトとアスパラガスの卵炒め | レシピ | ユウキ食品（YOUKI）

レシピ手順. トマトはヘタを取り、くし形に切る。アスパラガスは1cm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、溶いた卵を一気に入れて炒り卵を作り一旦 ...

#91. アスパラガスと目玉焼き｜樋口直哉(TravelingFoodLab.)

... アスパラガスに限った名前ではなく、目玉焼きを乗せたものと考えてください。ビスマルクというのはドイツの宰相ビスマルクさんが卵好きだったことに ...

#92. 【冷凍アスパラのレシピ5選】ベーコン炒めや肉巻きも。お弁当に

アスパラとゆで卵を和えて作る、簡単サラダ。みんな大好きなマヨネーズ味で仕上げ ... 【冷凍アスパラのチーズ焼きのレシピ】とろ〜りチーズがたまらない！

#93. トマト＆アスパラガス、卵の、ガーリックチーズ焼き

残り物のアスパラとトマトで、スキレットでオーブン焼きに。卵も載せてみた。粗挽きガーリックもたっぷり。簡単だけど、美味し～い。熱々をどうぞ。

#94. とろとろ卵♪アスパラガスのポーチドエッグ添え

とろとろの卵黄を旬のアスパラガスにつけながらいただきます。パルメザンチーズとこしょうは多めにかける方がおつまみにはおすすめ。

#95. ホワイトアスパラガスのふわとろ卵ソーストリフ風味

... アスパラガスの他に、温野菜や白身魚、サーモンなどとの相性もGOOD ... ドライトマトとモッツアレラチーズを包みこんだ鮭マスのフリット. 神保佳永.

#96. アスパラとベーコンとチーズのお好み焼き

アスパラとベーコンとチーズのお好み焼き. キャベツが入ったふだんのお好み焼の生地 ... 卵、ベーコン、チーズの順に加えてはサックリと混ぜ合わせる。 4. フライパンを ...

#97. アスパラとベーコン、卵のサラダ｜レシピ

【1】アスパラガスははかまを取り、塩を加えた熱湯で茹でます。水に取り、色鮮やかになれば斜めに切ります。ゆで卵はくし形に切ります。【2】ベーコンは1㎝幅に ...

#98. 簡単にできるあと一品！アスパラととろとろ半熟卵のサラダ

器に2を盛り、1の卵を割ってのせる。醤油とオリーブ油をかけ、粉チーズ、塩・粗挽き黒胡椒をふる。らでぃっしゅぼーやでは、こだわりの安心な食材を ...

#99. 【お家で作れる】「アスパラガスのミモザスタイル」の作り方 ...

... を簡単クッキングにしました♪ 材料:グリーンアスパラガス、ゆで卵、バター、ブラックペッパー、マヨネーズ、粒マスタード、粉チーズ.

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