こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

一日の疲れをスッキリ取り除いて寝る前に心地よいリラックス状態になれるメソッドをご紹介します。まずは肩と首のコリをやさしくほぐしていきます。そしてデスクワークや立ち仕事等で蓄積された下半身のむくみをスッ...

今日は寝る前にできる１分間ストレッチを紹介します。 ベッドの上でもできるので、寝る前に少しやってみてください。 一日中デスクワークをしていたり、立ち仕事をしている場合、心臓から一番遠くにある足先の...

西浦　りさ　オンラインレッスンの詳細はこちらから♪ https://coubic.com/acroyoga オフィシャルサイト 西浦りさ https://risa-yoga.com アクロヨガジャ...

#stayhome #withme #むくみ解消 #ストレッチ #ヨガ みなさんこんにちは！ ヨガインストラクターのさきです＾＾ 今日は脚のむくみ解消に効果的なストレッチをご紹介します★ こ...

今回は『下半身をほぐす』ヨガ を紹介します。 そろそろ脚やせしたい季節ですね。 しかしながらデスクワークや立ち仕事で、つらい足のむくみに悩む方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな悩みを解消する...

ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。 多くの人が何かやらなくちゃと思っているけど、...

立ち仕事が多い人、妊婦さんもおすすめ、骨盤まわりをほぐしてて足のむくみをとるヨガです。骨盤周りをほぐし、そして必要な筋肉を使っていくことは骨盤矯正にもつながります。20分でできる骨盤矯正ヨガです。 ...

足首の柔軟性が低下すると、血流が悪くなるだけでなく、お尻にも上手く力が伝わらず、 ヒップや内モモがたるむ原因にもなります。すぐにできる簡単ストレッチを日課にして、裏側の大きな筋肉を刺激して、むくみ知ら...