こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

綺麗な胸と、二の腕を引き締める２０分動画です💖 初めの５分間にウォーミングをアップをして胸と二の腕を温めます。その後筋トレと、ストレッチを交互に行うことで、使いにくくなっている筋肉を効率的に動かし...

やさしく身体をあたためて筋肉を伸ばしていこう😆🙌💦 ▼１日の活動頻度 少ない→毎日 普通→週２−３回 ✋膝を痛めててる ステップなどをするときは軽く膝を曲げて動作していきましょう！ 🌟ポイント...

今回は綺麗な身体作りの為の食事についてお話しています。 普段私が食べているご飯や料理などの写真も一緒に載せているのでぜひご覧ください！！ ミスジャパンに挑戦してみませんか? ミスジャパンに輝いた方に...

余裕があるな〜✨という時は合わせて こちらも行って下さい❤️ 下半身のストレッチはこちら⬇︎ 開脚ストレッチ https://youtu.be/sdtq_8gHOsQ 股関節ストレッチ h...

▼目次▼ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 背中引き締めスタート 0:12 首まわりを緩める 1:44 胸椎をほぐす 2:11 胸郭のストレッチ&エクササイズ 6:44 背中の柔軟性...

いつもありがとう御座います✨🙏☺️ こちらの動画は胸の前や背中が硬い方にもとてもオススメのバレエストレッチです✨ バレエ特有の動きは首や肩が痛くなる方へ伸ばして緩めてトレーニングの効果UPも期...

【整えながら鍛える】 スタイルを良く動ける身体になりたい方へ オススメのピラティス！！ この動作は脚のストレッチにもなるので 浮腫んでいる時にもオススメです✨ ーーーーーーーーーーーーーーー...

想像以上にたくさんの方から質問を頂けて、本当にびっくりしました！嬉しかったです♪ これから私がやりたい事を、スタッフさんの力もお借りしながらいろいろ挑戦して、楽しいYouTubeを作っていけるように...

🥩ステーキ9割生活🥩 【総論】 ・食費がかなり高い ・導入期(1.2日)は身体が重い ・高カロリーでも太らない (普段より1000Kcal程多い) ・飽きる ・蹴られたりする時の耐久性が下がる (筋肉...