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10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔...

0:00 阿姆訓練教室上課囉！ 0:56 用Dip練胸？ 2:11 用Dip練三頭？ 2:48 做不起來怎麼辦？ 3:50 總結 #雙槓撐體 #Dip - 訂閱我們的頻道👉https://reu...

聖誕快樂各位！假胯寬第二集～為什麼你會有假胯寬？ 各位胯寬寶寶們知道是哪四大原因讓你莫名其妙有了假胯寬 以及我們如何用三招居家運動來伸展！ 00:25 喬骨到底有沒有用? 00:52 愛翹腳 ...

一起來看三個解決辦法跟訓練動作 《翹臀心機》✨翹臀圈 👉🏻https://gluteband.ashlee.click - 重點整理 00:15 什麼是臀部凹陷? 00:47 為什麼臀部會凹陷? ...

哈囉大家～上次在IG分享我減肥的同時，我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多！！！我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡！！！ 而且當我骨盆矯正回來後，我的腿也視覺上看起來變修長了😍 真滴爽～希望...

健身教練分享女學生必問秘密［請開字幕］附胸大肌鍛鍊教學 另一半也要學學吧 XD Sport Bra 推薦 : 1. Haka： https://www.hakaactive.com 20% Di...

我喜欢徒手健身的其中一个原因 - "因为它让我没有借口偷懒"，随时随地就可以来两下。 利用自身的身体重量，发挥你的创意，巧妙的让身边一切物体变成你的健身器材。 Being a Calisian g...

來到白馬溫泉勝地，我六點鐘起個大早來滑雪場地運動！ 日本的飯店好難找到健身房設施，就只好就地深蹲，哪裡都是我的訓練場！ . 快標記並分享一起隨時運動的好朋友吧！ 別忘了按讚並點下訂閱鈴鐺，追蹤我們...