成績 第一輪 林子朗vs周明杰 (3:0) 邱家榮vs莫家豪 (3:0) 施偉力vs楊清 (- : -) 李清杰vs莫丹尼 (1:2) 鍾偉信vs Bendi (1:2) 五強 林子朗 (12分) ...

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『健人就是腳勤』 想要看我和誰一起訓練！歡迎在底下直接CUE他了啦！！ 今天日訓練菜單： 變動式阻力臥推 3reps 10sets 負重DIps 8reps 3sets Cable划船 8reps ...

影片的訓練菜單！ （今天的菜單都是由超級組組成，但由於菜單是Yvonne的教練所設計，為尊重教練的專業價值在這裡只和大家分享動作名稱～） １史密斯肩推+啞鈴肩推+間歇有氧 ２機械肩飛鳥+啞鈴肩飛鳥+間...

女士全身修身workout - 學員Sally 分享 去到健身室唔知做咩好？女士們一齊跟住試下啦????? 1. 滑輪下拉Lat Pull down 2. 側平舉Side Lateral Rais...

做雙槓臂屈伸（Dips）時，有試過胸口痛、肩膀、手肘、手腕痛嗎？如果有的話，有幾點要注意： #1 活動幅度 #2 肩內旋問題 #3 手腕握位位置 影片還探討動作檢視和變化，提醒一句，所有推力的動作，...

被禁賽的街健運動員!!教冚Burger如何自修暴力上槓Muscle Up!! ft.姜庭峰 Zero 咩係街頭健身，成日響公園見啲人響啲槓上面飛黎飛黎，又有人淨係玩引體，又係人淨係做dip，究竟街頭...

何嘉莉最近化身KOL，經常在社交平台分享健身及化妝秘訣，今期的Cosmo Fit Friday中，Lillian就會跟大家分享她的家居workout大法，無需機械、隨時隨地都可以做到的小workout...

運動：深蹲，單槓，伏地挺身，波比，跑步，慢跑，dips, 翻輪胎 飲食：盡量吃自然食物。肉，青菜，蛋，馬鈴薯，糙米 等等都很好 少吃不自然的：麵包，麵，百米，炸的，甜點。飲料...

如何練出方形胸肌？ 下胸訓練動作： 雙桿屈臂伸 Dips 胸大肌的下方需然相對容易長肉，但要令胸肌有方形及橫的感覺都是不易。 我建議大家間中可加入針對下胸訓練的動作入胸肌訓練的課表，令下胸外形更加...