ヒップリフトをやっても、腰のほうがつらい、前ももや外もものほうが疲れるという方は多いはず。こういう人達は自然と腰や前もも外ももを使う癖がついてしまっていて、その癖を直さない限りは、いつまでたっても効果...

※BGM音量修正して再up致しました。 ふくらはぎを細くするためには、足首の使い方を良くする必要があります。そのために固くなった前脛骨筋をほぐし、そのあとストレッチをします。足がつりやすい人も必見。...

ランニングマシン、トレッドミルで脚を細くするするためのスピードや傾斜の設定、歩き方を解説しています。 0:00 トレッドミル について 1:04 歩き方、注意点 3:51 スピードの設定 5:40 傾...

ほぐしグッズ森拓郎式美脚スティックの紹介です。 #高橋メアリージュン さんも推薦！ https://www.amazon.co.jp/dp/4847070631/ メガヒットした、森拓郎の大人気「ほ...

＃二の腕　＃たるみ　＃ストレッチ 二の腕を細くしたいのは女性の永遠の悩み。この動画では、よくある二の腕のための筋トレや二の腕を直接ストレッチするのではなく、胸や背中のストレッチが有効だよとお伝えしてい...

脚ヤセには何のトレーニングがよいですか？とよく聞かれますが、スクワットや脚パカではなく、僕ならこのトレーニングを推します！ バックランジは、普段の歩く時に使うお尻とお腹の奥のインナーマッスルである腸...

#リブトレ #反り腰＃猫背＃エクササイズ 反り腰と猫背の原因を解説。その改善方法のストレッチとエクササイズを解説します。 さらに詳しくはこちらの著書 #リブトレ に載ってるよ。 ろっ骨を鍛えてくびれを...

ふくらはぎが筋肉でパンパンで、太い＆むくみやすいという人は、歩き方に原因があるかもしれません。 歩く時に足首ばかりを使っているか、重力＋慣性＋股関節を使えているかで全然筋肉の使われ方は変わるのです。 ...

かかとを地面についたまましゃがめないという方の質問は非常に多く、ふくらはぎを普通に伸ばすだけだと全然効果がないという人も少なくありません。 そういう時に効果的なのは、足裏の指から踵の後ろを通って、ふ...

#私の動画の中でも一番人気の膝下O脚改善の動画のリメイク版。 以前の動画で、どうしても膝が動かない、または膝が痛くなってしまったというコメントが多かったため、それを踏まえた改善動画を作ってみました！ ...