你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊...

最近的聚會，有很多眼尖的好朋友發現，李小妹的「牙齒變整齊了」 她是偷偷做了什麼事，因為她之前可是「暴牙很嚴重」到都變的不知道要怎麼笑了 其實我們父女一起做了「隱形牙套」 我們家族自小就有暴牙的基...

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我很喜歡去健身房練肌肉。這次我請孫安佐一起work out！他真的很懂肌肉訓練，而且也知道特別的美式訓練方式。影片中你們會發現我真的很拼。孫安佐本人蠻有趣，尤其是進健身房他變成很high！這個影片絕對...

全新一季的運動教學節目 每週四晚上六點準時發布影片 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ 想了解更多跑步相關資訊： https://www.facebook.com/DreamHighRC/ ＃記得開啟...

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本片針對如何用啞鈴訓練三頭肌跟大家分享 如果有不會做的建議還是請專業教練指導 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一休個人臉書： http://go...