🎥今日老師 Teacher. 孟澄老師-(@estherx118) 🎥章節 Chapters. 0:00 前言 0:50 動態暖身 2:55 神射手 6:15 划船 10:15 腳踏車 14:...

🎥今日老師 Teacher. 孟澄老師-(@estherx118) 🎥章節 Chapters. 0:00 前言 0:50 動態暖身 3:51 臀橋 7:11 小狗尿尿姿勢 10:30 貴妃側抬...

居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! ...

你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛與關節卡卡， 經過了多次的自我感受，在深蹲之前的這些儀式， 針對的就是我最常感覺糾結的地方～ 我知道大家...

常常被問跑步前要做什麼暖身才不會拉傷? Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 教你動態暖身 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・...

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嗨！大家好～ 今天要來跟大家分享我平常在比賽前都怎麼熱身的 通常暖身的方法有分靜態暖身與動態暖身 那打球前暖身有這麼重要嗎？ 暖身可以提升運動表現 讓身體升溫、肌肉保持彈性而不易受傷 這樣夠不夠重要呢...

【#姊姊妹妹動起來】EP.40 運動前先讓全身熱起來！讓關節不易受傷～ 跟著小雨老師一起6分鐘「動態暖身！」 #6分鐘做完就好喘了 #才暖身而已 PACE 場地提供/Pace Fitness 還...

全新一季的運動教學節目 每週四晚上六點準時發布影片 大家記得鎖定，還要按訂閱唷～～ 想了解更多跑步相關資訊： https://www.facebook.com/DreamHighRC/ ＃記得開啟...