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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

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胸肌健身教學✅滑輪飛鳥 Cable Chest Fly 這個動作主要鍛練胸大肌，其次為三角肌，是一個全面的胸肌訓練動作，當握把 (handle) 相觸的位置高時，所訓練的部位偏向上胸部;當握把的相...

【健身教學】胸肌中間沒有肉？溝位好薄弱？5個動作教你增厚胸肌中間位置 對大部分有健身基礎的人來說，胸肌應該都還不錯，畢竟胸肌往往最優先練，同時也是最容易練的大肌群之一。但一定階段之後，胸肌中間位置（...

臥推0:30 上胸臥推3:36 三頭輔助訓練5:57 Cable夾胸6:48 機械式夾胸6:58 雙槓撐7:34 Music: Dreamwave - Make The Noise Link: ...

胸大肌是許多健身者最愛的部位，厚實的胸肌是男人體格的標誌，強壯的胸肌也能增加上肢力量，另外，女性訓練胸肌對豐胸和挺拔胸部也有一定幫助。 今次我會教大家一套胸肌的訓練流程, 入面有4個動作, 只需要3...