【成果分享】MY 縫隔了一年終於回來了！ 本篇最大宗旨「緊實雙腿沒那麼容易！別高估自己也別小看自己！」 還記得去年1月我得了「耍廢症』 每天廢在沙發上打switch、吃宵夜 正告訴自己要好好開始運...

因為最近成立了辦公室 作息開始像上班族一樣 常常朝九晚五 幾乎8小時都只能坐在辦公桌前盯著電腦 所以這次特別安排一個戶外企劃 告訴大家多多親近自然 放鬆心情也是非常重要的 就讓我用影片帶著大家一起到...

#堡你平安 #肌貼 #侯鐘堡 會不會覺得有時候這裡痠、那裡痛？卻又不知道有什麼比較好的方法解決？ 有時候肌肉疲勞酸痛起來真的會讓人凍未條！不管你是愛運動長跑步、打球：或者是辦公室的久坐族、常滑手機平...

0:00 前情提要 1:56 前置動作-骨盆復位 2:18 脊椎的伸展 3:18 前側筋膜伸展 4:49 胸椎旋轉拉伸 6:01 大腿與腰部筋膜放鬆 7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐其實會加劇 糖尿病...

📣 女性也可以輕鬆拿的Philo筋膜按摩槍開團囉！ ‼️‼️ 筋膜按摩槍其實己經有不少品牌推出了， 要嘛就是價格太貴，要嘛就是重量太重拿久手酸， 要嘛就是聲音太吵受不了， 終於等到Philo推出筋膜按...

本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「辦公室肩頸伸展」， 疫情過後大家回到辦公室一定非常忙碌， 久坐辦公室加上長時間用電腦，肩頸僵硬甚至會容易頭痛， 這一套伸展運動可幫助您血液循環更順暢、工作效率加倍...

本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「辦公室下半身伸展」， 疫情過後大家回到辦公室一定非常忙碌， 長期久坐辦公室會讓血液不循環，容易造成身體不舒服， 這一套伸展運動可幫助您促進代謝和增強免疫力， 現在...

本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「辦公室上半身伸展」， 疫情過後大家回到辦公室一定非常忙碌， 長期久坐辦公室會讓血液不循環，身體會變得不舒服， 這一套伸展運動可幫助您促進代謝和增強免疫力， 現在就...

連假結束後的禮拜一......... 一早睡不飽全身痠痛，你是不是坐在辦公室裡昏昏欲睡，提不起勁工作，還覺得身體特別的無力跟疲憊呢？ 來吧！快跟著LUZ老師與RUSTY教練一起動，讓你肩頸舒展桑一下...

如果你今天待在辦公室一整天，久站久坐覺得小腿腫脹不舒服， 或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗， 讓我們一起解決問題！充分伸展與釋放腿部肌肉吧！ 坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友， 透過感...