《練胸分享》✨??‍♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範 1. 下斜夾胸飛鳥（下胸） 2. 坐姿平推舉（平胸） 3. 上斜推舉（上胸） 4. 上斜夾胸飛鳥（上胸） 5. 俯身...

新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...

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你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎...

根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生...

筋膜是身體筋組織的一部份，分佈全身。筋膜有兩種，淺筋膜作用緩衝外力，深筋膜包着肌肉和血管，支撐身體。筋膜的特點是很容易縮緊，筋膜一縮緊，身體就會有牽拉感，沉重等異常感覺。經常單邊運動，姿勢不正確，過度...

【科健籽：食養東西】 平日返工坐到腰痠背痛，返到屋企當然要攤吓沙發，不適當坐姿令脊骨容易歪，對脊骨神經造成壓力係人都知，點知原來坐得直，腰背都係會越坐越攰，皆因90度挺腰傳統坐法都有缺點，聽脊醫話改為...

上回講到腰椎病，而其實當你一日到黑彎腰低頭，成條脊骨由頸骨到腰骨到尾龍骨都會一直受壓。而你個頭呢，其實都有10至12磅重，當你低頭時，頸骨所承受的，卻達約27磅重。所以低頭太久，會引致後頸痛或頸肌肉僵...